叶酸能和牛奶一起吃吗

2023-06-20 01:38

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叶酸能和牛奶一起吃,叶酸不干扰牛奶中钙和蛋白质的吸收,牛奶中的营养成分也不干扰叶酸的吸收。叶酸的主要作用就是防止胎儿神经管发育畸形、预防巨幼红细胞性贫血。
平时需要补充叶酸400μg,孕早期、孕中期、孕晚期都需要补充600μg。
喝牛奶主要目的是补钙,每100mL牛奶含钙100mg,平时成年人需要补钙600mg,往往建议喝300mL左右的牛奶,孕中期、孕晚期需要补钙1000-1200mg,牛奶往往建议喝500mL左右。

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