晚上睡觉时用鼻子呼吸比较好。因为鼻腔的构造是专门给呼吸用的，鼻子的鼻孔里有鼻毛，还有弯曲的黏膜通道，气流进入鼻子时会分流到弯曲的通道上面，然后进行加温和加湿。
所以，从鼻子吸进身体里的气流不会对咽部和气管造成刺激，而且大部分的尘埃被过滤在鼻腔里，对机体也是一种保护。由于疾病导致的鼻子堵塞，枕头不合适或者坏习惯，病人出现张口呼吸，睡眠时有可能有些杂质会从口腔进入身体里，而且气流如果从口腔进入，对咽部和气管的刺激还是比较大的。