腰肌劳损睡硬床，主要是为在睡眠躺卧的时候给腰部以足够的支撑，防止腰椎受力不均衡产生各种方向的应力，从而避免腰椎退变或者劳损进一步的加重。在睡硬床的时候，床铺也不要过于太硬，不要直接睡在板子上，这样容易导致身体突起的部位遭受到挤压产生不适，比如尾骨尖、脚后跟，还有肩膀等等部位常常会带来不适的睡眠感受。
患者可以在硬板床上铺设3-5cm的软垫进行睡卧，这样即可以起到支撑作用，也可以改善不良的感受。另外也可以在腰部下方垫一个比较薄的枕头，这样使腰部的受力更加均衡效果更理想。
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"在病人患有腰肌劳损后，医生多数会建议病人选择睡硬床。因为选择软床，会使腰部的生理曲线发生变化，容易使腰肌劳损的病情程度，进一步加重，病人的腰部疼痛、肿胀等症状会更加明显。病人...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/13 收听(10978)
"腰肌劳损是腰部的肌肉、韧带等软组织经过反复的劳损性损伤，从而引起慢性无菌性的炎症。特点是腰背部隐痛，反复发作，劳累后加重，是临床中引起腰痛的重要原因之一。大部分患者平躺休息之...
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/07/30 收听(70466)
01:52
腰肌劳损患者适合睡硬床，因为人体睡在硬床上，身体处于零负重状态，椎间盘压力缓解，骨骼和肌肉处最放松状态。这时代谢废物、炎症物质停止产生，通过长时间休息后，通过循环把代谢废...
郜毅│太原市中心医院
2020/03/23 播放（54814）
"腰肌劳损睡觉，主要是以睡硬床好一些。腰肌劳损主要是腰部的慢性损伤，多见于长期反复弯腰、劳累、重体力劳动的人群。典型的表现为腰痛，卧床休息后可以缓解，但是持续卧床的时间太长，疼...
陈安富│内江市第一人民医院
2018/11/06 收听(46564)
01:31
首先明确腰肌劳损必须睡硬床，硬床指床板必须硬，不能有弹性，不能是弹簧床。有的人说这个垫子实际上是特别高档的垫子，根据人体曲线设计，或者价钱很贵，有多好。其实不然，其实最好...
郑世江│山西省中医院
2019/11/11 播放（71452）
腰肌劳损的患者最好是睡硬板床或者质地较硬的棕床，腰肌劳损的患者不适合睡太软的床。过软的床使腰肌后凸，得不到肌肉的放松，有些患者反而是越躺越疼，因此对于腰肌劳损或者椎间盘突出等脊...
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/10 收听(24222)
01:17
人体是S型曲度，腰椎弧度向前，床较软时，人体生理曲度就会改变。本来人体S型向前，结果因为床软导致其向后，这样会造成椎间盘更加的受力，导致椎间盘向椎管内突出。其会增加椎间盘...
郭中华│河南省中医院
2021/01/28 播放（92888）
"一般睡硬板床比较好。硬板床是指不柔软、不铺垫子的木板床，医院里都是硬板床，因为硬板床对病情恢复有帮助。广泛流行的席梦思床过于柔软，睡上去会使弹簧床垫凹陷下去，久而久之容易使脊...
陈小波│赣南医学院第一附属医院
2018/07/05 收听(38952)
"普通人的一生大约有1\/3是在床上度过的，所以床对于每个人日常生活有着极其重要的作用，是睡软床好，还是硬床好？许多人觉得睡软床舒服，像以前的席梦思，具有柔软、舒适、有弹性等特...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/29 收听(70764)
"睡硬板床是治疗腰椎间盘突出的很好的办法，主要症状就腰部疼痛，腰部疼痛的原因很多，除了腰椎间盘突出，最常见的就是腰肌劳损。睡硬板床后，腰部疼痛加重，排除腰椎间盘突出，就要考虑是...
何立伟│哈尔滨市第一医院
2019/08/09 收听(79588)
对于腰疼为什么要睡硬板床，如果床铺比较硬，对腰椎和整个肌肉有支撑作用，可以使肌肉放松，从而减轻疼痛。减少炎症物质的积聚，稳定腰椎，使肌肉痉挛得到放松后可以使腰椎、脊柱也得到支撑...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/04/12 收听(34196)
强直性脊柱炎的患者建议睡硬床，夜间睡觉尽量保持平卧位的状态对于保证脊柱正常的形态非常重要。强直性脊柱炎属于一种风湿类疾病，主要侵犯人体的骶髂关节、脊柱以及外周关节。疾病的后期会...
刘燊仡│中国中医科学院望京医院
2020/03/13 收听(78632)
"之所以腰椎不好，患有一定疾病的患者需要睡硬板床，就是由于当患有腰部疾患的患者睡软床的时候，腰部的应力会更为集中，没有办法维持住正常的生理弯曲，使腰部的韧带和肌肉处于一种过分牵...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/03/22 收听(21038)
颈椎病的患者建议睡硬床，包括硬板床上面铺3-5cm的软垫子睡卧，或者选择的弹簧床垫，但是弹簧床垫一定要硬，患者侧卧位躺在弹簧床垫上的时候，脊柱要处于水平位置，不会出现各个方向或...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/20 收听(15362)
"睡硬板床出现浑身疼，原因主要是两个方面：第1，由于睡硬板床时身体会不适应，并且不符合人体正常的生理曲度，就容易导致身上的肌肉组织处于过度疲劳的状态，出现比较多的乳酸及炎症等代...
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/03/10 收听(19100)
腰部疼痛的患者睡过软的床和过硬的床都不利于身体的健康，传统观点认为患有腰椎疾病的人需要睡硬板床，这是一种错误的认识。因为大多数腰部疼痛的患者都是腰肌劳损以及肌筋膜炎所导致，过软...
王刚│包头医学院第一附属医院
2020/04/10 收听(96802)
"建议有颈椎病的患者要睡硬床，最好是硬板床，因为在硬床上颈椎的生理曲度、腰椎的生理曲度可以维持。在睡觉的时候颈椎下方要垫小的低枕，腰椎下方也可以垫小的低枕，对颈椎和腰椎具有支撑...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/08 收听(30682)
01:59
女性睡硬床腰疼，是由于女性较男性躯干部位比较瘦弱，如果睡硬板床可能会不可避免的导致局部受压过重，造成局部软组织疼痛。现在人们有一个误区，一出现腰痛或者腰椎间盘突出症，就要...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/03/16 播放（62366）
"如果出现腰痛，在平卧休息的时候过软的床以及过硬的床，对于腰痛的恢复都不利，应该睡硬度适中的床垫，但是硬度要掌握好。如果是过软的床垫，在睡眠的过程中由于软床垫不能够对腰部起到支...
李宏│北京大学第一医院
2020/05/12 收听(29376)
