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02:09
散步也是运动，只要是运动就能消耗能量，从该角度讲看，散步确实可以减肥，能不能起到真正减肥的作用，还要看散步的时间，如散步10分钟能消耗的能量不多，如果散步两个小时，肯定消...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/06/17 播放（97954）
"散步是可以减肥的，需要每天坚持，减肥单靠散步是不行的，还需要控制热量的摄取，增加活动量，平时饮食上要做到膳食平衡，可以减肥的散步是指每天坚持40min左右的散步，散步必须以出...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/10 收听(60560)
"散步是否可以减肥，应根据患者的具体情况判断。如果是年轻人且无其他相关疾病，可以进行运动量稍微大的运动，比如游泳、慢跑、快走等。若为老年患者且有其他关节疾病、腰椎疾病等，不能到...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/05 收听(58624)
"饭后散步能够起到一定减肥的效果，但是减肥的效果通常不会特别明显，因为散步通常属于有氧运动，而有氧运动如果通过一段时间适应后机体不会出现过多的能量消耗，所以饭后散步如果长时间维...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/16 收听(23292)
01:54
每天散步1小时的运动量对于不同的年龄阶段，产生的效果不同。如果是年轻人需要减肥，每天散步1小时，如果速度较快，使心率达到120-130次/分钟，减肥的效果可能会比较明显。...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/07 播放（98278）
"饭后散步可以起一定的减肥效果，但是不会很明显，因为散步运动量还是有点偏小。如果走路的过程比较快，可以达到微微出汗，减肥的效果会好一些。最好是变成运动量稍微大一点的运动项目，包...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/13 收听(39632)
"散步和跑步是两个运动强度不一样的运动，究竟哪个更能减肥，跟运动时间的长短有关系。比如在同等时间的情况下，跑步消耗的热量比散步要多些，但是如果散步的时间比跑步的时间要长很多，运...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/23 收听(38274)
"晚饭后散步是可以起到减肥的作用的。首先，晚饭后散步能够促进人体肠道蠕动，帮助人体消化食物，减少因消化不良引起的热量囤积。其次，饭后散步属于有氧运动，可以促进人体多余脂肪的氧化...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/15 收听(79180)
01:24
晚饭后散步究竟能否起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。若要减肥，吃进来的食物产生的热量必须小于运动消耗的能量，由此造成身体的能量负平衡，才能动员体内储存的脂肪进行分解...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/22 播放（49334）
01:44
饭后散步能不能减肥，应具体问题具体分析。如果能够保证全面、均衡饮食，而且能够严格控制过多食物的摄入，则饭后适当散步能及时消耗部分能量，避免过多的能量在体内蓄积，促进脂肪的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/29 播放（56596）
"怀孕初期早上可以散步，早上散步有利于呼吸新鲜空气，有利于促进血液循环，这样能够改善心情、增加体质、增加免疫力，能够减少孕吐反应的发生，还有利于增强抗病的能力。早起散步应该注意...
王建英│宿迁市人民医院
2023/10/08 收听(47086)
01:44
早上不吃饭其实是不能够起到很好减肥效果的，因为影响减肥效果好坏的因素，并不是跟早上吃不吃饭有着直接的关系，而是跟每天吃进来所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间，是否形成...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（45840）
"早上跑步可以减肥，而且效果好。问题是早上跑步的时间，是饭前跑还是饭后跑，个人以为，早饭前跑容易产生高血脂，容易增加血液黏稠度。如果饭后2个小时，也可以跑步，这个时候不存在障碍...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/01 收听(70438)
早晨不吃饭，既不能起到减肥的作用，也对身体会产生一定的危害和影响。晨起是阳气逐渐上升的过程，而随着阳气上升，身体需要能量的补充来提升阳气，滋润头腑、滋润五脏六腑来进行工作和运动...
曲健│大庆市中医医院
2023/12/14 收听(63328)
"早上跑步能减肥，建议适度为宜。早晨跑步贵在坚持，如果长期都有慢跑，对机体的心肺功能锻炼非常好，也可以促进脂肪细胞向肌肉的转化，但是贵在坚持，每次跑步的时间不宜太长，不建议空腹...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/13 收听(74246)
循序渐进、长期坚持早上跑步，有助于减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的手段就是要限制摄入热量，同时要增加消耗的热量，科学的运动有助于消耗热量，帮助减轻...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/13 收听(97924)
月经期的时候是可以散步的，相对来说月经期散步是一个比较平和的运动，对月经期不会造成影响，也不会使月经量增多或者减少或者使月经周期发生变化，所以在月经期可以放心的散步，但是在月经...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/10/06 收听(69450)
"冠心病只要病情稳定，没有明显的心绞痛发作就可以散步，而且鼓励散步，适当的有氧运动，例如慢走可以提高心肺功能储备，改善冠心病、心绞痛缺血症状，有利于控制冠心病。但是当冠心病患者...
杜海平│烟台山医院
2023/03/16 收听(85550)
"患者做完人工流产手术之后可以散步，因为人工流产手术之后患者不需要绝对的卧床休息，适当的活动对子宫、身体恢复是有帮助。患者适当的散步，有利于促进子宫的收缩，同时也能够使得宫腔内...
柳艾霞│济南市第二妇幼保健院
2023/06/03 收听(10784)
"发烧的患者是不可以出去散步的，因为大多数发烧的患者都是由于受凉以后，引起的病毒或细菌感染，导致呼吸道感染所引起的发烧。所以对于发烧的患者，不建议出去散步，以免出去散步进一步受...
高尚海│辉县市第四人民医院
2023/10/02 收听(288)
