首都医科大学北京妇产医院
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女性在来月经的时候最好不要做瑜伽,女性在月经期间,由于体内激素变化,会出现一些身体上的不适,会出现疲乏、劳累的感觉,建议女性在来月经的时候多休息,保证良好的睡眠。如果女性在来月经时做剧烈的运动,比如跑步、瑜伽等,会促进全身血液循环,也会促进子宫血液循环,使月经量增多,尤其是对于那些本来月经量就多的女性,如果经过剧烈运动,可使月经量更多,甚至有时会造成贫血。
此外在来月经时,如果女性做剧烈运动,可能会引起经血倒流。所谓经血倒流,就是宫腔内的经血倒流到盆腔内,在经血倒流的过程中,可能会有子宫内膜随着经血倒流到腹腔内,导致子宫内膜异位症,如果子宫内膜种植在卵巢上,有可能导致巧克力囊肿,种植在盆腔上,会导致盆腔的子宫内膜异位症。所以不建议女性在来月经的期间,做一些剧烈的运动。
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瑜伽是一种健康的运动项目,不仅有利于身心健康,而且对减肥、塑形、身体的曲线美都有非常好的作用。... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2019/12/26播放(89289)
瑜伽是一种健康的运动项目,不仅有利于身心健康,而且对减肥、塑形、身体的曲线美都有非常好的作用。...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/12/26播放(89289)
"月经期间,女性会丢失大量的铁元素,抵抗力和免疫力会低下,如果适量运动,经期可以练瑜伽,但是要有选择的去练习,如果遇到特殊的体位,比如倒立需要避免。瑜伽可以调理生理达到平衡,通过体位调息等方法,可以调节各个器官的生理机能,达到强身健体的目的。也可以通过各种体位、打坐,调节呼吸,进而消除紧张,平静内心。月经期间可以选择适量的活动,但是要避免负荷过重。"
刘玉英│长春中医药大学附属医院
2018/08/07收听(95889)
"如果瑜伽动作不是很剧烈来月经也可以锻炼,一些初级的瑜伽动作,比如静坐或者肢体的活动都可以在月经期进行,但是月经期不建议进行剧烈动作或者幅度较大的动作,尤其是对于下腹部有压迫性的动作,在月经期还不建议进行,女性来月经时是由于子宫内膜脱落,宫腔内脱落的子宫内膜和积血要排出,这个过程内源性前列腺素释放会促进子宫收缩来帮助经血排出。如果在月经期过度地增加腹压,导致子宫受到压迫,会增加月经期的腹痛和痛经症状,再有就是子宫过度受到压迫,脱落的子宫内膜可能会沿着双侧的输卵管逆流进入腹腔,也就是经血逆流。经血逆流是导致女性盆腔子宫内膜异位症的病因,如果月经期进行了过度激烈的运动,尤其是压迫到腹部和压迫到子宫的运动,可能会促进经血逆流发生。经血逆流子宫内膜如果种植在盆腔腹膜和其他部位,就会引起盆腔的子宫内膜异位症,子宫内膜异位症之后有可能会导致痛经和不孕症发生,所以月经期还是不要进行剧烈运动。"
毛滢│北京医院
2023/03/22收听(99970)
"来月经可以练瑜伽,瑜伽的动作都比较慢、比较柔和,所以月经期间练瑜伽对身体、月经没有影响,也是身体状况所允许的,月经期间适当散步、练瑜伽对身体不会有影响。经期主要是避免重体力劳动,还有比较剧烈的运动,因为经期休息不好容易影响子宫收缩,会增加痛经的症状,也会影响月经量,但是正常的日常生活不受限制。瑜伽是一种慢氧运动,可以调节女性韧带的弹性,对于增加身体的协调性也有帮助,所以坚持练瑜伽对女性的体质、身体状态有帮助,可以在专业老师的指导下适当练习。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/11/23收听(97447)
女性朋友在月经前后是可以练瑜伽,瑜伽属于比较舒缓的运动,在月经期及月经前后都可以进行瑜伽锻炼。但不要进行难度特别大的瑜伽锻炼,锻炼的时间不要太长。女性在月经前后及月经期间身体抵抗力比较低下,通过适当练习瑜伽。可以起到疏通经络的作用,还可以促进经血及时排出,对女性身体是有益的。女性朋友在月经前后还要注意饮食方面,要吃富含营养的食物,不能吃生冷、辛辣刺激的食物,要注意作息时间的规律,不能熬夜,保持心情愉快。在月经期间要注意保持外阴清洁卫生,勤换卫生护垫,每晚用温开水清洗外阴。
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2020/03/26收听(23934)
"瑜伽是一种健康的运动项目,不仅有利于身心,而且对于减肥、塑形、身体的曲线美,都有很好的作用。月经期间的女性可以适当的练习瑜伽,在练习瑜伽的过程中,对于心情的调节和经期的稳定,都有很好的帮助。但是经期不能练习的体位需要注意,所有倒立的体位,挤压腹部的体位都不要练习,因为不利于经血的排出。可以适当的做一些对身体比较温和的,站立式体位或者是跪时的体位,身体按摩的体位。经期要避免做剧烈的运动,经期结束后练习瑜伽可以消除月经期间不适的症状。"
华正辉│朝阳市第二医院
2018/08/09收听(93257)
月经来潮时可以练瑜伽,但经期应该避免剧烈运动,剧烈运动可能会对月经产生一定影响,剧烈运动本身也... 刘海元│北京协和医院 2021/02/22播放(88502)
月经来潮时可以练瑜伽,但经期应该避免剧烈运动,剧烈运动可能会对月经产生一定影响,剧烈运动本身也...
刘海元│北京协和医院
2021/02/22播放(88502)
"月经期间最好不要练瑜伽,可以等月经结束后再继续锻炼,月经期是女性特殊的生理时期,由于月经血的排出,机体免疫力容易降低,具体如下:首先,瑜伽属于高消耗运动,容易大量出汗,如果不注意防护很容易引起感冒,同时在月经期,由于月经血的流失会丧失较多的水分,瑜伽时会大量出汗,容易影响正常血液循环量。其次,在来月经时,子宫内膜会持续性脱落,而在练瑜伽时如果存在过度收腹、缩阴以及倒立等动作时,有可能使月经血出现逆流,使子宫内膜到宫腔外的部位种植,有可能会引发子宫内膜异位症。然后,在月经期容易出现身体乏力的症状,如果再继续练习瑜伽容易加重身体的不适,不利于身体健康。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2020/07/28收听(87901)
"练瑜伽并不会影响女性正常的月经周期。首先,月经的正常周期来潮有赖于大脑的指控,大脑发出指令,卵巢执行功能。卵巢的功能正常,子宫内膜就会发生周期性的剥脱,就会有规律的月经来潮。女性情绪的稳定,可以保证月经周期能够正常来潮。练瑜伽的时候,大部分都要求能够把心静下来,女性在心情愉悦的条件下练瑜伽,对于保持情绪的稳定,保持大脑功能正常是很重要的,可以帮助女性月经周期正常。另外,练瑜伽有很多体式,可以改善盆腔的血液供应,可以促进盆腔的血液循环。所以,并不会影响正常的月经周期,反而会增加盆腔的血液供应,改善女性出现宫寒、白带异常、痛经这些现象。"
申利文│天脊医院
2018/06/01收听(486)
练瑜伽锻炼身体是好的,但在月经期最好不要练瑜伽。并不是所有人都适合练瑜伽,在练瑜伽期间的饮食和节食都会影响月经的正常来潮。练瑜伽需要消耗体力和耐力,月经期是慢性失血期,身体比较虚弱,建议在月经期间可以暂停一段练瑜伽的时间。练瑜伽可以放在非月经期,身体抵抗力强的时候练习。平时保持规律饮食,不食用辛辣、刺激性食物,可以每天都喝点老红糖,保持心情舒畅。月经期要注意休息,加强营养,根据自己的身体状况选择慢走、跑步等运动。
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/06/03收听(69753)
"对于没有严重痛经的女性,一般在来月经期间可以练瑜伽。这是因为瑜伽的动作比较轻柔,所以在月经期练瑜伽,对月经没有太大的影响。但如果女性有严重的痛经症状,通常建议在月经期间就不要练瑜伽而是尽量卧床休息,以免在练瑜伽的刺激下导致痛经进一步加重。虽然女性在月经期可以练瑜伽来锻炼身体,却不能做其他的剧烈运动,因为其他的剧烈运动可能会影响全身的血供,导致月经量增多。尤其是对于有子宫腺肌症的女性,这时不但会出现严重的痛经症状而且月经量特别多,所以这类女性在月经期既不能练瑜伽,也不能够进行跑步锻炼。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/01/07收听(57702)
"月经期间能否练习瑜伽,应该要根据女性身体的状况进行判断。如果女性的身体状况比较好,而且在月经期间身体不会出现很大的反应,可以适当练习瑜伽。但是应该注意避免倒立、腹部的挤压、收缩练习以及后弯练习,如果练习这种动作容易造成腹痛等情况。但是如果有些女性的身体状况比较差,出现痛经、腰痛等症状应该多注意休息,避免在此期间练习瑜伽。部分的女性在月经两天之后,身体状况缓和,可以做舒缓的瑜伽,但是强度、幅度应该注意不要过大。"
2019/05/19收听(76101)
"女性来月经如果量不大可以练瑜伽,分析如下:第一、女性在月经期间会由于失血而对身体健康造成不良的影响,尤其是一些体质虚弱的女性,可能会由于月经失血而造成腰膝酸软等常见的不良反应,因此,适当的练习瑜伽可以促进血液循环,起到保健和健身的功效,练习瑜伽能够增加骨盆的肌肉的力量以及盆腔部的血液循环,对月经也是有一定帮助的,可以有效的预防痛经、闭经或者月经不调等常见的妇科疾病。第二、女性在月经期间会出现情绪焦躁、烦躁、抑郁、失眠等常见的不良反应,所以月经期间练习瑜伽可以起到调节情绪、缓解压力,以及促进睡眠、促进胃肠道蠕动等一系列的有益作用。"
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2020/07/29收听(14354)
"月经期间可以练瑜伽,但是有些瑜伽动作不建议做,比如能够增加腹压的动作,避免腹压增加,使月经血逆流,导致下腹部疼痛,可能会引起子宫内膜异位症,今后出现进行性加重的痛经,给生活带来很大的不便,造成非常大的痛苦,所以增加的动作不要做。月经虽然是正常的生理现象,但是建议不要做剧烈运动,在饮食上要给予适当的注意。在月经期的时候不可以有性生活,可能会导致一些相应的妇科疾病发生,对今后的生活质量产生很大的影响。所以在月经期要注意饮食,避免剧烈运动,并且注意保暖。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/07/24收听(72631)
"膝关节炎的患者,如果是早期病人,对瑜伽动作来说如果是对膝关节负荷比较重的,比如跑、跳比较厉害的,或者是半蹲动作,如果对膝关节负荷比较大,还是建议不要做。如果是对膝关节没有明显负重的拉伸动作,还是可以做的。膝关节炎的患者运动方式最好是游泳,骑自行车也是比较好的运动方式。主要是对膝关节的负荷比较小的运动。以上问题仅供参考,具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"
李田珂│深圳市宝安区中医院
2018/05/28收听(86981)
"经期最好不要练瑜伽,在练瑜伽的过程中身体各个部位变形且肌肉牵拉比较多,有可能会导致经血逆流,脱落下来的子宫内膜碎片有可能通过输卵管进入腹腔,出现子宫内膜异位症导致以后严重的痛经。来月经的时候身体免疫功能下降,应该注意多休息避免从事剧烈的体育运动或者是重体力活,应该保证充足的睡眠和营养,避免吃生冷、寒凉、辛辣的食物,多吃一些温热点的食物更有助于气血运行,对怀孕有好处,来月经期间应该避免一切不必要的操作和检查。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/07/01收听(52402)
"女性在月经期间如果身体情况比较好,可以做比较舒缓的瑜伽,可以起到气机调畅,促进血液循环的作用,还可以改善情绪,提高机体免疫力等。在做瑜伽时要做好保暖措施,避免寒气进入体内,引起身体的不适。女性在月经期要避免做剧烈的运动,可以做温和的运动,比如慢走、慢跑等。经期由于身体比较虚弱,要注意多休息,不能过于疲劳,还要注意经期卫生,要勤换卫生巾以免出现感染。"
余晓芳│九江市妇幼保健院
2020/01/07收听(25860)
"月经期间是可以练瑜伽的,在月经期间不能够进行剧烈的活动,比如跳绳、跳高、赛跑,这类活动是不可以的,但是可以进行一些温和的运动,比如瑜伽,练瑜伽还有助于减轻痛经的症状,所以在经期可以适当的进行一些瑜伽类的活动。在月经期间是不可以有性生活的,因为在月经期间女性的抵抗力是比较低的,如果有细菌的侵入很容易就引起感染的发生,同时在月经期间饮食需要特殊注意,不能吃生冷、辛辣、刺激的食物,生冷的食物会降低血液循环速度,进而影响子宫收缩以及经血的排出,经血排出不畅就会出现痛经的症状。"
葛静│北部战区总医院
2020/11/17收听(60238)
孕妇可以练瑜伽,瑜伽对于孕妇身心健康、身体柔韧度以及自然分娩有帮助。孕妇前3个月和后3个月练瑜... 于荣│首都医科大学宣武医院 2021/04/21播放(55999)
孕妇可以练瑜伽,瑜伽对于孕妇身心健康、身体柔韧度以及自然分娩有帮助。孕妇前3个月和后3个月练瑜...
于荣│首都医科大学宣武医院
2021/04/21播放(55999)
"产后可以练瑜伽,而且真的很推荐产后练习瑜伽,因为在分娩之后妈妈除了面临着生理上的恢复,也面临着很多心理上的问题。瑜伽是属于相对舒缓又需要一定力度的运动,可以帮助到产后的妈妈,介绍如下:第一、恢复生理状态,可以减肥。第二、可以帮助产后的盆底机能的恢复,预防以后产生子宫膀胱直肠脱垂的问题。第三、练习产后瑜伽,可以帮助纠正韧带的松弛,就是增强韧带强度的作用。产后瑜伽可以静心,对于产后的妈妈面临着很多产后的问题,比如哺育孩子,或者甚至产后抑郁,可以调整身心,使产后的心理问题得到一定的改善,所以很推荐正规的进行产后瑜伽练习。"
荣春红│中日友好医院
2021/02/23收听(51157)
北医三院 王雪梅
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