小孩吃什么蔬菜最营养

2023-04-29 06:25

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我们会建议孩子应该均衡的摄入食物,也就是说蔬菜每日摄入应该有多种,这样才能保证营养需求。因为其实不同的蔬菜,营养成分都是不同的。比如最常吃到的西红柿,就有比较多的番茄红素和维生素C,而豆角这种豆类的蔬菜蛋白质的含量又比较高。另外,像西兰花这样十字花科的蔬菜含有较多的维生素,比如维生素B1、B2,还含有一定的矿物质,能够增强免疫力,有排毒的作用。深绿色的蔬菜又含有丰富的钙质,菠菜还含有铁剂和维生素。因此建议小孩子在吃蔬菜的时候,每天摄入多种蔬菜来均衡补充营养。

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