膝盖伤害的恢复方法和膝盖伤害具体类型有关系，比如膝关节骨折，如髌骨骨折，就要进行石膏制动，制动时间在一个半月，一个半月以后拆除石膏进行膝关节屈伸功能锻炼。
如果是膝关节半月板损伤，要进行关节镜下半月板缝合手术或者成形手术，术后再开始进行膝关节功能锻炼。如果是膝关节交叉韧带的断裂，就要进行关节镜下交叉韧带重建手术，术后要在膝关节功能性支具保护下进行膝关节全幅度功能锻炼。所以不同的损伤类型，恢复方式不一样。
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跑步多了肯定会伤害膝关节的。我们需要做的是减少膝关节的损伤，避免进展非常快，通常采取以下措施：一、在跑步过程当中，一定要注意保暖，不能受凉，因为受凉之后会导致膝关节周围的软组织...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/07/26 收听(90568)
"对膝盖损伤小的运动，像游泳、单车等动作对膝盖损伤都是非常小的，对膝盖损伤小的运动主要包括膝关节在不负重的情况下进行活动，对于膝关节损伤较小。蹲起或者扛哑铃蹲起对膝盖有压力，压...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/05/03 收听(27502)
02:55
若跑步方法不科学，可能会损伤膝关节，导致半月板出现病变，不损伤膝盖的跑步方法具体如下： 1、跑步时需选择较合适的跑步装备，如穿适合运动、弹性较高、专用于跑步的...
王强│首都医科大学附属北京儿童医院
2023/11/17 播放（97128）
"对膝关节伤害比较小的运动，包括游泳、椭圆机运动，具体如下：第一、游泳，人体在水中会受到浮力，因此膝关节几乎不承受任何重量。而且在水中还可以对抗阻力，锻炼全身肌肉包括下肢主要肌...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/18 收听(14402)
"跑步的时候容易损伤的膝关节的部位，主要是半月板、关节的软骨还有前后交叉韧带，前后交叉韧带或者是膝关节的侧副韧带，只有在剧烈的运动时才会损伤。所以做膝关节跑步的时候、膝关节运动...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2023/04/24 收听(87644)
"对膝盖伤害最小的运动，游泳是对膝盖损伤比较小的运动，因为游泳是非负重运动，在游泳时膝盖不需要承受身体的重力，也就是膝盖的负荷基本上接近于零。游泳会伴有膝盖的屈伸运动，对锻炼膝...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/03/02 收听(71480)
"跳绳会对膝关节造成一定损伤，具体情况如下：第一、在跳绳的过程中，胫骨平台和股骨髁软骨发生撞击，可以使关节软骨出现过度磨损，病人会有膝关节的短期疼痛症状。如果肌肉力量始终未得到...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/08 收听(54422)
02:05
走路是日常生活中的基本活动，走路对膝盖是否有伤害，要根据具体情况分析，主要情况如下： 1、没有伤害：适度走路对膝关节或膝盖没有伤害，因适度活动可以增强膝关节关...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/12/04 播放（59064）
03:02
走路是日常生活中，较多人的一种健身锻炼方式，平常走路有利于减肥、锻炼肌肉、韧带、关节和心肺功能，但是经常走路对膝盖有一定伤害，伤害的情况与走路方式、路况直接联系，主要原因...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/01/09 播放（90448）
"慢跑对膝关节通常有一定伤害，具体情况如下，如果为初学者，在刚开始慢跑时可能会对膝关节软骨造成一定程度的磨损，产生关节损害，患者可能会有膝关节的轻度疼痛症状，影响继续运动。一旦...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/08/16 收听(22154)
发生膝盖受伤，可导致很多种病症，如病人发生了髌骨骨折，而且是线性骨折，骨折端没有移位。首选采用保守治疗，局部制动，卧床休息，同时要抬高患肢，在膝关节部位，还可外敷活血化瘀的膏药...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/19 收听(34578)
对于病人出现膝关节部位软组织的损伤，在软组织损伤以后，首先要限制膝关节部位的屈伸活动及下肢的负重活动，以免导致损伤的软组织受到牵拉和受力，就会引起软组织肿胀和疼痛加重，并且不利...
王富│济南市中西医结合医院
2023/07/31 收听(75518)
"膝盖劳损应该口服药物、外用药物等对症治疗，症状消失之后要加强膝盖的稳定性的锻炼。药物包括口服氨糖类和非甾体类等消炎镇痛药，可以减轻症状。外用药物可以用扶他林软膏等，也可以进行...
孙英飞│中日友好医院
2023/08/24 收听(21266)
"出现膝关节拉伤的患者，可以采取妥善治疗、药物治疗、功能锻炼恢复，具体如下：第一、妥善治疗：该类患者要尽早采取妥善治疗，大部分可以先尝试做保守治疗，也就是使用支具对患处进行固定...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/09/23 收听(21672)
"膝盖出现损伤，在日常生活中特别常见。多可能是局部的软组织出现了损伤，或局部发生了骨折，也可能是由于交叉韧带的损伤，以及膝关节的半月板发生了损伤，而引起出现了不适症状。出现膝盖...
邓志勇│邹平市中医院
2023/01/28 收听(71406)
"膝盖拉伤如何恢复？一、膝盖拉伤后要多休息。膝盖如果受到了损伤，建议多加休息，千万不能再次剧烈运动，以免让膝盖二次损伤。二、进行恢复性锻炼。人体膝盖损伤了之后，建议进行恢复性锻...
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2023/11/27 收听(34880)
"膝盖发生运动损伤的情况，具体应该怎么恢复，和损伤的部位以及损伤的严重程度有关。患者如果是发生交叉韧带或者是半月板侧副韧带的损伤，如果情况不是很严重，基本上就可以选择保守的治疗...
邓志勇│邹平市中医院
2023/02/07 收听(69152)
01:56
如果出现膝盖运动损伤，应该第一时间停止运动，同时将膝关节用支具或石膏固定在伸直位，帮助膝关节恢复。除了膝关节休息和固定外，应该前往医院进行膝关节的核磁共振检查。运动损伤拍...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/12/25 播放（49209）
01:18
膝盖劳损的患者首先要进行休息，膝盖劳损意味着疲劳，此时应避免再做运动，因肌肉疲劳后再做剧烈运动，可能会让肌肉损伤或肌肉撕裂，所以膝盖疲劳要休息。 另外，还要做...
莫志生│北京中医药大学深圳医院
2023/03/30 播放（91308）
"在病人的膝盖部位，可以发生很多种病症。在临床上，最常见的是病人发生膝关节部位的骨性关节炎。发病的原理是，因为病人的膝关节部位，骨骼出现了增生、退变而导致的。病人感觉膝关节部位...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/23 收听(78674)
