产后骨盆前倾该怎么办

2023-10-31 13:29

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产后有部分女性会出现骨盆前倾的表现,主要跟怀孕期间女性的坐姿、长期的睡姿不正确、长期锻炼不当有一定的关系。
出现盆骨前倾会引起女性的背部、颈部、腰部、骨骼肌肉等出现疼痛症状。
有骨盆前倾可以先自我进行功能锻炼去帮助恢复,可以做盆底肌的功能锻炼、腰背肌的功能锻炼去改善。
平时要有一个良好的睡姿和坐姿,尽量少穿高跟鞋,做一些游泳、伸展运动、跑步训练来锻炼盆底肌。
出现盆骨前倾的女性最好在生产后的六周时间内进行功能锻炼恢复,骨盆前倾比较严重也可以做骨盆矫正治疗,用骨盆纠正带进行骨盆的纠正,期间也可以增加腰腹部的训炼。

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