晚上经常做梦怎么办

2023-01-21 22:32 收听:34588

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晚上经常做梦,首先可以通过饮食进行改善,在日常生活中可以多食用红枣、黑芝麻、小米等帮助睡眠的食物。临床研究表明,核桃能够改善睡眠质量,葵花籽中含有多种氨基酸和维生素,能够调节人体的植物神经功能,改善脑细胞,起到安神的作用。
其次,晚上经常做梦可以适当运动,每天进行适当的有氧运动,可以增加人体的疲劳感,促进大脑神经疲劳,从而帮助改善睡眠质量,减少做梦的情况。
此外,一些人由于工作压力过大,也会出现晚上睡觉经常做梦的症状,患者可以适当的进行户外运动,放松心情,从而降低紧绷的大脑神经,减少晚上经常做梦的情况。若做梦的情况严重,患者也可以口服右佐匹克隆等安眠药物进行治疗。

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