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01:46
减肥平台期要想突破，就是要严格地把各项减肥措施继续落实到位。 因为到了减肥的平台期，往往会表现出来体重不下降，而使得很多人出现一些焦虑的情绪，往往容易放弃以前...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/21 播放（42573）
减肥平台期是减肥的瓶颈，突破的方式有以下几点：第一点，喝大量的水，每天喝2000ml以上，这样可以抑制食欲，保持体内的水分充足。第二点，增加运动量，特别是有氧运动效果最为理想，...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/11/27 收听(32830)
01:46
在减肥一段时间后，很多人会进入平台期，在此时期内体重既不增加也不下降，有些人可能会坚持不住。平台期是肌肉、脂肪、中枢神经系统对于新陈代谢，进行博弈和调定点改变的调节过程，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/25 播放（38459）
"减肥平台期通常指减肥停滞时期，通常会持续1-2周再减肥，平台期需要从饮食及运动方面做出合理的调整。首先，饮食上不可以盲目节食，但也不可过多使用高热量、高脂肪的食物，平时多以粗...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/10/03 收听(25048)
"肥胖是体内能量的积累，很多人费尽心思找些药物，或通过禁食的极端方式去减肥，结果体重没有下降，导致营养不良，引发多种疾病。减肥效果不好跟运动量、运动方式和节制饮食配合有关，每天...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/10/28 收听(19120)
01:58
要想度过减肥平台期，就要将减肥过程中各项措施，更加严格地落实执行到位。在减肥平台期，随着减重斤称不发生明显的变化，使得很多减肥者的信心大受折扣，容易出现倦怠。因此，如果在...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01 播放（25947）
01:45
减肥的平台期多久，需要根据每个人具体的情况判断。短的平台期可能3-5天即可平稳度过，而长的平台期可以达到0.5-1个月，有的人减肥平台期可能达到2个月。 减肥...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/06 播放（67908）
"减肥平台期，每个人体质和性别的不同是有差距的。有1周的，也有3个月的，差距大约是7-100天左右，只有突破了平台期，才能使体重的进一步下降。对于很多患者，减肥的平台期突破很困...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/09 收听(63184)
"减肥平台期是指在减肥的过程中，减肥发生了停滞，是身体自我产生的一种保护机制。具体在减肥初期，不管是通过加强运动，还是通过减少食物摄入来减肥，都比较容易减掉，但是经过一段时间之...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/04/03 收听(69298)
减肥平台期的持续时间因人而异，部分人群可持续1周左右，部分人群会连续持续2-4周，甚至更长。每个人在减肥过程中都会出现平台期，此时运动量依旧，饮食方式也跟无变化，但体重却...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/06/03 阅读(3773)
减肥进入平台期以后非常关键的一点，就是要继续坚持已经养成的饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活习惯，仍然要把之前做到的各项减肥措施认真去完成。因为很多人在进入平台期之后，看着...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/01 收听(68138)
01:46
减肥平台期就是在减肥的过程当中，会出现一段体重不下降的时期，这一段时期称之为减肥平台期。 处于减肥平台期的时候，通常会表现为体重不再继续下降，在这个阶段减肥者...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（31240）
"坚持科学的医学营养减重，才能够使我们度过减肥的平台期。首先应该去医院，在医生的指导下评估肥胖的程度，设定减肥的目标。医生根据肥胖的情况，设定多长时间减多少公斤，根据饮食习惯和...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/18 收听(14558)
01:51
减肥平台期不要焦急、也不要焦虑，因为这个时候体重下降较为困难，是行为改变坚持阶段。每一个人可能都会精力经历这样的过程，说起来容易但是做到很难，而且可能每一个人也有自己节奏...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/01/04 播放（98780）
01:41
减肥到平台期，要将前期养成的良好生活习惯坚持住。因为减肥到平台期，预示着前期减肥措施有效，可能在前期做到饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活方式。如果到平台期，重要的表...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/10 播放（77032）
"人在减肥时，一般都会采取摄入量减少或者运动训练的方式，在减肥早期，通过运动及节食都会达到体重减轻的目的。但是长时间以后，机体就会适应这种高消耗、低摄入的方式，会将摄入的食物充...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/27 收听(35066)
"减肥平台期是指减肥的停滞时期，通常减肥平台期会持续1-2周，减肥到了平台期要从各方面来进行联合调整，首先在饮食上不可盲目节食，要多吃含维生素和纤维素的新鲜蔬菜水果，还要严禁高...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/14 收听(29458)
"饮食控制及运动疗法是减肥中最常用的两个办法，如果想不节食就减肥可以选择加强餐后运动，以增加餐后有氧运动的运动量为主。如慢跑、快走、游泳、太极拳、乒乓球等，运动的时间以餐后半小...
李吉庆│海南省中医院
2023/01/01 收听(11812)
"节食减肥之后要想保持，主要是做到以下三点：1、继续做到饮食有节制，不要过多摄入高脂、高糖、高能量的食物，否则可能会引起过多能量的摄入，而引起肥胖反弹。2、做到起居有常，就是一...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/22 收听(72776)
