年轻人血压高了怎么调理

2023-03-26 08:54

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年轻人血压高要先排除是否有继发性高血压的可能,排除继发性高血压的可能,就是原发性高血压。原发性高血压年轻人中大部分是因为生活不规律、不健康,生活方式的干预也是年轻人进行高血压调理的主要方面,有以下几种:
1、饮食方面,要求低盐、低脂饮食,每天盐的受量不超过六克,减少脂类食物摄入,增加膳食纤维,还有蔬菜、水果的摄入比例,每天摄入一定量的蛋白质和奶制品,多吃富含钙、钾的食物。同时要加强运动,肥胖的患者要减重,要求每周不少于五天,每次不少于30分钟以上中等强度的运动,最好是每次运动能微微出汗。
2、养成规律的生活习惯,早睡,尽量不要熬夜,同时要养成规律监测血压的习惯。
如果经过上述的生活方式干预,三个月后血压仍然不能控制到正常范围、目标范围,应及时加用降压药物,同时辅助降压。

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