太原市中心医院
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腰肌劳损患者适合睡硬床，因为人体睡在硬床上，身体处于零负重状态，椎间盘压力缓解，骨骼和肌肉处最放松状态。这时代谢废物、炎症物质停止产生，通过长时间休息后，通过循环把代谢废物排出体外，腰部容易导致疼痛的代谢废物和炎症物质减少。所以很多腰肌劳损患者通过休息后，症状会有所缓解。
腰肌劳损患者晚上会觉得腰部疼痛，休息到早上，腰疼消失，但是到下午或傍晚腰疼又加重。因为局部代谢废物、炎症物质聚集与腰肌劳损有绝对关系，所以卧硬床利于炎症物质消退，腰肌劳损的患者应该睡硬床。
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"腰肌劳损是腰部的肌肉、韧带等软组织经过反复的劳损性损伤，从而引起慢性无菌性的炎症。特点是腰背部隐痛，反复发作，劳累后加重，是临床中引起腰痛的重要原因之一。大部分患者平躺休息之后能够缓解，有一部分患者的平躺可能会加重或者疼痛也不缓解，这种情况该怎么办，可不可以睡硬板床，硬板床对于某些患者是比较舒适的，对于大部分患者来说，觉得硬板床缺乏良好的接触面，引起不舒服的症状，影响休息。这一部分患者不建议睡硬板床，睡软硬适中的床垫比较合适，最好是自己感到舒适，不感到难受的情况，不影响睡眠。平躺的时候建议在腰背部垫小靠垫或者小枕头，起对腰背部的支撑作用。腰椎是有向前40-60度的前凸，前凸在平躺的时候空出来，给腰背部的压力负荷加重，引起不适的症状，在下面垫小枕头，对腰背部得以支撑，重塑腰椎的前凸，缓解腰背部的疼痛。侧躺也是可以的，侧躺减轻腰背部的负荷和压力，相对比较舒适，患者根据情况进行姿势调整。"
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/07/30收听(70466)
"腰肌劳损睡硬床，主要是为在睡眠躺卧的时候给腰部以足够的支撑，防止腰椎受力不均衡产生各种方向的应力，从而避免腰椎退变或者劳损进一步的加重。在睡硬床的时候，床铺也不要过于太硬，不要直接睡在板子上，这样容易导致身体突起的部位遭受到挤压产生不适，比如尾骨尖、脚后跟，还有肩膀等等部位常常会带来不适的睡眠感受。患者可以在硬板床上铺设3-5cm的软垫进行睡卧，这样即可以起到支撑作用，也可以改善不良的感受。另外也可以在腰部下方垫一个比较薄的枕头，这样使腰部的受力更加均衡效果更理想。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/16收听(90146)
"在病人患有腰肌劳损后，医生多数会建议病人选择睡硬床。因为选择软床，会使腰部的生理曲线发生变化，容易使腰肌劳损的病情程度，进一步加重，病人的腰部疼痛、肿胀等症状会更加明显。病人要选择硬床，可以对腰部肌肉组织有一个支撑作用，能够使腰部肌肉内的新陈代谢得到加快，而且能够恢复局部的正常血液循环，改善腰部微循环，放松腰部肌肉组织，就能够缓解腰肌劳损的临床症状。在平时要嘱咐病人，注意腰部的保暖，避免经常弯腰活动，同时可以采用推拿手法按摩，可以更快的治愈腰肌劳损的病症。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/13收听(10978)
"腰肌劳损睡觉，主要是以睡硬床好一些。腰肌劳损主要是腰部的慢性损伤，多见于长期反复弯腰、劳累、重体力劳动的人群。典型的表现为腰痛，卧床休息后可以缓解，但是持续卧床的时间太长，疼痛又会加重，起床以后会缓解。但是，如果长期的站立以后，腰痛又会加剧。腰肌劳损除了睡硬床以外，治疗上主要是以理疗为主，可以局部的地方热敷和按摩。另外，配合膏药，比如消痛贴膏、氟比洛芬巴布膏，尽量的减少反复弯腰、劳累、重体力劳动。疼痛较为明显、影响休息的情况下，可给予止痛药止痛，比如洛芬待因缓释片，有助于缓解。"
陈安富│内江市第一人民医院
2018/11/06收听(46564)
首先明确腰肌劳损必须睡硬床，硬床指床板必须硬，不能有弹性，不能是弹簧床。有的人说这个垫子实际上... 郑世江│山西省中医院 2023/10/14播放(71452)
首先明确腰肌劳损必须睡硬床，硬床指床板必须硬，不能有弹性，不能是弹簧床。有的人说这个垫子实际上...
郑世江│山西省中医院
2023/10/14播放(71452)
腰肌劳损的患者最好是睡硬板床或者质地较硬的棕床，腰肌劳损的患者不适合睡太软的床。过软的床使腰肌后凸，得不到肌肉的放松，有些患者反而是越躺越疼，因此对于腰肌劳损或者椎间盘突出等脊柱类疾病的患者，最好睡硬板床。患者睡硬板床的同时可以在腰下垫3-5公分高的硅胶软枕，垫软枕的目的是将腰部的生理前凸托起，使得腰部的肌肉得到充分的放松。除此以外，还可以采取理疗、烤灯、湿敷的方式，帮助腰肌劳损的患者得到缓解，需要强调的是在腰肌劳损缓解期，必须要加强腰背肌的锻炼。强大的腰背肌如同腰部的支具或者夹板一下，对稳定腰椎具有很重要的意义，能够明显的降低腰痛的发作频率和缓解腰痛发作程度。
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/10收听(24222)
人体是S型曲度，腰椎弧度向前，床较软时，人体生理曲度就会改变。本来人体S型向前，结果因为床软导... 郭中华│河南省中医院 2023/06/11播放(92888)
人体是S型曲度，腰椎弧度向前，床较软时，人体生理曲度就会改变。本来人体S型向前，结果因为床软导...
郭中华│河南省中医院
2023/06/11播放(92888)
"一般睡硬板床比较好。硬板床是指不柔软、不铺垫子的木板床，医院里都是硬板床，因为硬板床对病情恢复有帮助。广泛流行的席梦思床过于柔软，睡上去会使弹簧床垫凹陷下去，久而久之容易使脊柱变形、弯曲。成长期的儿童也应该睡硬板床，防止成长期出现驼背等。归根结底，床宜硬不宜软，这是比较符合自然规律和人体的生理特点。因此睡硬板床要比睡软床更科学、更保健、更有帮助，特别是对儿童的生长发育和疾病的恢复有帮助。"
陈小波│赣南医学院第一附属医院
2018/07/05收听(38952)
"普通人的一生大约有1\/3是在床上度过的，所以床对于每个人日常生活有着极其重要的作用，是睡软床好，还是硬床好？许多人觉得睡软床舒服，像以前的席梦思，具有柔软、舒适、有弹性等特点，但是经常睡在这种软床上是存在很多健康隐患的。软床不符合老人的生理要求，睡在软床上的老人脊柱侧弯的程度要明显的高于睡硬床，或者半硬床的老人。另外，睡在软床上，身体各部分与床面接触的面积就会加大，被挤压的面积也随之增大，容易影响身体表面的血液循环，不但会引起腰酸、腿疼，还会增加翻身的难度，所以以半硬床或者硬板床上垫比较薄的垫子是最佳的选择。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/29收听(70764)
"睡硬板床是治疗腰椎间盘突出的很好的办法，主要症状就腰部疼痛，腰部疼痛的原因很多，除了腰椎间盘突出，最常见的就是腰肌劳损。睡硬板床后，腰部疼痛加重，排除腰椎间盘突出，就要考虑是否是腰肌劳损，就是因为过重的体力劳动，或者腰部一个姿势时间太久，导致局部慢性损伤。治疗上主要是适当的运动，加强腰背肌的锻炼，配合活血化瘀的药物治疗，加强腰部的保护，不要睡硬板床，可以在腰部垫软的垫子。"
何立伟│哈尔滨市第一医院
2019/08/09收听(79588)
对于腰疼为什么要睡硬板床，如果床铺比较硬，对腰椎和整个肌肉有支撑作用，可以使肌肉放松，从而减轻疼痛。减少炎症物质的积聚，稳定腰椎，使肌肉痉挛得到放松后可以使腰椎、脊柱也得到支撑，从而促进血液循环，加速腰痛的缓解，而且硬板床一般可以使腰椎比较舒展，能够放松。如果睡太软的床，虽然躺上去比较舒服，甚至感觉下陷，但是这种床睡久了以后肌肉一直持续紧张，维持脊柱的受力和平衡，这样肌肉得不到休息，反而会因为长期的肌肉收缩和紧张加重炎症物质的渗出，从而使疼痛加重。这就是有些人睡弹簧床以后腰疼的比较厉害的原因，所以腰疼的时候睡硬板床是比较好的休息方法，对腰肌劳损和肌肉紧张有很好的缓解作用，还可以配合其它的治疗，比如理疗、口服药物。如果腰痛不是肌肉酸痛引起，需要检查清楚后对症治疗。
李云恺│济南市第四人民医院
2020/04/12收听(34196)
强直性脊柱炎的患者建议睡硬床，夜间睡觉尽量保持平卧位的状态对于保证脊柱正常的形态非常重要。强直性脊柱炎属于一种风湿类疾病，主要侵犯人体的骶髂关节、脊柱以及外周关节。疾病的后期会出现脊柱畸形以及脊柱强直。强直性脊柱炎的临床表现主要是腰骶部以及腰背部僵硬、疼痛，很多患者因为这些部位的疼痛会不自觉的出现含胸。甚至在夜间睡觉的时候喜欢采用一侧的蜷缩状态来减轻疼痛，但如果长时间不注意体位会加速脊柱的畸形，特别是后凸畸形的形成，也就是常说的驼背形成。
刘燊仡│中国中医科学院望京医院
2020/03/13收听(78632)
腰痛睡软床和睡硬床均不合适， 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/07/11播放(75892)
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/07/11播放(75892)
"之所以腰椎不好，患有一定疾病的患者需要睡硬板床，就是由于当患有腰部疾患的患者睡软床的时候，腰部的应力会更为集中，没有办法维持住正常的生理弯曲，使腰部的韧带和肌肉处于一种过分牵拉的状态，同时由于睡软床之后椎体挤压，可以使腰椎间盘向后突出或者膨出，所以有腰部疾患的患者，睡软床会使病情加重。睡硬床可以尽量维持住腰椎的生理弯曲，使腰椎肌肉和韧带不受太大力量的牵拉，使腰椎间盘的受力相对也较小，所以腰不好的患者要睡硬床。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/03/22收听(21038)
颈椎病的患者建议睡硬床，包括硬板床上面铺3-5cm的软垫子睡卧，或者选择的弹簧床垫，但是弹簧床垫一定要硬，患者侧卧位躺在弹簧床垫上的时候，脊柱要处于水平位置，不会出现各个方向或者高矮的扭转姿势。同时颈椎病的患者睡枕头要求也比较高，枕头的硬度还有枕头的高度都要十分注意，颈椎病患者的睡枕头要求5-7cm，或者在侧卧位枕枕头的时候，颈椎处于水平的状态，不会出现上下的扭曲姿势。同时枕头也不能太软，太软在平卧位的时候缺少有效的承托，太硬会造成身体的不适。颈椎病的患者要睡偏硬的床，千万不要直接睡在板子上，也要注意枕头的选择。
2020/02/20收听(15362)
腰部疼痛的患者睡过软的床和过硬的床都不利于身体的健康，传统观点认为患有腰椎疾病的人需要睡硬板床，这是一种错误的认识。因为大多数腰部疼痛的患者都是腰肌劳损以及肌筋膜炎所导致，过软和过硬的床都对腰椎不能起到很好的支撑作用，不能维持正常的腰椎生理曲度，从而导致腰背部肌肉长时间不能放松而处于紧张、痉挛和缺血状态，会加重症状。软硬适合的床垫可以对腰椎起到很好的支撑作用，可以维持腰椎生理曲度，放松腰部肌肉，从而使疼痛症状得以缓解。
王刚│包头医学院第一附属医院
2020/04/10收听(96802)
"睡硬板床出现浑身疼，原因主要是两个方面：第1，由于睡硬板床时身体会不适应，并且不符合人体正常的生理曲度，就容易导致身上的肌肉组织处于过度疲劳的状态，出现比较多的乳酸及炎症等代谢产物的堆积增多，会对周围的末梢神经产生刺激，因此就会出现浑身疼的表现。第2，由于夜间睡硬板床时由于所铺的床垫比较薄，出现受凉的情况，就会导致浑身的肌肉组织更加紧张，血液循环出现下降，动脉供血减少之后就会导致局部的能量、电解质、营养减少。因此，容易出现肌肉组织过度的疲劳。另外，由于静脉回流的下降导致代谢产物进一步堆积、增多，就会导致椎末梢神经刺激加重，而出现疼痛症状的加重。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/03/10收听(19100)
"建议有颈椎病的患者要睡硬床，最好是硬板床，因为在硬床上颈椎的生理曲度、腰椎的生理曲度可以维持。在睡觉的时候颈椎下方要垫小的低枕，腰椎下方也可以垫小的低枕，对颈椎和腰椎具有支撑作用，可以维持颈椎的生理性前凸和腰椎的生理性前凸，同时可以减轻颈椎间盘的压力，有利于颈椎间盘的复位。同时还可以使用常规的消炎去痛药物对症治疗，要是伴有手部的麻木，可以使用甲钴胺片营养神经治疗。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/08收听(30682)
女性睡硬床腰疼，是由于女性较男性躯干部位比较瘦弱，如果睡硬板床可能会不可避免的导致局部受压过重... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/23播放(62366)
女性睡硬床腰疼，是由于女性较男性躯干部位比较瘦弱，如果睡硬板床可能会不可避免的导致局部受压过重...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/23播放(62366)
"如果出现腰痛，在平卧休息的时候过软的床以及过硬的床，对于腰痛的恢复都不利，应该睡硬度适中的床垫，但是硬度要掌握好。如果是过软的床垫，在睡眠的过程中由于软床垫不能够对腰部起到支撑作用，所以在睡眠过程中腰部的肌肉并不能得到及时的休息，仍然处于长期的收缩、痉挛状态，仍然会导致腰痛的加重。如果床垫过硬，在睡觉的过程中腰部的肌肉，甚至会产生压迫，从而在休息过程中导致腰肌损伤的加重，引起睡醒以后腰部疼痛的症状加重。因此，对于床垫应该选择既要能够支撑腰部肌肉，又不能使肌肉产生过度的压迫的。所以一般采取乳胶床垫相对较好，既能够达到一定硬度，有具有一定透气性和延展性，可使腰部肌肉可以得到充分的放松休息，有助于在睡眠过程中缓解腰疼的症状。如果腰疼不严重建议在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药物，可以再配合针灸、按摩等物理治疗。如果问题很严重，建议去医院做详细的检查。"
李宏│北京大学第一医院
2020/05/12收听(29376)
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