山西医科大学第一医院
神经内科
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睡眠不好首先需明确原因，若为环境因素导致睡眠不佳，可将卧室窗帘加厚，使睡眠环境光线变暗，尽量避免吵闹因素影响。若为自身因素引起睡眠不佳，可从生活习惯进行改善，如白天多进行体力活动，晚上睡眠时减少脑力活动，避免躺在床上玩手机等。睡前可饮用适量牛奶或热水泡脚，可促进身体放松有助于睡眠。
若由于客观因素无法纠正上述影响因素，必要时可加用促进睡眠药物。目前多种新型药物成瘾性及副作用均较小，建议大家到专科医院进行咨询，由专科医生开专科处方后遵医嘱进行使用。
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"治疗失眠，可以从以下几个方面进行：一、要有舒适的睡眠环境、睡姿和平和的心态，这样可以促进睡眠，改善睡眠质量。二、适度的运动，建议每天1-3个小时的户外有氧运动，运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量。三、睡前不要过度刺激，特别不要饮浓茶、浓咖啡等刺激性、兴奋性强的饮料。四、睡前可以喝一杯蜂蜜水，或者温热的牛奶。五、睡前温热水泡脚，温热水泡脚是柔和的良性刺激，可以促进血液循环，促进睡眠，也可以改善睡眠质量。六、必要时可以应用维生素类药物，如用维生素B1配合使用谷维素、安神补脑液。严重失眠患者可以建议使用苯二氮卓类的镇静药物，如劳拉、氯硝西泮、佐匹克隆等。苯二氮卓类镇静药物的应用，建议在医生的指导下应用。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/07/07收听(30332)
"治疗睡眠最好的办法是用综合的方法，通过调整自身的情绪、生活习惯、饮食习惯和睡眠的习惯，然后再给予药物，包括安眠药、5-羟色胺再摄取抑制剂，以调整情绪，用去甲肾上腺素再摄取抑制调整躯体症状，通过综合的治疗可以改善因为各种原因造成的睡眠欠佳或者失眠症状。里不放外，白天尽可能不要睡觉，睡觉前不要做剧烈运动，可以喝点牛奶，泡个脚或洗个热水澡，睡觉前一定要保持环境的黑暗和安静，可以促进大脑的褪黑素分泌而改善睡眠。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/11收听(38362)
"失眠患者饮食应营养均衡，荤素搭配，可多食新鲜蔬菜、水果，可以用龙眼、百合、莲子熬粥或者煲汤，睡前泡热水澡、泡脚、喝热牛奶，避免睡前吸烟、饮酒、喝浓茶、咖啡，晚餐不宜过饱，不宜过多饮水。失眠的患者最重要的是查找引起失眠的原因，年轻人的失眠多由于精神压力过大、紧张、焦虑、生活作息不规律引起，这些通过改变生活方式，自身调节，能取得不错的效果。老年人的失眠要考虑心脑血管疾病，比如冠心病、心脑血管方面的疾病，一般夜间容易发作。老年男性前列腺增生、夜尿多，也容易导致睡眠不好，出现这些情况最好能去医院检查，排除是否存在这方面的疾病。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/07/26收听(73930)
睡眠不好可能和患者自身原因、环境因素、合并有器质性的疾病都有关系。如果患者皮肤瘙痒，甚至有某一处的疼痛都会影响睡眠，随着年纪的增长到了50-60岁的时候，就会出现入睡困难，甚至后半夜容易醒、再睡睡不着的现象是生理现象不是疾病。环境太吵闹也会引起睡眠不好，合并有焦虑、抑郁的时候也会出现失眠，或者是醒得早、再睡困难。要仔细分析是什么原因导致的，如果躯体有疼痛或者皮炎应该治疗，环境太吵闹要营造舒适安静的睡眠环境，如果是年龄因素导致的生理性失眠，要培养对失眠的耐受性，不要把任何问题都归咎于失眠，不要把失眠当做疾病。如果是合并焦虑、抑郁，应该针对焦虑、抑郁进行治疗。短暂性的失眠可以服用一些安眠药，比如非苯二氮卓类的安眠药，扎来普隆、佐匹克隆、右佐匹克隆和酒石酸唑吡坦。苯二氮卓类安眠药由于半衰期长、作用时间长、对认知功能有损伤、成瘾性大，不建议长期服用，对合并有焦虑、抑郁的可以使用5-羟色胺再摄取抑制剂或者双通道的再摄取抑制剂进行治疗。
国红│北京医院
2020/05/04收听(93392)
睡眠不好的治疗方法有很多种，主要包含四个方面：1、注意睡眠的生理卫生，注意睡眠环... 李宁│首都医科大学宣武医院 2023/02/10播放(64210)
睡眠不好的治疗方法有很多种，主要包含四个方面：
1、注意睡眠的生理卫生，注意睡眠环...
李宁│首都医科大学宣武医院
2023/02/10播放(64210)
"引起睡眠不好的原因及疾病有很多，要想治疗睡眠不好，应明确病因，从病因入手进行治疗。如果失眠主是要考虑心理负担过重，或者是饮食和生活无规律导致的神经衰弱引起的，可以去除诱因，然后慢慢加以调理。睡前可以用温水泡脚，喝一包热牛奶等，有很好的助眠效果，平时不要饮浓咖啡或浓茶，规律饮食。另外，尽量放松自己的心情，睡前不要考虑太多事，要好好调整自己的心态和精神状态，这样有利于入眠。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗，严重者口服药物治疗，如曲唑酮，可以在医生指导下应用镇静助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，如三唑仑；早醒或醒后难以入睡应用中效催眠药，如艾司唑仑片、思诺思等。"
王中卿│哈尔滨市第一医院
2019/05/07收听(27312)
治疗睡眠不好的方法如下：首先，从生活起居上进行调理，养成规律的作息时间，每天按时入睡、按时起床，不在床上躺过多时间，晚上睡觉前进行适当体育锻炼，特别是晚饭后的有氧运动，让身体觉得略微有点累，有利于睡眠。其次，睡觉前进行头部的自我放松、按摩，听舒缓、催眠的音乐，用热水泡脚，喝杯热牛奶，必要时用酸枣仁泡水代茶饮。然后，通过口服药物了改善睡眠，首选中成药，比如百乐眠胶囊、甜梦胶囊，也可以采取中医的针灸、按摩等理疗办法来改善睡眠。最后，睡眠不好可以在医师指导下口服镇静、安眠药。
刘月姮│大庆市中医医院
2020/04/22收听(42206)
"如果身体过于劳累疲惫，也有可能会导致患者出现睡眠不好的情况，也有可能是因为存在时差的变化，或者睡眠环境改变等。如果没有一个良好的睡眠环境、卧室内灯光过强、有噪音的干扰，以及环境温度过冷或者过热，都有可能使患者睡眠质量不佳。还有没有固定的上床时间、起床时间，没有正常的睡眠模式患者很有可能会出现失眠，所以针对睡眠当中存在障碍的患者，一定要建立良好的睡眠卫生习惯。建议平时养成良好的生活习惯，积极的锻炼身体，每天保持30分钟以上的有氧运动时间，有助于改善睡眠质量，从而帮助患者，提早走出亚健康的状态，建议日常生活当中，保持规律的生活习惯，不要过于劳累、疲惫、精神紧张等。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/13收听(97006)
"如果是出现睡眠不好的情况，一般考虑是由于精神压力大，或者是心理紧张的因素引起的，也可以见于抑郁、焦虑等精神疾病，或者是由于具体方面的疾病导致，比如慢性支气管炎引起的憋喘会影响到睡眠，关节炎引起的疼痛会影响睡眠，尿路感染引起的尿频也可以影响睡眠。所以需要注意去除引起睡眠不良的基础疾病，可以在相关科室医生的指导下进行规范的治疗，减轻不适的症状，从而达到改善睡眠的目的。平时还需要注意放松心情，养成规律作息的习惯，在饮食方面可以多吃香蕉、牛奶、蜂蜜等有助于睡眠的食物。"
2019/06/18收听(48072)
"老是睡眠不好可能是以下几个情况导致的：第一、因为脑神经有异常病变，比如脑神经衰弱或者脑神经功能紊乱，因为大脑的功能是非常复杂和丰富的，在调节人体的睡眠以及觉醒和生物钟方面起着至关重要作用。如果人的脑神经衰弱或者脑神经功能紊乱就无法及时调整正常的睡眠和觉醒周期，从而使这个周期紊乱，就会出现老是睡眠不好。第二、可能是因为神经过敏或者情绪焦躁、抑郁造成的，因为人在情绪焦躁、抑郁等状态下可能会引起交感神经兴奋。体内的兴奋性递质，比如多巴胺或者肾上腺素、去甲肾上腺素的含量上升，就可以引起大脑异常放电或者脑细胞处于持续兴奋状态，就可以导致人老是睡眠不好。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/23收听(28388)
"引起睡眠不好的原因有很多，环境因素有睡眠环境过于嘈杂、室温不适宜、室内光线过于强烈等，皆可以影响睡眠，导致睡眠质量欠佳、休息不好。生理性的因素，如随着年龄的增加，睡眠时间相应缩短，且睡眠质量会有所下降，不影响日常生活，不需过度处理。精神心理方面的因素也可以导致睡眠障碍，如焦虑症、抑郁症等患者，往往会伴随失眠、多梦的临床症状，需要针对病因及时进行治疗。最后，药物性的因素也可以影响睡眠，如咖啡因、氨茶碱，以及糖皮质激素类的药物，容易兴奋大脑神经导致睡眠质量下降，严重者可出现失眠，去除诱因后，症状可缓解或消失。"
2020/01/22收听(42964)
随着年龄的增长，老年人的睡眠调节能力减弱，会出现睡眠时间缩短、睡眠质量下降的情况。另外，老年人往往合并多种疾病，精神心理的变化也会干扰睡眠。老年人睡眠不好的原因比较复杂，需要到医院请神经内科医生进行检查，明确可能的原因，并针对睡眠不好的原因进行处理，才是最适宜的方法。还可以配合失眠对症支持治疗，包括良好的睡眠行为习惯、规律作息、改善心情、合理饮食、远离烟酒、改善睡眠环境、白天适量运动、尽量避免午睡及小睡等以增加夜间睡眠的动力，上述都是改善老年人睡眠不好的方法。
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/31收听(89652)
"更年期睡眠不好的治疗方法，有以下几种：第一、可以进行一些一般的调节，可以调节情绪，在睡前不要发怒或者比较沮丧的情绪，避免不良情绪的影响。第二、在睡前不要看一些比较刺激的电视节目，或者做一些比较激烈的活动以影响睡眠。第三、睡前可以喝一杯温热的牛奶或者洗个热水澡，可以做一些泡脚或者按摩，以帮助睡眠。第四、要有一个比较合适的环境温度，和软硬适中即比较舒适的床，以帮助睡眠。第五、如果在这种情况下还是不行，可以用一些中药或者中成药的治疗，再进一步的可以用西药的治疗，比如谷维素，一些安眠药物或者接受激素替代。"
杨健之│上海市第一妇婴保健院
2020/07/17收听(54668)
睡眠不好可以是肾不好，其实引起睡眠不好的因素比较多，包括精神的压力比较大，以及疾病的压力产生的影响，受到强烈的精神刺激后会出现睡眠不好，植物神经功能紊乱、神经衰弱的患者同样会导致睡眠不好。睡眠不好以后会使肾脏得不到休息，引起肾脏病变加重，包括血压上升，而肾脏不好的患者又比较长时间影响到睡眠及睡眠的质量，导致了互为因果关系。建议日常生活中保持规律的作息，有助于身体包保持健康状态。
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2020/10/30收听(24364)
"有很多方法治疗、改善睡眠情况，包括如下：第一、如果是一个病态的失眠，应该搞清楚病因，对因治疗，才能达到一个很好的预后；第二、要有一个良好的睡眠习惯，早睡早起，规律性的作息，尽量不打破这种习惯；第三、睡前要做好准备，不看兴奋的书、不看兴奋的电视、不过多的参与兴奋的活动；第四、睡前可以喝一杯牛奶，喝一杯蜂蜜水，不要喝咖啡，不要喝浓茶，不要有烟酒的嗜好；第五、睡眠之前可以放松心情，不再考虑过多的事情，尤其是负面的东西不要再想；第六、晚上躺在床上不要看手机，不要上网；第七、可以适当的由医师开具处方，试用一些中西药物，促进睡眠。以上就提供一些参考意见，都是一些原则性的东西，具体问题要具体分析，应当在医师的指导下治疗睡眠问题。"
黄世昌│北京大学第一医院
2020/04/11收听(84714)
"睡眠不好，就是睡觉时入睡困难，睡得比较浅，容易醒过来，醒过来后，很难再次入睡，属于睡眠障碍，这种情况和工作压力比较大，精神过于紧张有一定的关系。要通过改变生活方式和生活习惯，慢慢调理，缓解压力，避免精神过于紧张，可以考虑看心理科的医生，要保持良好的心情，适当的参加体育锻炼和有意义的运动，养成良好的作息习惯。晚上睡觉时，不要喝兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡类。睡觉时，不要躺在床上看电视或者玩手机，轻微的睡眠不好，通过自身的调节，都会有很好的改善，通过自身的调节，不能够很好睡眠，通过药物辅助治疗。"
刘佳│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/13收听(34894)
睡眠不好要改善生活习惯，使生活习惯利于睡眠，比如晚上睡觉时要保持环境舒适、安静，光线要适合，没... 马丽娜│海口市人民医院 2023/05/06播放(85992)
睡眠不好要改善生活习惯，使生活习惯利于睡眠，比如晚上睡觉时要保持环境舒适、安静，光线要适合，没...
马丽娜│海口市人民医院
2023/05/06播放(85992)
"睡眠不好的原因分为器质性原因和功能性原因两个方面，器质性原因主要就是器质性病变，比如甲亢或者疼痛、前列腺增生夜尿较多、帕金森病等，如果说有这些躯体性疾病，那就针对病因进行治疗。还有人的睡眠差可能和睡眠周期紊乱有一定的关系，比如那些经常需要上夜班的人群。还有人可能和不良的生活习惯有关系，比如睡前喝咖啡、茶这些容易导致交感神经兴奋的饮品，还有人可能是受外界因素的影响，比如周围有比较明显的噪音或者光线过强，还有人可能是到新的地方就会出现失眠。"
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/05/10收听(84976)
睡眠不好多采用中成药进行治疗，例如朱砂安神丸口服或者养血清脑颗粒，长期口服谷维素及维生素B族类药物，可以口服刺五加脑灵液或者安神补脑液，入睡困难建议口服舒乐安定片。养成良好的作息习惯，避免熬夜、劳累，缓解自己的精神压力，保持愉快的心情。睡前半小时不能想太多的事情。睡前饮用热牛奶，可以促进脑内抑制性神经递质释放，深睡眠时间延长，减少做梦。睡前可以泡脚，促进血液循环。中老年人可长期口服改善脑部血液循环药物，如血府逐瘀片或者松龄血脉康，老年人的睡眠会得到良好的改善。
李洪莲│英德市人民医院
2019/04/08收听(92262)
睡眠不好，医学上叫睡眠障碍或者是失眠。睡眠不好常常有三种表现：入睡困难、早醒以及梦多、睡眠质量... 彭莉│北京大学人民医院 2023/10/15播放(74178)
睡眠不好，医学上叫睡眠障碍或者是失眠。睡眠不好常常有三种表现：入睡困难、早醒以及梦多、睡眠质量...
彭莉│北京大学人民医院
2023/10/15播放(74178)
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