每天散步1小时的运动量对于不同的年龄阶段，产生的效果不同。如果是年轻人需要减肥，每天散步1小时，如果速度较快，使心率达到120-130次/分钟，减肥的效果可能会比较明显。如果是老年人，每天散步1小时，比不行走要好得多。因此每天散步1小时是否能达到减肥的效果，要根据患者的年龄、心脏功能，具体原因、具体分析。
在减肥的过程中，单纯靠散步不能解决问题，还应该控制每天的进食大卡，对每天摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及水果、蔬菜进行总量控制。身高减去105即理想体重，再根据患者所从事的职业，计算出每天的进食大卡，对三大物质进行控制，并按1/5、2/5、2/5三餐配置，加上散步，这时就有可能达到减肥的效果。只有入量比出量少才能达到减肥的效果，如果入量比出量多，机体会把多余的能源以脂肪的形式储存，造成肥胖。
