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    睡眠不好怎样食补
    2023-07-29 11:31:59播放76705
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    睡眠不好怎样食补
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    睡眠不好可以进行调理和食补,主要有以下几个方面:

    1、气血两虚的病人可以吃大枣、阿胶、薏米等,用粥或者汤的方式熬制成食物,进行有益补充;

    2、肝阴不足、肝阳偏亢的病人,可以加用柔筋、缓肝、缓急的食物,比如酸枣仁、茯神、茯苓等,熬在汤中或者做成其他品种的饮食,也可以正常服用,对睡眠会有所帮助;

    3、比如酸枣仁,炒熟的酸枣仁,对治疗失眠具有一定效果,可以将炒熟的酸枣仁制成果汁或者汤粥,方便服用;

    4、在失眠过程中可以进行有效心理安慰、心理建设,同时进行有益运动;

    5、比如核桃等补脑、益脑食物,对神经放松和补充脑蛋白具有一定帮助,所以对睡眠会有缓解作用。

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