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腰间盘突出后不能练瑜伽,因为腰间盘突出的原理就是腰间盘内有脱落的碎块顶出,后压迫神经而引起症状。碎块顶出的数量根据有无破口而定,破口越多,碎块顶出来越多。所以当有腰间盘突出的时候,应该是以被动保护为主,而不是主动锻炼。其次,腰椎在人们做某些动作的时候,它内部的压力会成倍增加,比如在做弯腰、扭腰等动作的时候,腰间盘里面承受的力量可以达到正常情况下的2倍或者3倍之多。所做这些动作,完全有可能增加或者加重腰间盘突出的病情,因为瑜伽有些动作需要去弯腰或者扭腰。当在腰椎弯腰90°的时候,腰间盘内部的压力能达到站立时候的3倍以上,这时候如果里面有碎块,就更容易找到突破口,被挤压出来从而加重症状,可导致原本不需要手术的此时不得不去做手术。所以腰间盘突出是不允许做瑜伽、按摩等动作的。
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腰间盘突出症状从轻到重跨度较大,轻者基本不受影响,包括运动、剧烈运动等均可进行;对于椎间盘突出... 张良│北京医院 2019/12/12播放(84485)
腰间盘突出症状从轻到重跨度较大,轻者基本不受影响,包括运动、剧烈运动等均可进行;对于椎间盘突出...
张良│北京医院
2019/12/12播放(84485)
腰椎间盘突出是临床上引起腰痛及下肢放射性疼痛、麻木的常见原因,瑜伽是现代都市女性比较喜欢的一种... 吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2021/08/18播放(91165)
腰椎间盘突出是临床上引起腰痛及下肢放射性疼痛、麻木的常见原因,瑜伽是现代都市女性比较喜欢的一种...
吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/08/18播放(91165)
"腰椎间盘突出如果是在急性期,由于突出会造成椎管内以及神经根周围的水肿,导致腰部和臀部的剧烈疼痛,这时不要进行体育锻炼,一般是卧床休息。在腰椎间盘突出稳定以后,基本没有疼痛的感觉,这时可以增加体育锻炼,使腰部肌肉得到锻炼,腰椎间盘突出就不容易复发。做瑜伽也是很好的锻炼方式,由于瑜伽对于腰肌的牵拉,可以改善腰部的血液循环,增加腰肌力量,同时改善腰部的水肿和纤维化,这时候会使腰间盘突出不容易复发。"
李华│辽宁省朝阳市中心医院
2019/01/28收听(15309)
腰椎间盘突出有不同的程度和不同的部位,所以会导致不同的症状,这里将腰间盘突出常分为腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出、腰椎间盘突出和腰椎间盘游离。经常会建议患者做小燕飞、腰桥等自我康复锻炼,同时瑜伽也是一个不错的选择。总体原则上来讲只要能做增强腰背肌肉力量的训练,同时非对抗柔和的训练可以进行腰椎间盘的突出治疗以及预防,但前提是腰椎间盘膨出和轻微突出的患者。其实更建议广大的患者可以通过游泳的方式进行腰背肌的训练,不但是有氧减肥的运动方式,也是非负重状态下的运动方式对于间盘突出的患者腰背肌的肌力康复尤为重要。这里需要提醒的是如果出现腰椎间盘脱出和游离的情况下,甚至有炎症的神经症状,如腰腿痛、椎管狭窄,建议患者马上到医院进行正规的诊治和医疗干预。
张希诺│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/23收听(72499)
"中医有话,筋长一寸,寿延十年。瑜伽对人体软组织的拉伸方面,做到了很好的示范作用,有不少人通过练瑜伽缓解了身体的困乏以及不适。但对于腰椎间盘突出能练瑜伽吗?这个要分情况而定,对于少数椎间盘突出极为轻微的,或仅表现出腰部症状的,这时候大多数瑜伽动作均可以做。对于有腰间盘突出比较明显或有下肢疼痛症状的,我们不建议做瑜伽。因为瑜伽中有某些盘腿前屈腰部的姿势,或者伸腿像做仰卧起坐的姿势,这样对腰部和对坐骨神经会产生巨大的刺激,可能会加重腰椎间盘突出,引起下肢症状剧烈。因此在门诊上不建议有明显腰椎间盘突出症状的患者做瑜伽动作。"
李道通│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)东花坛院区
2018/11/10收听(73707)
"膝关节炎的患者,如果是早期病人,对瑜伽动作来说如果是对膝关节负荷比较重的,比如跑、跳比较厉害的,或者是半蹲动作,如果对膝关节负荷比较大,还是建议不要做。如果是对膝关节没有明显负重的拉伸动作,还是可以做的。膝关节炎的患者运动方式最好是游泳,骑自行车也是比较好的运动方式。主要是对膝关节的负荷比较小的运动。以上问题仅供参考,具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"
李田珂│深圳市宝安区中医院
2018/05/28收听(86981)
孕妇可以练瑜伽,瑜伽对于孕妇身心健康、身体柔韧度以及自然分娩有帮助。孕妇前3个月和后3个月练瑜... 于荣│首都医科大学宣武医院 2021/04/21播放(55999)
孕妇可以练瑜伽,瑜伽对于孕妇身心健康、身体柔韧度以及自然分娩有帮助。孕妇前3个月和后3个月练瑜...
于荣│首都医科大学宣武医院
2021/04/21播放(55999)
"经期最好不要练瑜伽,在练瑜伽的过程中身体各个部位变形且肌肉牵拉比较多,有可能会导致经血逆流,脱落下来的子宫内膜碎片有可能通过输卵管进入腹腔,出现子宫内膜异位症导致以后严重的痛经。来月经的时候身体免疫功能下降,应该注意多休息避免从事剧烈的体育运动或者是重体力活,应该保证充足的睡眠和营养,避免吃生冷、寒凉、辛辣的食物,多吃一些温热点的食物更有助于气血运行,对怀孕有好处,来月经期间应该避免一切不必要的操作和检查。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/07/01收听(52402)
瑜伽是大家日常生活中,比较喜欢的、比较柔和的一种锻炼方式。但是腰椎间盘突出患者是不是可以练瑜伽... 高嵩涛│河南省人民医院 2023/05/09播放(52281)
瑜伽是大家日常生活中,比较喜欢的、比较柔和的一种锻炼方式。但是腰椎间盘突出患者是不是可以练瑜伽...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/05/09播放(52281)
可能很多求美者都通过瑜伽来达到健身、塑形的效果,瑜伽对身体来说是非常有利的。主要是瑜伽本身也是... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/06/08播放(69933)
可能很多求美者都通过瑜伽来达到健身、塑形的效果,瑜伽对身体来说是非常有利的。主要是瑜伽本身也是...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/06/08播放(69933)
"女性在月经期间如果身体情况比较好,可以做比较舒缓的瑜伽,可以起到气机调畅,促进血液循环的作用,还可以改善情绪,提高机体免疫力等。在做瑜伽时要做好保暖措施,避免寒气进入体内,引起身体的不适。女性在月经期要避免做剧烈的运动,可以做温和的运动,比如慢走、慢跑等。经期由于身体比较虚弱,要注意多休息,不能过于疲劳,还要注意经期卫生,要勤换卫生巾以免出现感染。"
余晓芳│九江市妇幼保健院
2020/01/07收听(25860)
"产后可以练瑜伽,而且真的很推荐产后练习瑜伽,因为在分娩之后妈妈除了面临着生理上的恢复,也面临着很多心理上的问题。瑜伽是属于相对舒缓又需要一定力度的运动,可以帮助到产后的妈妈,介绍如下:第一、恢复生理状态,可以减肥。第二、可以帮助产后的盆底机能的恢复,预防以后产生子宫膀胱直肠脱垂的问题。第三、练习产后瑜伽,可以帮助纠正韧带的松弛,就是增强韧带强度的作用。产后瑜伽可以静心,对于产后的妈妈面临着很多产后的问题,比如哺育孩子,或者甚至产后抑郁,可以调整身心,使产后的心理问题得到一定的改善,所以很推荐正规的进行产后瑜伽练习。"
荣春红│中日友好医院
2021/02/23收听(51157)
"月经期间是可以练瑜伽的,在月经期间不能够进行剧烈的活动,比如跳绳、跳高、赛跑,这类活动是不可以的,但是可以进行一些温和的运动,比如瑜伽,练瑜伽还有助于减轻痛经的症状,所以在经期可以适当的进行一些瑜伽类的活动。在月经期间是不可以有性生活的,因为在月经期间女性的抵抗力是比较低的,如果有细菌的侵入很容易就引起感染的发生,同时在月经期间饮食需要特殊注意,不能吃生冷、辛辣、刺激的食物,生冷的食物会降低血液循环速度,进而影响子宫收缩以及经血的排出,经血排出不畅就会出现痛经的症状。"
葛静│北部战区总医院
2020/11/17收听(60238)
"月经期间可以练瑜伽,可以做动作比较温和的体式,如站立式或者跪式体位动作。月经期间练习瑜伽可以调节心情,保持经期情绪稳定,有利于身心健康。但是月经期间练习瑜伽避免以下动作:1、不要做所有倒立式体式,包括头倒立和肩倒立体位;2、不可以做腹部低于骨盆体式,比如三角式或者站立体前屈等;3、不可以做使腹部过分受力的体式,比如船式和板式等;4、不可以做过度挤压腹部的体式。女性在月经期间要适当休息,避免过度劳累和熬夜,多吃容易消化、高维生素、高营养的食物,忌食生冷食物。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/06/13收听(99668)
"感冒能练瑜伽吗,其实要分练什么瑜伽。一般来讲,剧烈运动的瑜伽或者肢体动作过于繁杂,使人出汗多的瑜伽是不宜练的。其实瑜伽中的自然疗法,比如腹式呼吸法可以缓解感冒,是可以尝试的。保持平躺的姿势,闭上眼睛,一手放在下腹部,另一手放在上腹部,全身的肌肉放松,不要刻意的用力,可以用鼻子吸气,感觉气体经过鼻子、喉咙、胸腔慢慢地填满整个腹部,直到腹部完全的隆起,再用鼻子缓缓的吐气,直到腹部的气体完全吐光,让腹部自然的下凹。再继续吸气,如此循环。这种方法可以增强心肺功能,对感冒是有益的。"
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2018/05/16收听(63653)
"有滑膜炎的情况下练习瑜伽应该慎重,一个要考虑滑膜炎症状的轻重,另一个要考虑瑜伽的动作对关节滑膜是不是有损害。如果滑膜炎处于急性发作期,关节有肿胀或者肌腱周围滑膜有增生,练习瑜伽动作肯定对关节是有牵扯的,容易加重滑膜炎的疾病,也容易造成关节的损伤,因此对于急性发作期的患者,应该充分的休息,不要进行瑜伽的训练。如果滑膜炎处于慢性期,关节有轻度的僵硬,活动受限,适当地进行关节的牵拉练习有利于促进关节功能的恢复,这种情况下练习瑜伽对关节功能有好处,但是对于瑜伽的动作也要有所选择,应该进行轻柔的关节牵拉,不应该对关节进行极限的牵拉、掰扯等相对暴力比较大的动作,因为关节的过度牵扯容易造成关节新的损害,诱发滑膜炎急性发作。"
陈建海│北京大学人民医院
2020/07/08收听(83223)
女性在来月经的时候最好不要做瑜伽,女性在月经期间,由于体内激素变化,会出现一些身体上的不适,会... 熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院 2021/04/28播放(52110)
女性在来月经的时候最好不要做瑜伽,女性在月经期间,由于体内激素变化,会出现一些身体上的不适,会...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2021/04/28播放(52110)
"患有腰椎间盘突出症,是不建议进行瑜伽锻炼的,尤其是对于腰椎间盘突出症处于急性期,由于突出会造成椎管内以及神经根周围的水肿,导致腰部和臀部的剧烈疼痛,这时是不能进行任何的体育锻炼的,选择卧床休息,给予局部的理疗或者是外用消炎镇痛的膏药,进行疼痛症状的缓解。在腰椎间盘突出稳定期以后,基本没有疼痛感觉,这时可以适当的给予体育锻炼,但是得根据自己的情况选择合适的锻炼方法,使腰部肌肉得到锻炼,提高腰部肌肉的柔韧性,维持腰椎的稳定性,避免椎间盘突出症的复发。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/31收听(45359)
"月经期间,女性会丢失大量的铁元素,抵抗力和免疫力会低下,如果适量运动,经期可以练瑜伽,但是要有选择的去练习,如果遇到特殊的体位,比如倒立需要避免。瑜伽可以调理生理达到平衡,通过体位调息等方法,可以调节各个器官的生理机能,达到强身健体的目的。也可以通过各种体位、打坐,调节呼吸,进而消除紧张,平静内心。月经期间可以选择适量的活动,但是要避免负荷过重。"
刘玉英│长春中医药大学附属医院
2018/08/07收听(95889)
瑜伽是一种健康的运动项目,不仅有利于身心健康,而且对减肥、塑形、身体的曲线美都有非常好的作用。... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2019/12/26播放(89289)
瑜伽是一种健康的运动项目,不仅有利于身心健康,而且对减肥、塑形、身体的曲线美都有非常好的作用。...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/12/26播放(89289)
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