晚上睡觉怎么呼吸最好

2023-01-24 13:07

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晚上睡觉的时候呼吸尽量以鼻腔呼吸为主,不要张开嘴巴呼吸,通过口腔呼吸之后可能会把尘埃、尘螨直接吸入气道,因为口腔没有纤毛、绒毛能够阻挡这些可能存在的病原微生物的侵入。可以选择侧卧位,可以选择左侧卧位,使气道不至于受压迫,尤其是对于有慢性咽炎或者慢性扁桃体炎,有重度的鼻中隔偏曲以及腺样体肥大,甚至有鼻后滴流综合征的患者,很容易使气道受阻而导致张口呼吸,所以侧卧位可以保证气道的畅通。另外,可以尝试着晚上睡觉的时候在室内放置加湿器,防止空气比较干燥,对呼吸也是非常好的,防止气道过于干燥而引起刺激性的咳嗽。

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