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"如果想要增加肌肉含量，首先要做的就是摄入足够的营养成分，将食物种类尽量多样化，营养比例尽量调整好，例如多一些蛋白质，适当的糖分，少量的脂肪，充足的膳食纤维以及微量元素、维生素...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/22 收听(56326)
"在正常的情况下骨骼肌的含是有一定标准，正常人含量骨骼肌也就是30%-40%。但是有特殊情况，肌肉的含量比较低，比如过度肥胖会导致体脂的比重比较大，而肌肉的含量比较低。人过度瘦...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/11/07 收听(16478)
增加骨骼肌的含量也就是增加肌肉的含量，适当的运动，补充蛋白质可以促进肌肉的生长，也可以促进肌肉的体积变大，以及肌肉净含量的增多。正常情况下，人体体质有一定标准，当人体将体质减轻...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/06/25 收听(48186)
01:39
如果想提高母乳中脂肪的含量，建议产妇多食用脂肪含量丰富的食物，可以适当食用鸡蛋类、牛奶类食物，或者食用脂肪含量比较高的肉类。母乳的营养成分对孩子而言较为合理，因此不必特意...
王志新│中日友好医院
2023/05/30 播放（98804）
02:08
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/17 播放（33613）
"骨骼肌就是附着于骨骼的肌肉，又叫做随意肌，是只人体可以随着人的意识而自由支配的这类肌肉。随意肌在人体的含量并没有具体的范围，因为肌肉在人体的比例非常高，共有639块肌肉和60...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/10 收听(71012)
"在临床上骨骼肌是一种肌肉组织，主要是在骨骼和关节部位所附着，可以起到保护骨骼、稳定关节的作用，而且男性病人与女性病人的骨骼肌是不一样的。女性病人的骨骼肌，需要肌肉的含量，减去...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/23 收听(71342)
"要使骨骼肌得到良好的锻炼，就要做适当的负重锻炼，只有使骨骼肌肌纤维细胞不断地破坏生长，再破坏再生长，才会使骨骼肌细胞逐渐的生理性肥大。最好的锻炼方法就是力量训练，相对于机体做...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/06/10 收听(76950)
"增加骨骼肌容量是美体运动锻炼的主要目的，通过合理的运动方案和饮食结构的改善，常可获得明显的效果。骨骼肌在人体的体重中占比增高，是通过降低身体脂肪含量和增加骨骼肌的容量来实现的...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/03/02 收听(43984)
健康女性的骨骼肌占人体体重的25%左右，当体脂为15%时可以看到明显的腹肌。骨骼肌是人体的一个重要组织，附着在骨骼上，起到保护骨骼和牵拉活动关节的作用，使人体的骨骼和关节发挥正...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/05/14 收听(52610)
01:43
骨骼肌对于人体的作用非常大，主要起到以下几个作用： 1、协助运动：骨骼肌能够带动骨骼、关节活动，在关节活动中发挥重要作用。骨骼肌受意识支配，在意识的控制下，骨...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/11 播放（26458）
"人体肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌，骨骼肌主要分布为躯干的四肢，平滑肌主要分布内脏，心肌就分布在心脏。骨骼肌由肌纤维组成，每个肌纤维外面有一个外膜，外膜中有神经、血管、淋巴。骨...
冯明利│首都医科大学宣武医院
2023/05/18 收听(49258)
"增加骨骼肌需要大量摄入蛋白质加上力量锻炼运动，可以服用蛋白质粉或者多吃牛肉、豆类等高蛋白食物。同时，进行力量加持型肌肉运动锻炼，可以短时间内多次大强度拉伸和屈曲要锻炼的骨骼肌...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/02/15 收听(55482)
骨骼肌占人体绝大部分，都附着于临近的骨骼上，一般由肌腱和肌腹组成，骨骼肌收缩带动肌腱，牵拉骨头，完成肢体的活动。人体是由肌肉和骨骼共同组成的，其中肌肉有600多块，主要分为横纹...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/09/25 收听(97712)
"骨骼肌主要可以起到如下的作用：1、可以起到提供动力的作用。骨骼肌是运动系统的重要组成成分。骨骼肌会为运动系统的其它部位提供动力，也就是通过肌肉的收缩，牵拉周围的骨，使周围的关...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/09/21 收听(62264)
"正常情况下骨骼肌标准的范围是35%-45%，人在正常生长发育的过程中没经过特殊的锻炼，但有些人的骨骼肌会有相应的变化，比如瘦弱的人可能骨骼肌的含量或者低于正常或者偏高于正常，...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/04/15 收听(76150)
"一般情况下，骨骼肌值有以下范围，男生的正常范围是31%-34%，而女生的正常范围要略小一些，大概是25%-27%。因为骨骼肌占有一定的成分，所以这些比值里是包括的而且每个人的...
李明辉│武汉市第五医院
2023/01/05 收听(50552)
想要增加骨骼肌，最为有效的方法就是做器械锻炼，器械锻炼可以人为的增加肌肉负担，使肌肉承重明显增加，促进肌肉的生理性肥大，而且在锻炼过程中也会导致肌肉细胞的轻度撕裂，只有细胞撕裂...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/02/17 收听(57892)
"骨骼肌也就是人体的肌肉是骨骼系统重要的固定者和活动者，其力量的源泉就是人体的神经系统，包括中枢神经和周围神经。当人想要活动某个肢体时，大脑首先会给出指令，进一步识别之后，通过...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/16 收听(31390)
"骨骼肌是肌肉的一种，具体情况是肌肉根据构造不同，通常可以分为平滑肌、心肌和骨骼肌。骨骼肌是运动系统的动力部分，多数附着于骨骼，与心肌一样都有横纹，均属于横纹肌，少数附着于皮肤...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/07/30 收听(98682)
