一日三餐减肥食谱的种类

2023-06-15 09:57

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 一日三餐减肥食谱的种类
01:28

语音内容

一日三餐减肥食谱的种类,首先要了解人体的营养素有哪些,主要有:第一类是碳水化合物,包括黑米、小米、玉米、薏米和糙米、燕麦、土豆、红薯,这些都属于碳水化合物。第二类是蛋白质,包括牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、虾、海鲜这一类。第三类是脂肪,比如核桃、杏仁、坚果这一类的脂肪。第四类是维生素,维生素在绿色蔬菜里比较丰富。建议在减脂期间以这四大类食物为主,早餐可以吃这四种食物,碳水化合物加蛋白质、脂肪、维生素都可以进食;中午只吃碳水化合物和蛋白质,还有维生素这一类;晚餐只吃蛋白质,就是只吃肉类和维生素,即蔬菜类,每天吃到八分饱。所有的食物烹饪方法建议无油、低盐,以水煮、凉拌、蒸和烤为主。

分享:

102

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
金晶的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved