骨无机盐含量偏低吃什么

2023-02-12 17:29

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骨无机盐含量偏低想要提升骨无机盐含量,饮食措施是非常重要的。对无机盐含量提高有益的营养素包括氨基酸、维生素、钙离子、微量元素,适度的碳水化合物都有利于骨无机盐的提高。蛋白质主要见于肉类、鸡蛋、牛奶、鱼、虾等,含量是非常高的。钙离子和微量元素含量比较高的常见食物有牛奶、蔬菜、水果、鱼、虾等,维生素最常见于蔬菜、水果中。碳水化合物主要是指主食,包括米饭和馒头等,这些主食要适量、适度摄入,不要过多、过高摄入。另外,在饮食中尽量做到低盐、低油脂,有利于骨质代谢。

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