腰椎轻度退变怎么保养

2023-11-02 14:16

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腰椎轻度退变的保养,需要注意以下几点:
1、有可能是因为年纪增大,正常出现的轻度退变,这种情况下需要避免劳累、受凉,同时还要进行适当的补钙,可以多喝牛奶、多晒太阳。
2、同时在不疼痛的情况下进行一些肌肉力量的锻炼,比如可以做直腿抬高、五点支撑、三点支撑和小飞燕锻炼,用健康球锻炼、散步、拉单杠等,这些都有助于腰椎肌肉力量的增强、骨质韧度的增强。
3、补充一些含钙的药物和营养品也有好处。
4、如果是年纪没有到增生的年龄,已经退变,有可能是因为劳累、受凉或者骨质韧度强度不强引起的,这种情况需要注意改善生活习惯和工作的状态,避免过于劳累引起退变,也非常重要。

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