控制血糖没有固定的的一日三餐食谱，因为每个人的食欲和食物的偏好、口味、消化道对食物的耐受性不一样，糖尿病的胰岛功能的受损程度，导致疾病和对血糖的控制能力也不一样。

另外，每个人的降糖药、运动饮食习惯都不一样，所以每个人控糖的一日三餐食谱应该都是高度的个体化，针对个体的情况不同而制定，所以没有统一的、所有糖尿病都适合的控糖一日三餐食谱。

但是，所有糖尿病都适合的一日三餐食谱，有一个统一的原则就是三低，即低糖、低盐、低脂肪。另外是吃饭的顺序，所有的糖尿病患者都应该养成先喝汤，再吃菜和肉类的食物，最后吃主食的习惯。主食最好有杂粮参与，不要吃粥类的食物，而且吃完要去适当的运动，所以所有糖尿病换着要按照这个原则，去做一日三餐的食谱。

但是具体到每个人，没有固定的一日三餐食谱，主要根据每个人的病情、胃口 ，以及消化道的不同情况、用的降糖药的情况来决定。

例如一个55-60岁的糖尿病患者血糖控制一般，一般在口服降糖药的情况下，控制的空腹血糖大概是7mmol/L，餐后2小时血糖在10mmol/L，存在一定的饭后运动的能力。

这样的人一日三餐建议早餐吃一两(50g)杂粮馒头，多吃菜，可以炒一盘蔬菜，吃一个鸡蛋、 一份牛奶这样就可以，可以满足这个年龄人早上的能量需要。到了中午可以吃一两半(75克)的干饭，这最好是有杂粮的成分的干饭，另外先喝汤再吃菜和肉类食物，可以满足下午的能量的供应。

晚餐尽量多吃菜和肉类的食物，适量少吃主食的成分，晚上的主食要少于中餐和早餐的主食，而且要适当的运动。