大人免疫力低下吃什么好

2023-07-23 19:13

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提高免疫力在饮食上应注意给予全面均衡的营养摄入,不要挑食,不要进食过于单一,饮食要丰富多样,三餐要定时定量,同时可以多吃跟改善免疫力有关的维生素,主要是维生素A、维生素C、维生素E,以及铁、锌、硒等几类营养素,还可以选择富含维生素类的食物,像蔬菜、水果,还有动物肝脏以及坚果类的食物,适当进食这一类食物能够有效的提高身体的免疫力和抵抗力。
另外,有一些食物里可以改善体内生态环境,像乳酸菌类的饮料,就是微生态制剂,能够提高免疫力,食物类有一些像香菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合、大蒜等,也都具有明显增强免疫力的作用,所以在进食的时候,也注意多进食这些食物。

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