经期能练瑜伽吗

2023-05-17 11:34 收听:60171

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月经期间可以练瑜伽,可以做动作比较温和的体式,如站立式或者跪式体位动作。月经期间练习瑜伽可以调节心情,保持经期情绪稳定,有利于身心健康。但是月经期间练习瑜伽避免以下动作:
1、不要做所有倒立式体式,包括头倒立和肩倒立体位;
2、不可以做腹部低于骨盆体式,比如三角式或者站立体前屈等;
3、不可以做使腹部过分受力的体式,比如船式和板式等;
4、不可以做过度挤压腹部的体式。
女性在月经期间要适当休息,避免过度劳累和熬夜,多吃容易消化、高维生素、高营养的食物,忌食生冷食物。

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