采用绑腿负重跑步的目的，主要是通过增加下肢的力量、负重量，从而达到锻炼下肢肌肉力量的目的。同时负重跑步可能会消耗更多的脂肪，从这个角度上讲，能更有效的达到锻炼的目的，增加患者的肺活量，更有效的促进骨骼的强度。
但绑腿负重跑步应该注意量力而行，对于患有膝、髋关节轻度骨性关节炎患者不适合采用绑腿跑步的方法进行锻炼。另外，人们在锻炼的时候，采用绑腿的方法应该循序渐进，避免过度的负重，造成急性或者慢性的损伤。
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"腿部负重的唯一好处就是可以锻炼肌肉，锻炼大腿、小腿的肌肉，使得肌肉强壮起来。那么腿部负重其实是坏处大于好处，也就是弊大于利，因为腿部如果频繁的负重，比如经常进行负重运动、举杠...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/02/16 收听(73716)
"负重跑步是否能减肥要取决于是否进行了饮食控制，同时负重跑步要达到中等强度，长期坚持。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最好的方法是减少热量的摄入，增加能量的消...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/19 收听(42812)
"负重深蹲训练是常见的臀腿训练，可以增强臀部肌肉力量和腿部的肌肉力量，防止下肢关节过度退变，延长下肢关节的使用寿命。同时也可以增强腰部肌肉和腹壁肌肉的力量和强度，提高核心稳定性...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/01 收听(78976)
"生命在于运动，跑步是最简单的运动方式。肥胖是体内能量的积累，很多人费劲心思找些药物，或通过禁食的极端方式去减肥，结果体重没有下降，导致营养不良，引发多种疾病。每天坚持跑步可以...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/12/07 收听(89884)
经常跑步对人体的好处很多：1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/11/09 收听(38574)
"坚持跑步的好处很多，对于下肢肌肉力量的训练，对于下肢支撑力量的训练大有帮助。时间长了人身轻如燕的感觉会使人充满精力\/活力，精神面貌会有改观。坚持跑步对心肺功能有改善，因为随...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/06/16 收听(57874)
每天坚持跑步的好处很多，分别有消化系统好处、循环系统好处、呼吸系统好处、神经系统好处和内分泌系统的好处。分别叙述如下：一、每天坚持跑步对消化系统的好处，如增强消化和吸收功能、缓...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/03/05 收听(27620)
01:45
坚持跑步对人体的好处较多，常见于以下几方面： 1、增强心肺功能：跑步是较好的有氧运动，可增强心肺功能，如增强肺活量、增加心肌细胞收缩力及供氧供血能力，增强机体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/02/09 播放（89916）
坚持跑步有以下几个方面的好处：坚持跑步可以改善心肺功能，因为跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的刺激，改善心肌收缩力，减慢心率，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺脏的功...
陈常云│日照市中医医院
2023/10/09 收听(29484)
"每天跑步的好处：第一、可以减肥、塑形，跑步可以让身材变的更好，因为跑步每分钟消耗的卡路里比其他运动消耗的更多，坚持跑步可以打造完美的体型；第二、可以改善皮肤，每天坚持跑步会出...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/01/17 收听(10706)
跑步会使人的皮肤变得更加的细腻、光滑。跑步不仅可以提升人的肺活量，而且使人的血液循环得到很好的促进作用，人的气色也会得到很好的改善，自然皮肤变得更加的红润健康。代谢加快，排汗...
姚宏胤│北京市中关村医院
2023/09/18 阅读(3271)
跑步会使人的皮肤变得更加的细腻、光滑。跑步不仅可以提升人的肺活量，而且使人的血液循环得到很好的促进作用，人的气色也会得到很好的改善，自然皮肤变得更加的红润健康。代谢加快，排汗...
姚宏胤│北京市中关村医院
2023/04/24 阅读(4950)
"新生儿不需要绑腿，很多家长有认识的误区，认为新生儿在刚出生时腿部是弯曲的，腿总是伸不直。这种症状主要是由于生理性的原因引起的，新生儿在子宫时身体就是弯曲的。由于新生儿腿部肌肉...
司振阳│南京市中医院
2023/05/28 收听(34204)
经常跑步对身体有以下几个方面的好处，可以有效的增快心跳，改善呼吸、改善肺功能，增加心血管系统的功能。经常跑步可以有效的降低血脂水平，降低胆固醇的水平，减少脂肪肝的发生，已经发生...
陈常云│日照市中医医院
2023/06/11 收听(18858)
"坚持并且有规律的运动对我们的身体是非常有帮助的，每天跑步半小时的好处有以下几点：第一、可以减肥、塑身、瘦身，特别是对于女性朋友来讲，女性一般体脂率比较高。虽然有的人体重不是很...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/09/02 收听(37700)
"早晨跑步的好处有以下几点：第一点就是可以减肥，而且效果特别明显，早晨摄取的热量比较少，而在人体接近空腹的状态下，脂肪特别容易燃烧，可以很好地使体重下降，能够达到减肥塑身的目的...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/04/28 收听(23498)
跑步的好处比如：1、强身健体，增强免疫力，增强体质，减少疾病的发生，每天运动15-30分钟就可以减少疾病的发生；2、可以减肥；3、养成易于燃烧脂肪的好体质；4、养好身材更年轻；...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2023/01/14 收听(31576)
"长期跑步的好处如下：第一、强身健体，提高人体的免疫力，提升人体脏腑的功能，尤其心脏、肺、肾及胃肠道的功能，可以有效预防疾病的发生。第二、运动可以促进血液循环，净化血液成分，降...
王欣│山东省立第三医院
2023/02/14 收听(57306)
女生如果能坚持跑步，锻炼身体，有很多的好处：首先强健体魄、增强体质、增强身体的免疫力、增加抵抗疾病的能力。经常跑步健身锻炼的人很少感冒，即使偶感风寒，通过自身的调节，也会很快自...
何艳│新疆医科大学第一附属医院
2023/01/11 收听(85876)
"夏天跑步有一个特点就是出汗多，跑步作为有氧运动，能增强心脏的功能、增加肺活量、改善心肺功能。夏天跑步大量的出汗，能够促进血液循环、促进新陈代谢、促进机体有毒物质、有害物质的排...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/11/18 收听(60454)
