年轻人睡眠不好的调理，包括认知行为的治疗，包括行为的限制，例如中午尽量不要午休来延长睡眠压力，以促进晚上有个更好的睡眠。减少不良的睡眠习惯，例如躺在床上玩手机、看电视，床是用来作为睡眠的一种工具，人和床之间形成一个良好的条件反射。在下午时分尽量不要饮用兴奋性的浓茶、咖啡等饮品。
还可以运用中医药的方法，包括按摩、理疗、草药，例如含枣仁的镇静安神中药进行调理，像太极、瑜伽、八段锦之类的体操，也有利于在睡前紧张精神的缓解。如果有条件，还可以用物理的方法来缓解大脑的兴奋性，例如经颅磁刺激的治疗，还有直流电的治疗，像失眠治疗仪也会有效缓解紧张的精神和情绪。如果存在焦虑或抑郁方面的问题，可以在心理医生的指导下进行心理疏导治疗。
此外，也可以根据患者的具体情况来选择不同的方法来进行叠加，或者综合使用，效果可能会更好。
