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"对于改善睡眠不好，要养成好的作息时间，每天按时睡觉按时起床，有一定的生物钟，睡觉前可以放松心情，避免思虑过，睡觉前还可以喝一杯热牛奶，用温水泡泡脚，听一些舒缓的音乐，做一些头...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/04/06 收听(40572)
出现了睡眠不好的情况，一定要应用一些相应的方法的有效调理保证睡眠时间和质量：1、尽量坚持有规律的作息时间，不要熬夜，定时上床睡觉，睡觉前不要做与睡觉无关的事情；2、睡前不要暴饮...
王中卿│哈尔滨市第一医院
2023/12/23 收听(56990)
01:49
改善睡眠质量，主要从几个方面来考虑： 1、寻找合适的睡眠环境：不同的人群对于睡眠环境的要求不同，所以需自己寻找出合适的、温馨的、舒适的睡眠环境； ...
邵自强│中日友好医院
2023/03/25 播放（77930）
"睡眠不好的情况在临床上比较常见，可发生于任何年龄，要分析引起睡眠障碍的原因，进行相应的病因治疗，同时要给予改善睡眠治疗，一般首选谷维素和安神补脑液、养血清脑颗粒，效果欠佳时可...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/09/15 收听(78694)
02:00
睡眠不好可以进行调理和食补，主要有以下几个方面： 1、气血两虚的病人可以吃大枣、阿胶、薏米等，用粥或者汤的方式熬制成食物，进行有益补充； 2、肝阴...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2023/07/29 播放（98710）
"睡眠不好进行调节，首先患者应该及时缓解个人心理压力，避免情绪过于紧张，这些都会导致植物神经紊乱。可以通过进行适当的有氧运动，例如慢跑、散步、游泳等等，提高身体中的氧气浓度含量...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/01/31 收听(76102)
"严重睡眠不好首先要明确患者的诊断类型，根据诊断类型来决定具体的调理方法。一般来讲，调理可以分为改善生活方式、有氧运动、药物治疗，具体如下：第一、改善生活方式：生活方式的调理包...
张为│广西壮族自治区江滨医院
2023/08/20 收听(44958)
01:40
睡眠不好首先需明确原因，若为环境因素导致睡眠不佳，可将卧室窗帘加厚，使睡眠环境光线变暗，尽量避免吵闹因素影响。若为自身因素引起睡眠不佳，可从生活习惯进行改善，如白天多进行...
薛慧如│山西医科大学第一医院
2023/03/17 播放（70782）
02:27
年轻人睡眠不好的调理，包括认知行为的治疗，包括行为的限制，例如中午尽量不要午休来延长睡眠压力，以促进晚上有个更好的睡眠。减少不良的睡眠习惯，例如躺在床上玩手机、看电视，床...
刘春岭│郑州大学第二附属医院
2023/03/28 播放（26544）
"宝宝睡眠不好要进行以下的调理：一、补充维生素D和钙，宝宝如果缺乏维生素D，会造成钙、磷吸收受到影响，出现低钙的情况，会出现睡眠不安、易惊、睡眠出汗多的情况，影响宝宝的睡眠，所...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/02/13 收听(99700)
"老人睡眠不好怎样调理，常见以下情况：1、轻度失眠，可给予安神补脑口服液、百乐眠等药物调理即可；2、失眠症状比较重，睡前口服阿普唑仑、安定，或者是氯硝西泮等比较强的镇静药物进行...
王丽萍│聊城市人民医院
2023/12/11 收听(85578)
"脑梗的病人大多数都会造成睡眠障碍，这主要是破坏了睡眠—觉醒周期，以及患者形成卒中后情感障碍所造成，这类病人可给予以下调理方法：1、口服镇静安眠药。包括佐匹克隆、右佐匹克隆、艾...
刘仕翔│九江市第一人民医院
2023/02/24 收听(53760)
"女性出现睡眠不好的调理，具体如下：1、情绪调理：需要排解情绪方面的郁闷，因为女性一般情绪化比较严重，容易生气、上火，所以会有肝郁气滞，导致睡眠不好的情况。平时一定要多关心患者...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/11/19 收听(58786)
"如果是出现睡眠不好的情况，一般考虑是由于精神压力大，或者是心理紧张的因素引起的，也可以见于抑郁、焦虑等精神疾病，或者是由于具体方面的疾病导致，比如慢性支气管炎引起的憋喘会影响...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/09/23 收听(48072)
"如果身体过于劳累疲惫，也有可能会导致患者出现睡眠不好的情况，也有可能是因为存在时差的变化，或者睡眠环境改变等。如果没有一个良好的睡眠环境、卧室内灯光过强、有噪音的干扰，以及环...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/02/23 收听(97006)
"老是睡眠不好可能是以下几个情况导致的：第一、因为脑神经有异常病变，比如脑神经衰弱或者脑神经功能紊乱，因为大脑的功能是非常复杂和丰富的，在调节人体的睡眠以及觉醒和生物钟方面起着...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/02/28 收听(28388)
01:43
更年期所指的就是人在中年期过渡老年期的一个特定时期，男性的更年期在40-55岁以后开始，女性在40-50岁，具体因人而异。更年期不分男女，女性的更年期更为明显。更年期的中...
戎光│中国中医科学院西苑医院
2023/07/21 播放（94868）
"引起睡眠不好的原因有很多，环境因素有睡眠环境过于嘈杂、室温不适宜、室内光线过于强烈等，皆可以影响睡眠，导致睡眠质量欠佳、休息不好。生理性的因素，如随着年龄的增加，睡眠时间相应...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/10/03 收听(42964)
"睡眠质量不好的改善方法如下：一、遵循人体生物钟，进行一致的睡眠时间，要早睡早起，尽量在夜间11点到凌晨5点钟处于睡眠状态，能使身体得到最大的恢复；二、卧室的环境要舒适、温度适...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/02/01 收听(13184)
