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"不论小孩子几点睡觉，当孩子进入到深度睡眠2小时和即将要清醒的时候，体内的生长激素分泌水平是最高的。所以孩子要保证足够的睡眠和保证睡眠质量，才能有助于孩子的长高。通常情况下，年...
胡元梓│辽宁省健康产业集团本钢总医院
2023/03/19 收听(84696)
"睡眠有助于长高。睡眠以后有大量的生长激素分泌，生长激素作用于肝脏，肝脏会产生IGF-1，也叫胰岛素样生长因子，能够促进骨骼的生长。但是在青春期蹿个子，骨骼生长速度、骨成熟度、...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/09 收听(74526)
"孩子的身高与遗传因素和环境因素密切相关，遗传因素中父母个子高，孩子的个子一般也高。在环境因素中，饮食、运动、睡眠、心态都是影响孩子生长的重要因素。孩子的生长一般有以下规律，出...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/04/21 收听(84044)
有助于小孩子长高的运动以弹跳类体育活动为主，以及肌肉的舒展等都是可以的，比如跳绳或者打篮球、打羽毛球、打乒乓球等，可以在原地反复进行弹跳类的体育活动，都是有利于孩子长个子的。最...
全香美│牡丹江市中医医院
2023/01/10 收听(19708)
不同年龄阶段儿童，晚上进入睡眠时间不一致，如婴儿建议晚上7-8点左右入睡，而对于年龄较大的儿童，通常建议在8-9点左右入睡。睡眠具有恢复精力、解除疲劳的作用，为人体身心健...
张欣│北京大学第一医院
2023/04/02 阅读(4298)
"孩子的睡眠周期不一样，如刚出生的新生儿，他的睡眠时间比较长，睡眠每天达20个小时左右，大部分时间是在睡眠中度过的。随着孩子年龄的增长，睡眠时间越来越少，一般岁数越大睡眠周期越...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/11/01 收听(18628)
"宝宝每天的睡眠时间随年龄增长会有减少，但是建议宝宝最好在八点前睡觉，晚上八点前最晚不能迟于九点。宝宝在夜里生长发育比较快，生长激素分泌的比较多，如果孩子睡得比较晚，睡眠少，都...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/12 收听(27942)
"小孩最好在晚上9-10点之前入睡，儿童之所以要在这个时间点入睡，主要是由于生长激素分泌特点引起的，儿童在入睡以后生长激素的分泌水平高于清醒时间。儿童在夜间会出现生长激素的分泌...
司振阳│南京市中医院
2023/12/29 收听(12260)
"一般建议晚上八点前睡觉，最好最晚不能超过晚上九点。宝宝年龄小，处于生长发育的时期，尤其是神经系统的发育，所以需要睡眠的时间比较长。0-3个月每天需要睡眠时间13-18个小时，...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/06/06 收听(49530)
"宝宝年龄不同，需要的睡眠时间不同。如果孩子年龄小，睡眠的时间相对的会长。宝宝睡眠建议晚上八点之前睡眠最好，最晚不能晚于九点。夜间睡眠能够保证孩子生长发育的分泌，能够保证宝宝生...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/12/23 收听(80976)
01:44
1岁以上的儿童通常无论饮用何种奶，只要是正规、安全的牛奶，对于身高的增高都会有所帮助。奶中的蛋白质以及钙的含量比较高，对于身高发育会有比较好的促进作用。1岁以下的小孩建议...
王志新│中日友好医院
2023/02/14 播放（87600）
宝宝晚上睡觉的时间，冬天和夏天是不一样的，在冬天时最好在9:00左右就入睡，这个时间休息能够使宝宝有较长的睡眠时间。因为宝宝比较小，可能需要每天有10个小时以上的睡眠，这样才能...
王晓静│济南市第四人民医院
2023/10/12 收听(49246)
"一般的情况下孩子岁数都不同，月龄的不同，睡眠时间是不一样的，随着月龄的增长，孩子的睡眠会越来越规律。一般情况下如果大的孩子，建议9点以前睡觉比较合适。如果睡眠少，会影响孩子的...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/05/29 收听(76598)
"睡觉最好的时间是按照人体激素的分泌规律决定的，所以孩子的睡眠时间建议在晚上9点左右。一般提倡孩子早睡早起，越早睡对于孩子的正常发育更有利。对于孩子的生长来讲，生长激素是一个重...
胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/03/11 收听(38750)
"小孩晚上睡觉时间，年龄不同睡觉的时间也不尽相同，一岁的孩子一天能睡14-15个小时，上午睡一觉一个多小时，下午睡一觉一个多小时，晚上七点多钟睡觉最好。2-3岁的孩子平均每天睡...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/12/26 收听(38380)
01:45
促进长高的运动主要推荐弹跳类纵向运动，以及拉伸类运动，即可以使身体拉长的运动。因为长高是长骨逐渐生长的过程，弹跳类和拉伸类运动均有助于长骨增长，如跳绳、打篮球、跳高、躯体...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2023/02/10 播放（98536）
02:00
使机体易长高的食物，特别是对于生长发育的儿童，应先保证有足够的蛋白质摄入，因生长激素亦是人体体内的一类蛋白质，故若没有足够的肉类摄入，就易出现身材矮小的情况。此外摄入含钙...
章峻钧│湖南省人民医院
2023/08/07 播放（74406）
01:51
如果想对身高生长非常好，饮食应该多样化，不要挑食。当然从维生素的角度，维生素D对于钙质的代谢非常关键，尤其是在整个成长发育过程之中。当然其他的维生素、微量元素对于人的生长...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/15 播放（46727）
"有助于长高的方法有以下几种，1、注射生长激素，是有一定前提的，就是在做骨龄检查的时候，如果骨骺没有闭合的情况下，可以用生长激素，身高有比较明显的增长。2、蛋白质含量高的食物，...
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/11/20 收听(88778)
