天天夜里做梦是为什么

2023-04-20 18:13

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感觉天天夜里做梦,说明睡眠的质量不是特别好。做梦是一种正常的生理现象,每个人每天都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,这两个时期循环进行。每天晚上大概6-8个小时的睡眠时间里,这种循环大概要进行5-6次。做梦是出现在浅睡眠期,如果是在浅睡眠期醒来,会感觉到或者会知道自己在做梦。但如果是在深睡眠期被叫醒,就不会觉得在做梦,但实际上在前面那个浅睡眠和深睡眠的循环当中也做了梦。做梦太多就说明浅睡眠多,深睡眠较少,睡眠的质量不高。
如果做梦,第二天早上起来照样是精力充沛,没有日间嗜睡的现象,不会影响白天的工作和生活状态,这种现象属于正常,所以就不用理会。如果做梦比较多,第二天早上起来以后有一种困倦的感觉,那就说明睡眠的质量确实是有点问题。梦太多和白天的情绪状态有关系,如果白天比较忙、累,考虑的问题太多,精神比较紧张,到晚上睡觉的时候仍然没有放松,就很容易把白天的事情带入梦境,睡不踏实,所以说日有所思,夜有所梦。要避免做梦太多的情况,首先要放松心情,睡觉之前放空思想,不想任何以睡眠无关的事情,可以听些舒缓的音乐放松一下,也可以洗个热水澡、泡脚等,良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。

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