肩胛骨突出驼背怎么矫正

2023-03-13 17:09

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出现肩胛骨突出驼背建议进行体育运动矫正,主要有:
第一、可以进行打滚运动,就是身体躺直在床上打滚就好了,2次/日,5min/次,不可过快,防止头晕。
第二、可以练习打太极拳,因为太极拳要求用腰部带动四肢,此时要始终保持自然直竖的状态,可以有效缓解症状。
第三、可以做自然直立,然后挺胸转体的动作,双手叉腰,腰部挺直,身体左右旋转40下。
第四、两手拿着1m长的木棍放在肩胛处,然后挺胸转体30下。
第五、在床上仰卧,肩部靠近床边,然后做30下振臂运动。
第六、在床上,用头和脚支撑,将身体拱成桥形,拱起背部10s,然后放松5s,反复做20次。以上运动都可以有效缓解,由于肩胛骨突出导致的驼背症状。

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