年轻人怎么控制血压

2023-11-27 10:24 收听:97498

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年轻人和老年人控制血压的方法都是类似的,主要是通过两个方面:
第一、非常重要的就是生活方式的控制。
第二、需要进行药物的调整。
生活方式的控制方面主要包括以下几个:
第一、饮食方面需要限制饮食里面的食盐的摄入量,主要是建议低盐饮食,每天控制的食盐摄入量比较严格,而且尽量不要吃腌制的或者是一些零食,如薯片,这些东西里面的含盐量比较高,吃了就容易超标。
第二、要坚持每天适当的运动量,比如每天30分钟、每周5次以上的有氧运动,控制体重、避免肥胖、戒烟戒酒,保持平和、稳定的心态,避免焦虑、紧张。
保证充足的睡眠,避免长期失眠,这些生活方式的有力控制都有利于控制血压。
如果血压特别高,还需要进行药物治疗控制血压。

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