上海交通大学医学院附属瑞金医院
神经内科
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快速睡着的方法就是养成良好的睡眠习惯，具体如下：
1、按时睡觉、按时起床；
2、睡眠前避免多喝水，可以喝少量的温牛奶，帮助快速睡着；
3、睡眠前可以热水泡脚或者洗热水澡，都可以帮助快速睡着；
4、睡眠前不要看兴奋、刺激的书籍、电视，睡眠前半小时不要玩手机、电脑，可以看书，让自己比较容易进入睡眠。
所以，要养成良好的睡眠习惯，睡眠习惯养成以后，很容易能够进入比较好的睡眠状态。
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快速睡着的最好办法，就是可以在医生的建议下吃安眠药，可以选择地西泮，但一定要在医生叮嘱下服用，不可擅自服用此药物。还可以在晚上睡觉前用热水泡脚，这是为了促进血液循环。当然还可以睡前喝一杯温牛奶，可以有效改善睡眠质量，帮助快速进入睡眠状态。坚持按时上床，按自己的习惯休息，尽量不要改善生物钟。还建议保持卧室空气流通，也可以有效改善睡眠质量，帮助快速进入睡眠状态。每次晚上睡觉前一定要放松自己，不要给自己太大压力，不要总是想着自己睡不着，放松自己的心情也可以让自己快速睡着。还可以服用佐匹克隆片，此药物有利于调节睡眠。
陈瑜│湖北省第三人民医院
2020/03/16收听(97452)
如何快速睡着有很多的方法，比如数数等。如果想要快速睡着，白天必须要充足地运动、活动，让阳气旺盛... 赵保东│山西省中医院 2023/12/24播放(89514)
如何快速睡着有很多的方法，比如数数等。如果想要快速睡着，白天必须要充足地运动、活动，让阳气旺盛...
赵保东│山西省中医院
2023/12/24播放(89514)
"有快速入睡的方法，如下：第一、每天要坚持1-3个小时的户外有氧运动，睡前两个小时可以做一些舒缓的瑜伽运动，同时睡前可以看书、听舒缓的音乐来加速入睡。第二、舒适的睡眠环境和平和的心态，可以快速入睡，同时也可以改善睡眠质量。第三、睡前喝一杯温热的牛奶、蜂蜜水，可以促进入睡和提高睡眠质量。第四、睡前温热水泡脚，温热水泡脚是一种良性的刺激，可以加速血液循环，促进入睡，同时可以使睡眠更深、更熟，第五、必要的时候可以口服神经营养药物，如谷维素、维生素B1，以及安神补脑液。对于严重入睡困难者，睡前可以应用苯二氮卓类镇静药物，这类药物的应用，建议在医生的指导下进行。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/07/07收听(12122)
如果头一天晚上熬夜或者思考问题，用脑过度、大脑皮层兴奋过度睡不着了，或者有些人第二天有事情、活动要安排，紧张、兴奋的情况下也可能会出现失眠。此时想要快速睡着，建议服用镇静安眠药，临时镇静安眠一下，偶尔吃一次问题不大。此种情况下建议选择非苯二氮卓类的镇静安眠药，比如酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆或右佐匹克隆。这类药起效比较快、半衰期相对短、第二天宿醉样的感觉要小，对认知功能没有什么损伤，不会有第二天脑昏昏沉沉，反应迟钝的表现，临时偶尔吃一片问题不大。
国红│北京医院
2020/05/04收听(28510)
快速睡着主要是应用药物，比如常见的有艾司唑仑、咪达唑仑、地西泮等，这些精神药品可以直接作用于大脑中枢，使人快速进入梦乡。但是，第二天会出现后遗效应，常见的患者出现头晕、注意力无法集中、大脑昏昏沉沉等。现在最好的药应该是右佐匹克隆，药效非常肯定，而且副作用也非常小，值得应用。如果不用药物，多用物理的疗法，比如洗热水澡或者睡前喝一杯温牛奶，这些方法都可以使人快速进入梦乡。睡着是目的之一，但是，更重要的是使肌肉、精神得到充分放松。如果患者出现失眠，最好在医生的指导下选择合适的治疗方法。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/04/17收听(31164)
"想要快速入睡可以从以下两个方面入手：一、养成良好的生活习惯，平时生活中注意睡前不要食用咖啡、浓茶等容易兴奋大脑中枢神经的食物。其次睡前不要工作学习和剧烈运动，这也可以导致大脑兴奋入睡困难，并且睡前喝杯牛奶、泡个热水澡、听听轻音乐也有利于睡眠。二、药物治疗，对于严重失眠的患者一般的方法可能不容易改善症状，可以通过药物治疗的方法，常用的中成类的药物有安神补脑液、复方枣仁胶囊等，中成药副作用小，对轻度失眠、神经衰弱患者有帮助。镇静催眠类的药物有阿普唑仑、佐匹克隆等，但该药物具有成瘾性、晨起后精神倦怠、戒断综合征等副作用，不宜长期服用。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/09/18收听(93678)
"快速睡着的方法可以考虑的是稳定自己的心情，因为情绪的稳定对于助眠也是有着非常好的效果的，并且还要充分的放松自己，保持安静的睡眠环境以及睡眠的床要舒服，这些都是有助于睡眠的质量的。考虑配合中医中药的调理，以及催眠术这些对于睡眠也是有着非常好的效果的，并且对人的危害比较小。如果患者存在抑郁症、精神分裂症，那就应该口服药物来进行治疗，这样可以控制患者的睡眠时间以及睡眠质量。服用的药物应该是对患者的身体影响小并且睡眠效果好的药物来选择，心理的稳定也是最关键的。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/05收听(66692)
"患者首先在晚上睡觉前可以把注意力放在自己的胃部，想象自己的胃部发热后把热量蔓延到其他部位，这样就可以使身体变暖，促进血液循环，起到辅助睡眠的的效果。其次患者也可以想象自己呼吸是平缓、温热的，平静的心情使自己达到放松的状态来缓解症状。如果患者失眠的症状比较严重，患者可以服用一些药物帮助治疗，可以选择小剂量的安眠药，同时也可以选择一些镇静、催眠的药物，例如苯巴比妥等药物。必要时患者可以到医院进行心理疏导，以免由于长期的心情不舒畅，加重失眠的状态导致出现睡眠障碍。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/04/20收听(80174)
想快速睡着的常见方法如下：1、要治疗影响睡眠质量的疾病，如情绪性疾病、脑病、全身... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/08/11播放(54770)
想快速睡着的常见方法如下：
1、要治疗影响睡眠质量的疾病，如情绪性疾病、脑病、全身...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/08/11播放(54770)
"睡不着觉临床上又叫失眠，失眠比较痛苦，但会影响次日工作，时间长了还会导致烦躁、焦虑、心慌、记忆力减退、神经衰弱、无精打采、工作容易出错、抵抗力降低等。失眠原因比较多，比如环境因素、旅行、心理因素、躯体疾病、睡前饮浓咖啡、浓茶、白天睡眠过多、经常熬夜等需要积极祛除引起失眠的原因，睡不着的时候可以配合适当听舒缓、比较放松的音乐，睡不着也不要一直躺着，可以起来做操、适当散步、读书，可以洗热水澡或者泡脚解除身体疲劳。睡前可以喝一杯纯牛奶或者蜂蜜水有助于睡眠，室内拉上窗帘、关闭门窗营造良好的睡眠氛围。"
2019/11/03收听(86034)
快速入睡的办法包括如下：1、去除外因，比如更换房间，噪音影响、过冷或者过热的刺激... 杨敏春│浙江医院 2023/04/13播放(59456)
快速入睡的办法包括如下：
1、去除外因，比如更换房间，噪音影响、过冷或者过热的刺激...
杨敏春│浙江医院
2023/04/13播放(59456)
"立即进入睡眠状态的方法，首先是保持安静的睡眠环境，因为睡眠环境嘈杂可能会影响到人的睡眠状态。其次，放松自己的心情，舒缓的心情有利于进入睡眠状态，可以听舒缓的音乐，睡觉之前不要剧烈的运动。在必要的时候，可以考虑进行催眠术来进行睡眠。如果以上的治疗方法还是不能进入睡眠状态，可以考虑服用药物，起到助眠的效果，如在医生的指导下服用五味子颗粒、刺五加片、安神胶囊、舒眠胶囊等药物。也要注意其他原因影响到患者进入睡眠状态的可能，所以在必要时应该进行神经内科的检查，以及其他相关科室的检查等。"
2019/05/19收听(89456)
"睡觉时突然出现腿抽筋，通常见于小腿抽筋，也就是腓肠肌抽筋。临床中最常见的原因，就是因为白天剧烈的运动、过度的劳累以后，出现肌肉内乳酸堆积过多、筋膜发炎、肌肉劳损，到晚上时炎症反应达到高峰，局部可能会出现酸痛、抽痛或者抽筋现象。此时正确的处理办法应该是将患肢伸直，踝关节极度背伸，疼痛可以得到明显的缓解。这个疾病重点的预防是要白天避免剧烈的运动、重体力劳动，平时要加强腰背肌的功能锻炼，必要时还可以口服药物治疗，比如非甾体类消炎镇痛药，如西乐葆胶囊或者尼美舒利分散片。此外还可以配合推拿、按摩、艾灸、拔火罐、针刺等中医、中药的办法。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/06/12收听(96584)
"引起睡眠障碍的原因有很多种：1、生理性的因素，比如过度劳累后失眠，年龄因素，随着年纪增加睡眠的时间会缩短。2、精神性因素，像抑郁症、躁狂症、强迫症、焦虑症的患者往往会出现睡眠障碍的问题。3、还要考虑是否有病理性因素，比如甲亢的病人也会出现失眠的症状。针对失眠需要积极处理原发疾病针，对因治疗，然后才是对症治疗，平时生活中注意睡前不要喝咖啡、浓茶等容易影响睡眠的食物，每天可以适当的运动，让身体产生轻度疲劳感也有利于睡眠，睡前泡澡或者喝杯牛奶也有利于睡眠，也可以适当的口服安神类的药物，比如安神补脑液或者枣仁安神颗粒。如果以上处理方式仍无法入睡，可以适当的服用镇静催眠类药物，但是该药物容易产生成瘾性、戒断综合征等副作用，不建议长期服用。"
2019/09/06收听(55146)
在睡觉的过程中出现胸闷的症状，一定要警惕是否为冠心病心绞痛发作，如果同时存在高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、吸烟等冠心病的危险因素时更要提高警惕。出现胸闷时，要注意观察胸闷持续的时间，是否同时合并其他部位的不适，比如左肩、左臂、左无名指、下颌等部位同时出现了不适感。这时建议患者要及时到医院做心脏彩超、冠脉CTA，或者冠脉造影、心电图、血脂、血糖、心肌酶、胸部CT，以及24小时动态心电图等相关检查，确定是否为冠心病。
周泠淇│哈尔滨市第一医院
2020/07/28收听(77270)
"儿童睡着后突然大哭，一般常见于以下几方面原因：1、常见于环境方面的因素，比如说孩子所处的环境过于嘈杂，突然出现巨大的响声或者是妈妈突然脱离孩子的怀抱。2、由于所处的室内温度过高或者是过低，孩子盖的被褥过薄或者是过厚，导致孩子身体不舒服。3、孩子在睡眠过程当中突然排尿或者是排便，尿便附着在孩子皮肤表面，引起孩子不舒服的时候，也可以出现睡着后突然大哭的现象。4、由于饮食方面的因素，比如孩子喂养量不足，睡着后突然饿醒，或者是孩子进食过多导致胃肠功能紊乱，出现腹胀、腹痛、胃肠痉挛、肠绞痛等症状时，也可以出现睡着后突然大哭。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/11/03收听(46974)
"睡着睡着出现了头疼，可能是以下几种原因导致的：第一、颈椎病，部分颈椎病的患者可以出现睡着后的头疼的情况，通常是由于睡着以后睡眠的姿势不正确，而导致的后颈部的放射性疼痛，这类的患者需要进行颈椎核磁等的辅助检查，明确诊断以后给予颈椎牵引、理疗、按摩、针灸，或者药物等进行治疗。第二、可以见于感冒、受凉等等这样的病人，部分患者睡眠后没有注意保暖，则可以出现上呼吸道感染的症状，就会出现头疼、流鼻涕、打喷嚏等等的症状，这样的情况建议患者适当进行休息，并且口服抗感冒的药物，可以缓解头疼的症状。第三、出现了睡眠呼吸暂停综合征的病人，这样的情况在睡眠当中，可能因为睡眠当中呼吸道的不通畅，导致低氧血症，会出现睡眠当中睡着睡着觉头疼的情况发生。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/12/11收听(76046)
"睡着睡着就突然抖一下，这种现象大部分都属于正常，是一种正常的睡眠生理现象。在整个的睡眠周期中，都会时不时的出现抖一下的情况，所以不用太在意。当然也有些情况是病理性原因造成的，常见的病就是癫痫，癫痫是由于大脑的异常放电引起的一种肢体或者身体的不自主抽动，这种情况可以做一下脑电图鉴别，要做24小时的睡眠脑电图。也就是说要带着脑电图的机器睡一夜，如果在肢体抖动的同时，脑电图上有相应的改变，基本上就可以断定是癫痫引起的。另外就是低钙，老年人、儿童、孕妇特别容易出现缺钙的情况，钙离子主要可以维持肌肉的兴奋性，缺钙就容易引起肌肉痉挛，导致肢体的抖动。此外就是受凉，如果室内的温度过低，肢体受凉以后也会引起肌肉痉挛，出现肢体抖动的情况。所以病理上的原因主要是和癫痫有关系，另外还有低钙抽搐，做脑电图都是可以鉴别出来的，所以不必太紧张。"
曾湘豫│北京医院
2020/05/21收听(72856)
"宝宝睡着以后突然大哭，首先要警惕是否有维生素D缺乏，维生素D缺乏会引起多汗、哭闹、烦躁、夜间睡眠不好、睡着以后会突然哭醒，所以睡着大哭可以是维生素D缺乏的一种表现。如果怀疑有维生素D缺乏，建议增加维生素D的补充剂量，最好能够带孩子到医院做维生素D的检查，明确维生素D缺乏的程度，补起来会更安全，效果也会更好。另外，睡着以后大哭还要警惕是否有白天受到惊吓，或者睡觉以前是否有过度兴奋。所以白天的时候要多安抚孩子，睡觉前不要让孩子玩耍过度，不要过度兴奋，减少夜间哭闹的情况。"
孙清梅│黑龙江省医院
2021/02/08收听(91944)
"宝宝睡着睡着突然哭起来，一般常见于以下几方面原因：1、孩子在睡眠过程中突然排尿、排便，导致身体不适，这种情况下会出现突然哭闹。2、饮食方面的原因，比如母乳量不足，孩子在夜间饿醒，也会导致突然出现哭闹。此外，孩子如果一次进食量过多，导致出现积食、胃肠功能紊乱、腹胀、肠绞痛的时候，也会导致孩子睡眠过程中突然出现哭闹。3、还有一部分孩子夜间睡眠中突然哭闹，是由于缺乏维生素D和钙导致的佝偻病。孩子除了夜间频繁哭闹以外，还会伴有多汗、枕秃、方颅、肋缘外翻等症状，经过补充维生素D和钙之后，睡觉当中突然哭醒的症状就会明显的缓解。"
2020/10/23收听(40462)
湖北省中西医结合医院 温暖
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