备孕注意事项

2023-12-27 14:59播放 : 27622

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怀孕前3个月夫妻双方需戒烟、戒酒,注意补充充足的叶酸钙,均衡饮食、保证健康。主要有以下几点:

1、保证休息以及睡眠,保证每天充足睡眠,否则免疫力系统会受到影响,激素水平被打乱不利于怀孕。保持轻松心情,避免过度压力,可尝试练习瑜伽;

2、戒烟,戒酒,酒对精子存在损害,烟雾中存在较多有害物质会杀死精子,受孕前至少3个月应停止饮酒、吸烟;

3、补充叶酸,叶酸缺乏会增加胎儿发生神经管畸形以及早产几率,妇女应从计划妊娠开始,多摄入富含叶酸动物肝脏、深绿色蔬菜以及豆类,建议每日额外补充0.4mg-0.8mg叶酸;

4、补充钙,钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育不可或缺的物质,高钙食物包括牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等,钙应从准备怀孕那一刻开始补足,每天需要钙量约800mg。

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