走路是日常生活中，较多人的一种健身锻炼方式，平常走路有利于减肥、锻炼肌肉、韧带、关节和心肺功能，但是经常走路对膝盖有一定伤害，伤害的情况与走路方式、路况直接联系，主要原因如下：

1、走路幅度，或者走路距离对膝盖的伤害有一定影响，由于每个人的身体状况，或者是膝盖的情况不同，如果走路过多，超过自身膝盖的承受能力，可能造成一定的损伤，包括滑膜组织、肌腱、韧带，以及骨质的损伤，尤其是软骨损伤。走路过多患者可能会出现膝盖的酸痛、肿胀，而长时间后则会逐渐出现膝盖软骨的磨损，出现骨性关节炎、长骨刺等；

2、可能与路况有一定关系，有些患者是在公园，或者比较平坦的路上行走，而有些患者喜欢在山坡，或者丘陵地带走路。经常上台阶或者爬坡对膝关节的损伤相对较大，是由于膝盖承受的应力，或者是屈曲力量较大，对软骨的磨损也比较大，从而引起无菌炎症反应，造成软骨退变，继发部分损伤；

3、部分患者由于鞋子不合脚、鞋底太硬、太紧，对脚造成一定影响。为减轻对脚的刺激，膝关节可能需要调整到一定位置，导致膝关节受力不均匀，也会造成局部损伤。另外有些患者是为走路健身，但是走路之前没有适当的热身，长距离走路之后，也容易造成膝盖的骨质、韧带等结构的损伤。

因此走路需要量力而行，选择合适的锻炼方式、合适的鞋子、路段，才能有效起到锻炼作用，而尽量将对膝盖的损伤降到最低范围。