腰椎间盘膨出怎样躺卧

2023-03-18 00:55

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腰椎间盘膨出常用的卧床姿势是仰卧位,仰卧位的时候建议髋关节和膝关节尽量的屈曲,这样腰部的肌肉可以得到充分的放松,对于缓解腰椎间盘膨出引起的疼痛有很大的帮助。
同时睡觉的垫子也不要太软,因为太软了腰椎容易出现不稳的现象,可加重疼痛。对于肥胖的病人或者腰椎生理曲度变直的病人,有时仰卧会出现腰部不适的情况,那么可以选择侧卧位,侧卧位选择健侧卧位,患侧的腿在上面,这样更有利于腿部的血液循环,以减轻疼痛麻木的症状。
在床上休息的时候可以做做腰背肌锻炼,比如平板支撑、小燕飞和五点支撑运动,这样对于增加腰部肌肉的力量有帮助。

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