晚上做梦多怎么办

2023-10-06 09:44 收听:40849

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晚上做梦是正常的生命现象,每个人每天都会做梦。正常人睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,这两个时期是循环进行的,每天晚上6-8小时的睡眠时间里,这种循环大概要进行5-6次。做梦是发生在浅睡眠期,如果是在浅睡眠期刚好醒了会感觉到自己在做梦,但如果是在深睡眠期醒来就不会觉得自己在做梦,但是实际上在前一个的循环中你也是做了梦的,做梦太多就说明浅睡眠多深睡眠少,睡眠的质量不高。这要分两种情况来对待,如果虽然是做梦多,第二天早上起来照样精力充沛,不影响工作状态,不影响精神状态,这种情况属于正常,可以不用管它。
如果做梦比较多,第二天早上起来觉得有点困倦,好像是没睡够的感觉,那么就说明确实是梦太多,影响到了睡眠的质量。睡眠做梦多和白天的精神状态是有很大的关系的,如果白天比较忙累,考虑的问题太多,精神比较紧张,到晚上睡觉的时候仍然不能放松,就很容易把白天的事情带入梦境,睡不踏实。所以针对这种情况,要进行心理方面的调理,在睡眠之前要放松心情,睡觉之前不要想任何与睡眠无关的事情,也不要做任何与睡眠无关的事情,可以听些舒缓的音乐,也可以洗个热水澡泡泡脚等,从睡眠的习惯上面进行调理,慢慢的就能够提高睡眠质量。

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