儿童补钙碳酸钙好还是乳酸钙好

2023-02-27 18:55

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儿童补乳酸钙比较好,因为碳酸钙不容易溶于水,但是溶于酸性溶液,因此碳酸钙需要消耗胃酸才能溶解。乳酸钙溶于冷热水,不需要消耗胃酸,所以乳酸钙就是吸收相对比较好,对肠胃的刺激比较小,所以乳酸钙相比碳酸钙要好一点,但是不管吃哪种钙,都要注意摄入钙的情况,没有缺钙是不需要补,吃钙的时候:
第一、不能与植物性食物同吃,因为有些植物比如谷物、全麦片、麸皮,酸度比较高会影响钙的吸收。
第二、钙不要与油脂类吃的食物吃,吃了以后不利于钙的吸收。
第三、补钙的时间应该放在夜间睡觉前,第二天早晨口服D剂,因为D有利于钙的吸收。儿童要多吃含钙的食物和促进钙吸收的食物,比如奶类包括人奶、牛奶、羊奶含钙都比较丰富,吸收好,钙含量也高的,比如动物肝脏、鸭蛋、鱼、肉以及豆制品,含有丰富的维生素D,维生素D又有利于钙的吸收。同时要多晒太阳,多在户外活动,还有海带、小虾皮、紫菜、菜花含钙都比较丰富,所以多从食补比较好。

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