怎么提高母乳脂肪含量

王志新
主任医师

中日友好医院

儿科

怎么提高母乳脂肪含量

2023-05-30 18:04播放 :

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视频内容

如果想提高母乳中脂肪的含量，建议产妇多食用脂肪含量丰富的食物，可以适当食用鸡蛋类、牛奶类食物，或者食用脂肪含量比较高的肉类。母乳的营养成分对孩子而言较为合理，因此不必特意使母乳中的脂肪含量增加，只要产妇营养均衡，一般就能满足孩子的营养需求。

产妇要适当摄入含有脂肪的肉类或者蛋类食物，其中含有优质的蛋白质，基本可以满足孩子需求。但不要过于强调脂肪含量，否则可能会影响孩子饮食结构，影响营养均衡。产妇需要均衡营养，除适当摄入含有脂肪的食物外，还要保证优质蛋白质、维生素、矿物质等，如锌、铁、钙等，保证孩子通过母乳摄取的营养更加均衡。

母乳脂肪含量高怎么办

母乳脂肪含量高，最好注意饮食调理，建议多吃蔬菜、水果、多喝水，减少动物性脂肪的摄入量，同时建议加强锻炼身体，可以减少母乳中脂肪含量。哺乳期最好饮食清淡、易消化，不要吃油炸食物，最好饮食多样化，做到营养均衡。在哺乳期最好多喝汤类，比如鸡汤、鱼汤等，可以促进奶水增多。如果母乳不当，容易引起孩子消化不良，导致宝宝拉肚子等，最好给孩子少食多餐，不要一次给孩子喂奶太多。注意哺乳期最好放松心情，不要乱吃药物，也不能抽烟喝酒。

语音时长01:10''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/06/26收听(57818)

如何提高骨骼肌含量

"提高骨骼肌含量的方法，主要包括控制饮食和锻炼，具体如下：第一、控制饮食：严格控制饮食，尽量减少碳水化合物以及脂肪的摄入，使蛋白质摄入明显增强，能够促进骨骼肌的生长，同时控制脂肪的生长，使骨骼肌含量明显增加。第二、锻炼：加强肌肉力量和强度的训练，如对抗阻力训练，可以辅助弹力带、沙袋、哑铃、杠铃等，通过抗阻力可以使骨骼肌发生撕裂，在营养支持下，能够促进骨骼肌的快速生长。通过以上几种方法，能够使正常人群骨骼肌含量明显增加，同时脂肪含量明显减少，能够使病人更加健康。可以保护骨骼肌周围的关节功能，避免关节发生损伤，并且延缓关节退变。"

语音时长01:21''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/03收听(58728)

如何提高骨骼肌含量

"如果想要增加肌肉含量，首先要做的就是摄入足够的营养成分，将食物种类尽量多样化，营养比例尽量调整好，例如多一些蛋白质，适当的糖分，少量的脂肪，充足的膳食纤维以及微量元素、维生素等。当找到了饮食上的平衡，身体就会逐渐增长肌肉。如果想要增加肌肉占人体总重量的比重，就要适当减少身体脂肪的含量，当身体上的肌肉进行反复收缩时，需要消耗大量氧气，并且转化成肌肉的无氧收缩，一定时间的肌肉收缩更需要消耗大量能量，能量供给就来源于糖类和脂肪。当摄入的营养均衡，并且肌肉收缩足够多，就可以增加肌肉，消耗脂肪，让肌肉的占比更高。"

语音时长01:08''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/03/06收听(56326)

母乳脂肪含量高对儿童有什么不利影响

"如果母乳脂肪含量高，对儿童的影响不好，如造成肥胖，肥胖后会造成血脂增高，影响儿童身体健康。会造成儿童消化不良，因为母乳中脂肪含量高以后会增加消化道负担，儿童会出现舌苔厚腻以及腹泻，甚至大便非常黏腻等症状。针对母乳脂肪含量高的情况，需要让母亲适当控制脂肪含量高食物的摄入量，比如少吃肥甘厚味的食物，可以适当的增加青菜、水果的摄入量。"

语音时长01:11''

司振阳│南京市中医院

2020/02/11收听(51256)

人体脂肪含量多少是正常

"人体脂肪的含量男性不超过18%，但是在15%以上，女性通常在20%-25%之间，如果人体当中的脂肪含量过多、过少，都有可能影响健康。特别是脂肪过多、体重增加，会带来各种心脑血管疾病，也就代谢性疾病，比如高血压、高血糖甚至高脂血症。另外，如果脂肪含量过少，对女性可能甚至影响月经，影响免疫功能。人体脂肪一方面关注的是含量，另一方面关注的是分布的情况。有些人脂肪主要在皮下，有些人主要是在内脏，如果内脏性肥胖会更多的和心脑血管疾病密切相关。通过测定，像腰围能更好得反映腹型肥胖。要想避免体重超重肥胖，最关键的是合理、均衡得营养，科学、适度得锻炼，戒烟、限酒、心理平衡、规律作息、充足的睡眠也非常的重要。"

语音时长01:35''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/20收听(90858)

如何提高母乳质量

"如果要提高母乳的质量，要注意以下几点：1、最关键的就是在饮食上给予调整，只有哺乳期的女性在饮食上充分的加强营养，分泌的乳汁的质量才会更高，才有利于婴儿的生长和发育，所以建议经常补充蛋白质类的食物，经常吃坚果类的水果。另外，也建议经常吃新鲜的水果和蔬菜，并且多吃鱼，尤其是海鱼要多吃一些，这样就会提高乳汁的质量。2、哺乳期间在医生的指导下用药，如果一些药物擅自应用，有可能会通过乳汁排泄被婴儿所吸吮到，这样对婴儿的生长发育就会造成影响，因为乳汁的质量出现了问题，所以在哺乳期要注意饮食，如果有不舒服，在医生的指导下给予用药，就能提高乳汁的质量。"

语音时长01:16''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2020/07/24收听(42860)

怎么提高母乳营养

"提高母乳营养的方法主要如下：1、可以通过改善产妇的饮食来提高母乳的营养，比如产妇的饮食要多样、不过量，并且营养均衡。在坐月子期间应该吃多样化食物构成的平衡膳食，以保证月子期间对能量和各种营养素的需要。2、如果没有特别的食物禁忌，每天的膳食应包括平衡膳食宝塔中的各类食物，比如谷类和禽类、蛋类、蔬菜、水果、豆类及其制品、奶类及其制品，同时要适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质食物的摄入。3、月子期间妇女不仅需要恢复自身的健康，还要分泌乳汁喂养婴儿，所以饮食一定要特殊注意，动物性食品，如鱼、禽、蛋、瘦肉等，可提供丰富的优质蛋白和重要的矿物质、维生素，并有助于确保乳汁分泌。"

语音时长01:11''

葛静│北部战区总医院

2021/07/07收听(61344)

如何提高母乳的质量

一般加强营养的摄入可以提高母乳的质量，如果在哺乳期母乳量比较少或者是母乳比较稀，可以多吃含有丰富蛋白质的食物，比如新鲜的水果、蔬菜，还有豆制品、肉类、鱼类。一定要多喝汤水，比如鲫鱼汤、骨头汤之类的，也可以多喝红糖小米粥，能很好的改善女性生产后缺血的情况，同时也可以增加母乳量。在哺乳期一定要注意，不要吃辛辣、刺激的食物，很容易造成宝宝上火，要注意个人卫生，一定要护理好乳房，不要挤压乳房。另外，还可以适当加强体育锻炼，提高个人的免疫力，也可以增加食欲，从而促进乳汁的分泌，同时也要调整心情，保持心情愉快。

语音时长01:14''

周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院

2020/06/24收听(98998)

怎么提高母乳质量

提高母乳质量要注意早开奶、平衡膳食、合理休息、避免过度疲劳、不要随意用药等。1、在产后半个小时左右就开始喂奶，让宝宝吸吮乳头刺激乳汁的分泌，可以提高乳汁的分泌量。2、乳妈要注意合理饮食尽量不要偏食，多吃优质蛋白食物以及蔬菜、水果，比如鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉、桃子、西红柿等，可以提高乳汁中蛋白质、维生素以及矿物质的含量，从而提高乳汁的质量。3、要注意多休息，尽量少熬夜避免过度疲劳。乳妈合理的睡眠有利于体内激素的释放，可以促进乳汁的分泌。4、在喂奶期间不要随意服用药物，很多药物都能通过血液循环进入乳汁，从而影响乳汁的质量。

语音时长01:11''

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2020/01/11收听(24076)

01:50

如何提高母乳质量

在哺乳期多数母亲希望能够提高自己的母乳质量，有效地哺乳新生儿，有以下方法可以提高母乳质量：

高珊│中日友好医院

2023/07/20播放(86446)

如何提高脂肪的成活率？

　　自体脂肪移植爱美者的追求，但是，自体脂肪的存活率问题，一直是影响其效果的重要因素，而如何提高移植脂肪的成活率。总的来说影响自体脂肪成活可以分为两方面：求美...

李艳│应急管理部应急总医院

2018/09/26阅读(82096)

人体脂肪含量标准

人体正常的脂肪含量，成年女性是在20%-25%之间，成年男性在15%-18%之间。脂肪含量指的是人体内的脂肪重量，在人体总重量中所占的比例，如果是运动员，脂肪含量会偏低，比如男运动员大约脂肪含量在7%-15%，女运动员脂肪含量在12%-25%之间。如果体脂肪含量过高，高度提示可能会有肥胖的情况或者内分泌系统的异常，而如果体脂肪含量过低，高度提示可能有营养不良或者吸收不良的情况。体脂肪含量的测量对于帮助判断是否有肥胖，或者心脑血管疾病的风险是非常有意义的。

语音时长01:16''

聂志扬│北京医院

2019/11/28收听(91512)

脂肪肝根据脂肪含量可以分为哪些

脂肪肝根据脂肪含量可以分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝，可以通过彩超进行检查来分度。轻度脂肪肝和中度脂肪肝患者的彩超往往提示肝脏大小正常，实质回声均匀、细密，有可能会轻度增强。轻度脂肪肝患者的肝内管道结构清晰，中度脂肪肝患者的肝内管道结构稍微模糊，但仍然可以辨认清楚，后方回声稍微会减弱咯。而重度脂肪肝的肝脏体积会增大，形态饱满且肝脏回声均匀、细密，呈明显的强化，肝内管道结构模糊不清，后方的回声明显衰减，以上就是脂肪肝分度的彩超表现。

语音时长01:14''

黄津│福建省南平市第一医院

2020/03/05收听(37898)

肝脏脂肪含量指数

"肝脏是人体重要的物质代谢中心，集合糖、蛋白质和脂肪三大物质代谢于一体。一旦人体出现代谢性疾病或者肝炎感染之后，三大物质代谢平衡打破，从而出现肝脏的脂质异常堆积形成脂肪肝。其中脂质的主要成分分为甘油三酯、磷脂、胆固醇等。在正常肝脏脂肪含量占其总重量的5%，超过5%后就可以诊断为脂肪肝了，5%-10%定义为轻度脂肪肝，10%-25%定义为中度脂肪肝，大于25%定义为重度脂肪肝。核磁共振检查和B超检查可以辅助诊断和评价脂肪肝的严重程度，一旦出现脂肪肝需要重视，积极治疗。"

语音时长01:16''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/07收听(54364)

01:44

脂肪含量高的食物

脂肪含量高的食物如下：

1、动物内脏：有动物内脏，如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、牛肝、...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/05播放(25189)

怎么样提高母乳质量

产妇生产后能够在2小时内哺乳最好，开奶时间越早刺激母乳分泌和排出量就会越多，尽量让宝宝早吸吮、多吸吮。孩子出生7天内产妇分泌的乳汁称为初乳，初乳含有免疫成分高颜色发黄黏稠，不要挤掉尽量都让宝宝吃掉。母乳的质量和产妇的饮食结构、身体状况、精神状态以及外界环境等多方面因素有关系。产妇必须保证充足的营养摄入量，保证充足的时间睡眠，不熬夜。产妇食物多样化能够弥补各种食物所含营养素的不足，荤素搭配，粗细搭配，多吃汤汤水水。平时多吃蛋白质、钙、铁含量多的食品，比如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鱼等，多吃含维生素丰富的蔬菜，如菠菜、胡萝卜。

语音时长01:26''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2020/02/28收听(71124)

02:36

脂肪填充怎么提高存活率

脂肪填充提高存活率的方法大致如下：...

刘柳│河北医科大学第二医院

2023/05/24播放(30588)

怎样提高脂肪存活率

"提高脂肪存活率的四个方法：一、必须选择抽吸的方法。手术中抽吸脂肪组织的方法直接影响到手术的结果。二、自体脂肪丰胸供区的选择。尽量选择大腿，脂肪活性比较高。三、注入方法。原则是均匀分散在受区组织中，将脂肪多个点分散注射，注射的层次应该是皮下和乳腺后间隙。四、脂肪颗粒的纯化处理，萃取优质脂肪。"

语音时长01:14''

王锦涛│郸城县中心医院

2018/06/26收听(44228)

母乳多久开始消耗脂肪

"即使是在最开始泌乳的前几天，即女性分泌初乳的时候，也含有一定的脂肪，女性逐渐泌乳的过程本身也是逐渐减少脂肪的过程。母乳中本身就含有较多的脂肪，母乳中的脂肪对于婴儿或者是新生儿的生长发育都非常好，因此如果能够坚持母乳喂养，对于保证女性的形体更加优美也有很大的帮助。女性在哺乳期间可以适当的进食一些高蛋白、高脂肪的食物，以便于使女性的乳汁更有营养，能够让婴儿或者新生儿从母乳中得到更多的营养，能够促进婴儿或者是新生儿的生长和发育。在哺乳期女性应当尽量增加营养，增加休息，让女性在哺乳期处于更加健康、更加快乐的环境内，这样才有利于母乳的产生和分泌，让婴儿能够有更多的营养吸收，保证健康。"

语音时长01:41''

程娇影│中日友好医院

2020/05/13收听(36048)

01:55

花生脂肪含量高吗

花生属于坚果类食物，脂肪含量并不低。但是生花生和熟花生脂肪含量并不一致，一般生花生每100g大...

蔡晶晶│北京大学人民医院

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