男士备孕注意事项

2023-03-25 12:45

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人体内精子生长周期约为三个月,所以备孕时间一般三个月以上。备孕期间保持良好生活习惯,勿久坐、憋尿,勿着凉、上火,按时作息、不熬夜、戒烟、限酒、不酗酒,避免高温影响精子的质量和数量,平时穿宽松内裤、不长时间泡澡、桑拿浴,避免接触放射性和化学性物质,远离电脑、微波炉,保持平和心态,心情愉快,夫妻和谐。饮食方面注意加强营养,可以多食富含蛋白的食物,比如瘦肉、蛋类、奶类。同时注意补充微量元素,特别是多吃富含锌的食物,如坚果类、海贝类食物,有助于提高精子的质量。

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