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"患者首先在晚上睡觉前可以把注意力放在自己的胃部，想象自己的胃部发热后把热量蔓延到其他部位，这样就可以使身体变暖，促进血液循环，起到辅助睡眠的的效果。其次患者也可以想象自己呼吸...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/12/28 收听(80174)
01:41
想快速睡着的常见方法如下： 1、要治疗影响睡眠质量的疾病，如情绪性疾病、脑病、全身性疾病等，控制好干扰睡眠的疾病，才能达到快速睡眠的效果； 2、睡...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/08/11 播放（54770）
如果头一天晚上熬夜或者思考问题，用脑过度、大脑皮层兴奋过度睡不着了，或者有些人第二天有事情、活动要安排，紧张、兴奋的情况下也可能会出现失眠。此时想要快速睡着，建议服用镇静安眠药...
国红│北京医院
2023/04/11 收听(28510)
"有快速入睡的方法，如下：第一、每天要坚持1-3个小时的户外有氧运动，睡前两个小时可以做一些舒缓的瑜伽运动，同时睡前可以看书、听舒缓的音乐来加速入睡。第二、舒适的睡眠环境和平和...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/05/22 收听(12122)
快速睡着主要是应用药物，比如常见的有艾司唑仑、咪达唑仑、地西泮等，这些精神药品可以直接作用于大脑中枢，使人快速进入梦乡。但是，第二天会出现后遗效应，常见的患者出现头晕、注意力无...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/11/06 收听(31164)
入睡需要有良好的睡眠环境，避免噪音以及光线的刺激，睡前避免饱食以及饮酒、饮茶、喝咖啡，避免情绪大的波动，保持情绪稳定，建议有睡意再上床。经过上述调整仍然不能入睡的，可以通过转移...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/06/06 收听(88124)
快速睡着的最好办法，就是可以在医生的建议下吃安眠药，可以选择地西泮，但一定要在医生叮嘱下服用，不可擅自服用此药物。还可以在晚上睡觉前用热水泡脚，这是为了促进血液循环。当然还可以...
陈瑜│湖北省第三人民医院
2023/04/14 收听(97452)
"快速睡着的方法可以考虑的是稳定自己的心情，因为情绪的稳定对于助眠也是有着非常好的效果的，并且还要充分的放松自己，保持安静的睡眠环境以及睡眠的床要舒服，这些都是有助于睡眠的质量...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/09/02 收听(66692)
01:16
如何快速睡着有很多的方法，比如数数等。如果想要快速睡着，白天必须要充足地运动、活动，让阳气旺盛，到了夜间才能够阳气入阴、快速睡眠。如果白天阳气不旺，到了晚上则不容易入阴，...
赵保东│山西省中医院
2023/12/24 播放（89514）
01:01
快速睡着的方法就是养成良好的睡眠习惯，具体如下： 1、按时睡觉、按时起床； 2、睡眠前避免多喝水，可以喝少量的温牛奶，帮助快速睡着； ...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/23 播放（37487）
02:08
快速入睡的办法包括如下： 1、去除外因，比如更换房间，噪音影响、过冷或者过热的刺激建议避免； 2、放松情绪，调神非常重要，可以先放松呼吸，做呼吸操...
杨敏春│浙江医院
2023/04/13 播放（59456）
"睡不着觉临床上又叫失眠，失眠比较痛苦，但会影响次日工作，时间长了还会导致烦躁、焦虑、心慌、记忆力减退、神经衰弱、无精打采、工作容易出错、抵抗力降低等。失眠原因比较多，比如环境...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/03/05 收听(86034)
"睡觉时突然出现腿抽筋，通常见于小腿抽筋，也就是腓肠肌抽筋。临床中最常见的原因，就是因为白天剧烈的运动、过度的劳累以后，出现肌肉内乳酸堆积过多、筋膜发炎、肌肉劳损，到晚上时炎症...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/06/20 收听(96584)
"引起睡眠障碍的原因有很多种：1、生理性的因素，比如过度劳累后失眠，年龄因素，随着年纪增加睡眠的时间会缩短。2、精神性因素，像抑郁症、躁狂症、强迫症、焦虑症的患者往往会出现睡眠...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/10/22 收听(55146)
"快速瘦身可以通过节食及有氧运动来实现，具体如下：1、平时要注意每天运动1小时左右，特别是有氧运动，如瑜伽、游泳、骑行、慢跑等，同时要多吃新鲜的蔬菜及水果，以清淡饮食为主，少吃...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/05 收听(74514)
"患者想要快速止痛，要明确诊断后才能止痛。如果是由于外伤导致患者出现局部疼痛，要到医院行局部X线检查，明确有无骨折。如果没有骨折，则说明可能是局部软组织或韧带损伤。这时想要止痛...
汪杰│合肥市第二人民医院
2023/04/27 收听(12068)
怀孕是一个顺其自然的过程，并没有什么捷径可走。如果想要更快更好的怀孕，主要还是要从自身的身体状况，还有生活习惯、营养等方面进行调节。首先，在备孕期间要保持一个良好的身体状态，适...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/07/09 收听(60190)
02:03
糖尿病的治疗原则主要遵循个体化原则，不同的人控制血糖的目标、措施、方式方法因人而异，所以快速降血糖恐怕提法不妥，个人认为应该有效降低血糖。总体而言，在糖尿病的治疗过程当中...
邓武权│重庆市第四人民医院
2023/11/17 播放（81154）
"想要快速怀孕，具体方法如下：第一、女性的月经周期规律，生殖器官发育正常，卵巢能够正常的排卵，一般是在排卵期性生活后是能够快速怀孕的。在性生活后7-8天抽血化验，血液中的绒毛膜...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2023/03/03 收听(43494)
"可以快速有效减肥最简单的方法就是要养成良好的生活习惯，介绍如下：1、做到饮食有节制，避免过多食物的摄入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、含糖型的饮料、精...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/07 收听(97168)
