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02:08
快速入睡的办法包括如下： 1、去除外因，比如更换房间，噪音影响、过冷或者过热的刺激建议避免； 2、放松情绪，调神非常重要，可以先放松呼吸，做呼吸操...
杨敏春│浙江医院
2023/04/13 播放（59456）
如果头一天晚上熬夜或者思考问题，用脑过度、大脑皮层兴奋过度睡不着了，或者有些人第二天有事情、活动要安排，紧张、兴奋的情况下也可能会出现失眠。此时想要快速睡着，建议服用镇静安眠药...
国红│北京医院
2023/04/11 收听(28510)
"有快速入睡的方法，如下：第一、每天要坚持1-3个小时的户外有氧运动，睡前两个小时可以做一些舒缓的瑜伽运动，同时睡前可以看书、听舒缓的音乐来加速入睡。第二、舒适的睡眠环境和平和...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/05/22 收听(12122)
快速睡着主要是应用药物，比如常见的有艾司唑仑、咪达唑仑、地西泮等，这些精神药品可以直接作用于大脑中枢，使人快速进入梦乡。但是，第二天会出现后遗效应，常见的患者出现头晕、注意力无...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/11/06 收听(31164)
"一分钟立马睡着的方法，听起来有些神奇，一位哈佛毕业的医生安德鲁分享了名为478呼吸法的睡眠方法，可以进行尝试。它的方法是利用鼻子吸气4秒钟，憋气7秒钟，最后再呼气8秒钟，做3...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/03/23 收听(23342)
快速睡着的最好办法，就是可以在医生的建议下吃安眠药，可以选择地西泮，但一定要在医生叮嘱下服用，不可擅自服用此药物。还可以在晚上睡觉前用热水泡脚，这是为了促进血液循环。当然还可以...
陈瑜│湖北省第三人民医院
2023/04/14 收听(97452)
"患者首先在晚上睡觉前可以把注意力放在自己的胃部，想象自己的胃部发热后把热量蔓延到其他部位，这样就可以使身体变暖，促进血液循环，起到辅助睡眠的的效果。其次患者也可以想象自己呼吸...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/12/28 收听(80174)
"想要快速入睡可以从以下两个方面入手：一、养成良好的生活习惯，平时生活中注意睡前不要食用咖啡、浓茶等容易兴奋大脑中枢神经的食物。其次睡前不要工作学习和剧烈运动，这也可以导致大脑...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/10/12 收听(93678)
01:16
如何快速睡着有很多的方法，比如数数等。如果想要快速睡着，白天必须要充足地运动、活动，让阳气旺盛，到了夜间才能够阳气入阴、快速睡眠。如果白天阳气不旺，到了晚上则不容易入阴，...
赵保东│山西省中医院
2023/12/24 播放（89514）
01:41
想快速睡着的常见方法如下： 1、要治疗影响睡眠质量的疾病，如情绪性疾病、脑病、全身性疾病等，控制好干扰睡眠的疾病，才能达到快速睡眠的效果； 2、睡...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/08/11 播放（54770）
01:01
快速睡着的方法就是养成良好的睡眠习惯，具体如下： 1、按时睡觉、按时起床； 2、睡眠前避免多喝水，可以喝少量的温牛奶，帮助快速睡着； ...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/23 播放（37487）
"睡不着觉临床上又叫失眠，失眠比较痛苦，但会影响次日工作，时间长了还会导致烦躁、焦虑、心慌、记忆力减退、神经衰弱、无精打采、工作容易出错、抵抗力降低等。失眠原因比较多，比如环境...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/03/05 收听(86034)
01:36
快速减肥最好的办法肯定是科学饮食、低热量饮食和运动，低摄入、高消耗，这样才能减肥，但是过度快速减肥会造成体质虚弱，甚至造成外形老化，所以不能过度、过快追求减肥，要科学、健...
郭鑫│中国医学科学院整形外科医院
2023/11/11 播放（87308）
降血压快速的办法是服用降压药，常用的五大类一线降压药效果都不错，根据患者具体情况来选择使用。如果是年轻高血压患者，可以使用钙通道阻滞剂或血管紧张素受体拮抗剂、血管紧张素转化酶抑...
郑桂安│漳州市医院
2023/03/14 收听(53706)
便秘是消化科门诊常见主诉，便秘可分为继发性便秘与原发性便秘。继发性便秘是指继发于其他疾病的便秘，包括结肠肿瘤、甲状腺功能减退、糖尿病、干燥综合征等。针对这一类型的便秘需要积极寻...
彭涛│北京大学人民医院
2023/07/06 收听(68948)
"皮肤瘙痒需要明确病因，如果是过敏导致的皮肤瘙痒，比如荨麻疹，需要去除过敏原，同时给予抗组胺药物口服，比如地氯雷他定，口服半小时后可以起效。如果对于过敏症状较重，皮疹广泛者可以...
郭春芳│沈阳市中西医结合医院
2023/04/11 收听(72808)
01:38
大腿局部臃肿，在夏天由于大家都穿短裤，大腿暴露在外面，如果大腿臃肿，特别影响年轻女性的体型，也引起了年轻求美者的关注。现在主流观点认为，其实就是对大腿局部进行吸脂的方法，...
林煌│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/21 播放（86840）
尿道感染要分为急性的泌尿系感染和慢性泌尿性感染两种。急性泌尿系感染主要是因为细菌从尿道口进入到尿道膀胱等部位，而造成膀胱尿道黏膜的损伤，形成尿频、尿急、尿不尽、尿痛、血尿甚至发...
王进│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/02/18 收听(64010)
01:56
快速消肿的方法不外乎几种，水肿一般是摄入过多或者排出过少，或者两者都有，具体见于以下： 1、限制入量：通常会限制病人的入量，比如病人一天本来入量是2000ml...
马强│中国人民解放军总医院
2023/08/28 播放（34461）
快速入睡的方法，首先就是保持安静、舒适的睡眠环境，以及床的软硬度要适合，这是最关键的。并且让患者放松心态，清除私情杂念，以及睡觉前不要剧烈运动，不要有情绪的波动。如果以上的一般...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/12/15 收听(44026)
