如何控制血脂高

2023-12-20 10:04

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控制血脂高需要在日常生活和运动方面做出合理调整,首先,日常生活上注意日常饮食,饮食要少吃高热量、高油脂的食物,可以多吃粗粮代替其他高热量、高脂肪的主食,常见粗粮有燕麦、小米、番薯、土豆等。粗粮可以有效的使人产生饱腹感抑制食欲,利于减少热量食物摄入,有利于抑制人体多余热量向脂肪转化过程,对于控制血脂有着积极的作用。运动方面主要是多注意做有氧运动,有氧运动不仅可以加强人体的素质使人体免疫力上升,还可以促进人体内血脂的消耗,加速人体新陈代谢,使人体内的血脂恢复到正常水平,有氧运动是一种控制血脂高的重要手段。

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