女生如果能坚持跑步，锻炼身体，有很多的好处：首先强健体魄、增强体质、增强身体的免疫力、增加抵抗疾病的能力。
经常跑步健身锻炼的人很少感冒，即使偶感风寒，通过自身的调节，也会很快自愈。经常跑步可以出汗排毒，瘦身，消耗过多的热量，燃烧脂肪，练出一个健美的身材。坚持跑步健身，还能锻炼持之以恒的毅力。
跑步是一种无氧运动，还能锻炼心脏功能，减少心脏病的发病率。如果是更年期的女性，坚持跑步还能分散注意力，减轻更年期的症状，延缓衰老，延缓骨质疏松。
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女生坚持跑步三个月的好处：第一个，可以减肥塑形，跑步可以让身材变得更好，因为跑步每分钟消耗的卡路里比其他运动消耗更多，如果能坚持跑步对于打造完美的体型非常有帮助。第二个，可以远...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/07/27 收听(35720)
"坚持跑步的好处很多，对于下肢肌肉力量的训练，对于下肢支撑力量的训练大有帮助。时间长了人身轻如燕的感觉会使人充满精力\/活力，精神面貌会有改观。坚持跑步对心肺功能有改善，因为随...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/06/16 收听(57874)
每天坚持跑步的好处很多，分别有消化系统好处、循环系统好处、呼吸系统好处、神经系统好处和内分泌系统的好处。分别叙述如下：一、每天坚持跑步对消化系统的好处，如增强消化和吸收功能、缓...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/03/05 收听(27620)
经常跑步对人体的好处很多：1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/11/09 收听(38574)
01:45
坚持跑步对人体的好处较多，常见于以下几方面： 1、增强心肺功能：跑步是较好的有氧运动，可增强心肺功能，如增强肺活量、增加心肌细胞收缩力及供氧供血能力，增强机体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/02/09 播放（89916）
"生命在于运动，跑步是最简单的运动方式。肥胖是体内能量的积累，很多人费劲心思找些药物，或通过禁食的极端方式去减肥，结果体重没有下降，导致营养不良，引发多种疾病。每天坚持跑步可以...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/12/07 收听(89884)
坚持跑步有以下几个方面的好处：坚持跑步可以改善心肺功能，因为跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的刺激，改善心肌收缩力，减慢心率，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺脏的功...
陈常云│日照市中医医院
2023/10/09 收听(29484)
"每天跑步的好处：第一、可以减肥、塑形，跑步可以让身材变的更好，因为跑步每分钟消耗的卡路里比其他运动消耗的更多，坚持跑步可以打造完美的体型；第二、可以改善皮肤，每天坚持跑步会出...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/01/17 收听(10706)
跑步会使人的皮肤变得更加的细腻、光滑。跑步不仅可以提升人的肺活量，而且使人的血液循环得到很好的促进作用，人的气色也会得到很好的改善，自然皮肤变得更加的红润健康。代谢加快，排汗...
姚宏胤│北京市中关村医院
2023/09/18 阅读(3271)
跑步会使人的皮肤变得更加的细腻、光滑。跑步不仅可以提升人的肺活量，而且使人的血液循环得到很好的促进作用，人的气色也会得到很好的改善，自然皮肤变得更加的红润健康。代谢加快，排汗...
姚宏胤│北京市中关村医院
2023/04/24 阅读(4950)
"女生一跑步就出现肚子疼痛，可能是肠痉挛的症状。肠痉挛的患者，经常会出现腹部阵发性疼痛，尤其以脐周疼痛为主要表现。引起肠痉挛的原因非常多，例如肠道气体过多、肠道动力增强、不良的...
李国刚│济南市中西医结合医院
2023/09/11 收听(81476)
经常跑步对身体有以下几个方面的好处，可以有效的增快心跳，改善呼吸、改善肺功能，增加心血管系统的功能。经常跑步可以有效的降低血脂水平，降低胆固醇的水平，减少脂肪肝的发生，已经发生...
陈常云│日照市中医医院
2023/06/11 收听(18858)
"坚持并且有规律的运动对我们的身体是非常有帮助的，每天跑步半小时的好处有以下几点：第一、可以减肥、塑身、瘦身，特别是对于女性朋友来讲，女性一般体脂率比较高。虽然有的人体重不是很...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/09/02 收听(37700)
"早晨跑步的好处有以下几点：第一点就是可以减肥，而且效果特别明显，早晨摄取的热量比较少，而在人体接近空腹的状态下，脂肪特别容易燃烧，可以很好地使体重下降，能够达到减肥塑身的目的...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/04/28 收听(23498)
跑步的好处比如：1、强身健体，增强免疫力，增强体质，减少疾病的发生，每天运动15-30分钟就可以减少疾病的发生；2、可以减肥；3、养成易于燃烧脂肪的好体质；4、养好身材更年轻；...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2023/01/14 收听(31576)
"长期跑步的好处如下：第一、强身健体，提高人体的免疫力，提升人体脏腑的功能，尤其心脏、肺、肾及胃肠道的功能，可以有效预防疾病的发生。第二、运动可以促进血液循环，净化血液成分，降...
王欣│山东省立第三医院
2023/02/14 收听(57306)
"每天早上坚持跑步具有增强体质、提高免疫力、改善精神状态的好处。早上跑步以慢跑为主，晨跑之前补充水分及少量食物。雾霾天不宜早上晨跑，空气差的地方也不宜早上晨跑。每天早上跑步最好...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/10/29 收听(78834)
"高血压的患者在平时生活中一定要注意生活方式的调节，跑步等运动方式可以辅助地进行降低血压。如果患者能长期坚持每天半小时以上的中等强度跑步，可以将血压降低4-9mmHg。患者在跑...
杨文涛│东营市人民医院
2023/01/21 收听(15448)
通常晚上跑步的最佳时间段为晚间19:30-20:30，好处有如下几点：第一、根据急诊医学的流行病学调查统计，此段时间段为心肌梗死和脑血管猝死发生率最低的时段，此段时间从事运动，...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/05/09 收听(40482)
"晚上跑步的好处主要有以下几点：第一点，促进消化。在晚饭半个小时以后，可以通过慢走、慢跑的方式来进行运动，可以促进胃肠蠕动，使食物更好的消化，同时有利于减轻体重。第二点，有助于...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/09/28 收听(42472)
