首都医科大学宣武医院
妇产科
手机浏览
孕妇可以练瑜伽，瑜伽对于孕妇身心健康、身体柔韧度以及自然分娩有帮助。孕妇前3个月和后3个月练瑜伽时要提高警惕，特别是怀孕前3个月胚胎不稳定，如果过度进行瑜伽训练可能造成流产，所以怀孕前3个月进行呼吸训练即可。
如果没有产科并发症，怀孕中期孕妇可以在正规场所，以及正规教练的指导下进行瑜伽训练，不要强迫进行高难度的瑜伽动作。怀孕后3个月孕妇做瑜伽的时候要动作小心、轻柔，如果出现破水、腹痛，要及时到医院就诊。
分享:
"怀孕初期是不建议练瑜伽的。孕妇瑜伽的练习也需要看时间，在适宜的时间内进行练习，才能将孕妇瑜伽的好处充分发挥出来。孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月至7个月的时候练瑜伽比较合适。在怀孕前3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜过大，以免引起流产，前3个月里散步是首选。妊娠中期胎儿着床已经稳定，孕妇可根据个人体质进行适量运动，做力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后进行。"
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/03收听(16357)
"经期最好不要练瑜伽，在练瑜伽的过程中身体各个部位变形且肌肉牵拉比较多，有可能会导致经血逆流，脱落下来的子宫内膜碎片有可能通过输卵管进入腹腔，出现子宫内膜异位症导致以后严重的痛经。来月经的时候身体免疫功能下降，应该注意多休息避免从事剧烈的体育运动或者是重体力活，应该保证充足的睡眠和营养，避免吃生冷、寒凉、辛辣的食物，多吃一些温热点的食物更有助于气血运行，对怀孕有好处，来月经期间应该避免一切不必要的操作和检查。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/07/01收听(52402)
"膝关节炎的患者，如果是早期病人，对瑜伽动作来说如果是对膝关节负荷比较重的，比如跑、跳比较厉害的，或者是半蹲动作，如果对膝关节负荷比较大，还是建议不要做。如果是对膝关节没有明显负重的拉伸动作，还是可以做的。膝关节炎的患者运动方式最好是游泳，骑自行车也是比较好的运动方式。主要是对膝关节的负荷比较小的运动。以上问题仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"
李田珂│深圳市宝安区中医院
2018/05/28收听(86981)
"女性在月经期间如果身体情况比较好，可以做比较舒缓的瑜伽，可以起到气机调畅，促进血液循环的作用，还可以改善情绪，提高机体免疫力等。在做瑜伽时要做好保暖措施，避免寒气进入体内，引起身体的不适。女性在月经期要避免做剧烈的运动，可以做温和的运动，比如慢走、慢跑等。经期由于身体比较虚弱，要注意多休息，不能过于疲劳，还要注意经期卫生，要勤换卫生巾以免出现感染。"
余晓芳│九江市妇幼保健院
2020/01/07收听(25860)
瑜伽是大家日常生活中，比较喜欢的、比较柔和的一种锻炼方式。但是腰椎间盘突出患者是不是可以练瑜伽... 高嵩涛│河南省人民医院 2023/05/09播放(52281)
瑜伽是大家日常生活中，比较喜欢的、比较柔和的一种锻炼方式。但是腰椎间盘突出患者是不是可以练瑜伽...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/05/09播放(52281)
"产后可以练瑜伽，而且真的很推荐产后练习瑜伽，因为在分娩之后妈妈除了面临着生理上的恢复，也面临着很多心理上的问题。瑜伽是属于相对舒缓又需要一定力度的运动，可以帮助到产后的妈妈，介绍如下：第一、恢复生理状态，可以减肥。第二、可以帮助产后的盆底机能的恢复，预防以后产生子宫膀胱直肠脱垂的问题。第三、练习产后瑜伽，可以帮助纠正韧带的松弛，就是增强韧带强度的作用。产后瑜伽可以静心，对于产后的妈妈面临着很多产后的问题，比如哺育孩子，或者甚至产后抑郁，可以调整身心，使产后的心理问题得到一定的改善，所以很推荐正规的进行产后瑜伽练习。"
荣春红│中日友好医院
2021/02/23收听(51157)
"月经期间是可以练瑜伽的，在月经期间不能够进行剧烈的活动，比如跳绳、跳高、赛跑，这类活动是不可以的，但是可以进行一些温和的运动，比如瑜伽，练瑜伽还有助于减轻痛经的症状，所以在经期可以适当的进行一些瑜伽类的活动。在月经期间是不可以有性生活的，因为在月经期间女性的抵抗力是比较低的，如果有细菌的侵入很容易就引起感染的发生，同时在月经期间饮食需要特殊注意，不能吃生冷、辛辣、刺激的食物，生冷的食物会降低血液循环速度，进而影响子宫收缩以及经血的排出，经血排出不畅就会出现痛经的症状。"
葛静│北部战区总医院
2020/11/17收听(60238)
"感冒能练瑜伽吗，其实要分练什么瑜伽。一般来讲，剧烈运动的瑜伽或者肢体动作过于繁杂，使人出汗多的瑜伽是不宜练的。其实瑜伽中的自然疗法，比如腹式呼吸法可以缓解感冒，是可以尝试的。保持平躺的姿势，闭上眼睛，一手放在下腹部，另一手放在上腹部，全身的肌肉放松，不要刻意的用力，可以用鼻子吸气，感觉气体经过鼻子、喉咙、胸腔慢慢地填满整个腹部，直到腹部完全的隆起，再用鼻子缓缓的吐气，直到腹部的气体完全吐光，让腹部自然的下凹。再继续吸气，如此循环。这种方法可以增强心肺功能，对感冒是有益的。"
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2018/05/16收听(63653)
腰间盘突出后不能练瑜伽，因为腰间盘突出的原理就是腰间盘内有脱落的碎块顶出，后压迫神经而引起症状... 王宇│北京大学第一医院 2020/05/26播放(84300)
腰间盘突出后不能练瑜伽，因为腰间盘突出的原理就是腰间盘内有脱落的碎块顶出，后压迫神经而引起症状...
王宇│北京大学第一医院
2020/05/26播放(84300)
女性在来月经的时候最好不要做瑜伽，女性在月经期间，由于体内激素变化，会出现一些身体上的不适，会... 熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院 2021/04/28播放(52110)
女性在来月经的时候最好不要做瑜伽，女性在月经期间，由于体内激素变化，会出现一些身体上的不适，会...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2021/04/28播放(52110)
腰椎间盘突出是临床上引起腰痛及下肢放射性疼痛、麻木的常见原因，瑜伽是现代都市女性比较喜欢的一种... 吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2021/08/18播放(91165)
腰椎间盘突出是临床上引起腰痛及下肢放射性疼痛、麻木的常见原因，瑜伽是现代都市女性比较喜欢的一种...
吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/08/18播放(91165)
"月经期间可以练瑜伽，可以做动作比较温和的体式，如站立式或者跪式体位动作。月经期间练习瑜伽可以调节心情，保持经期情绪稳定，有利于身心健康。但是月经期间练习瑜伽避免以下动作：1、不要做所有倒立式体式，包括头倒立和肩倒立体位；2、不可以做腹部低于骨盆体式，比如三角式或者站立体前屈等；3、不可以做使腹部过分受力的体式，比如船式和板式等；4、不可以做过度挤压腹部的体式。女性在月经期间要适当休息，避免过度劳累和熬夜，多吃容易消化、高维生素、高营养的食物，忌食生冷食物。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/06/13收听(99668)
"有滑膜炎的情况下练习瑜伽应该慎重，一个要考虑滑膜炎症状的轻重，另一个要考虑瑜伽的动作对关节滑膜是不是有损害。如果滑膜炎处于急性发作期，关节有肿胀或者肌腱周围滑膜有增生，练习瑜伽动作肯定对关节是有牵扯的，容易加重滑膜炎的疾病，也容易造成关节的损伤，因此对于急性发作期的患者，应该充分的休息，不要进行瑜伽的训练。如果滑膜炎处于慢性期，关节有轻度的僵硬，活动受限，适当地进行关节的牵拉练习有利于促进关节功能的恢复，这种情况下练习瑜伽对关节功能有好处，但是对于瑜伽的动作也要有所选择，应该进行轻柔的关节牵拉，不应该对关节进行极限的牵拉、掰扯等相对暴力比较大的动作，因为关节的过度牵扯容易造成关节新的损害，诱发滑膜炎急性发作。"
陈建海│北京大学人民医院
2020/07/08收听(83223)
"患有腰椎间盘突出症，是不建议进行瑜伽锻炼的，尤其是对于腰椎间盘突出症处于急性期，由于突出会造成椎管内以及神经根周围的水肿，导致腰部和臀部的剧烈疼痛，这时是不能进行任何的体育锻炼的，选择卧床休息，给予局部的理疗或者是外用消炎镇痛的膏药，进行疼痛症状的缓解。在腰椎间盘突出稳定期以后，基本没有疼痛感觉，这时可以适当的给予体育锻炼，但是得根据自己的情况选择合适的锻炼方法，使腰部肌肉得到锻炼，提高腰部肌肉的柔韧性，维持腰椎的稳定性，避免椎间盘突出症的复发。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/31收听(45359)
腰间盘突出症状从轻到重跨度较大，轻者基本不受影响，包括运动、剧烈运动等均可进行；对于椎间盘突出... 张良│北京医院 2019/12/12播放(84485)
腰间盘突出症状从轻到重跨度较大，轻者基本不受影响，包括运动、剧烈运动等均可进行；对于椎间盘突出...
张良│北京医院
2019/12/12播放(84485)
瑜伽是一种健康的运动项目，不仅有利于身心健康，而且对减肥、塑形、身体的曲线美都有非常好的作用。... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2019/12/26播放(89289)
瑜伽是一种健康的运动项目，不仅有利于身心健康，而且对减肥、塑形、身体的曲线美都有非常好的作用。...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/12/26播放(89289)
"练习瑜伽能够减肥。瑜伽属于有氧运动，通过长时间的坚持，可以使脂肪消耗，达到减肥瘦身的目的。另外，练习瑜伽还可以增加快乐的心情，对于某些食物的欲望会相应的减少。瑜伽通过练习，不断的坚持，如果配合合理的低热量饮食，减肥的效果会更好。瑜伽不仅可以通过肉体进行训练，对于精神，特别减肥所需要的一种坚持，具有很好的调节和锻炼的作用。瑜伽通过坚持获得的幸福感，可以使这项运动不断的坚持，使减肥能够成功，达到想要的结果。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/01/20收听(44313)
"月经期间，女性会丢失大量的铁元素，抵抗力和免疫力会低下，如果适量运动，经期可以练瑜伽，但是要有选择的去练习，如果遇到特殊的体位，比如倒立需要避免。瑜伽可以调理生理达到平衡，通过体位调息等方法，可以调节各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。也可以通过各种体位、打坐，调节呼吸，进而消除紧张，平静内心。月经期间可以选择适量的活动，但是要避免负荷过重。"
刘玉英│长春中医药大学附属医院
2018/08/07收听(95889)
"在现实生活中，有腰椎间盘突出症的病人是可以练瑜伽的，因为瑜伽这套动作比较柔和，对于锻炼身体的柔韧性有效果，但是要注意时间和强度才行，也不要练得太久，毕竟腰椎间盘突出症还是一种疾病。现实中有腰椎间盘突出症的病人，要按时服用主管医生交代的药物，还需要配合做腰部针灸、推拿、牵引等传统治疗。注意腰部的保暖，减少坐的时间，适当的腰骶部活动锻炼才行。这种疾病需要到医院康复科、针灸科或者疼痛科治疗，腰椎间盘突出症属于慢性疾病，恢复起来需要一段时间，不能过于着急。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/02收听(87614)
"月经期间如果身体没有不适的症状，是可以练瑜伽的。但要注意瑜伽的动作，最好不要用腰腹用力，否则会引起小腹不适、经量增多等异常症状。经期适当进行瑜伽锻炼能促进血液循环，让盆腔器官血液循环加快，可减少经期腹痛的现象，还能调节经期躁动的情绪。做瑜伽时要选择合适的瑜伽垫，避免坐在地上，否则会让身体受寒。除了瑜伽外，经期也可以做些其它舒缓的运动，只要注意运动的方式方法，并不会对身体造成不良影响。比如散步、体操、太极等，但不能做过于激烈的运动，也不能进行水下运动。月经期间应注意休息，注意营养物质的补充，多吃些富含蛋白质的食物，通过饮食和运动结合的办法，提高身体免疫力。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2020/01/13收听(39007)
北京医院 鲍世威
播放次数：9.25万
中日医院 施爱群
播放次数：8.57万
北京医院 毛滢
播放次数：2.31万
北京协和医院 黄钟明
播放次数：8.71万
