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"当减肥减到一定程度时，大概在瘦5-10斤时就会出现平台期。但是具体减肥多少斤后会出现平台期，还要考虑个体差异，并不固定。由于肥胖程度和减重方法各有不同，且存在个体差异，因此一...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/28 收听(84692)
"女性在月经过后，如果想瘦的快有很多种方法，可以通过控制饮食结合运动，但是过度的减重会影响女性的妇科内分泌，从而导致月经不调，甚至不孕。具体：1、少吃多餐。月经过后是一个非常好...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/12/23 收听(78338)
01:43
平台期从字面上就是讲一个事物发展到一定阶段，到达了瓶颈，往上走很难，往下滑很容易。在减肥过程中经常会遇到一个被称为平台期的瓶颈问题。平台期指的是减肥过程中体重减少停滞不前...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/04 播放（45029）
01:46
在减肥一段时间后，很多人会进入平台期，在此时期内体重既不增加也不下降，有些人可能会坚持不住。平台期是肌肉、脂肪、中枢神经系统对于新陈代谢，进行博弈和调定点改变的调节过程，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/25 播放（38459）
减肥平台期受多种因素影响，一般为7-100天，不可一概而论。减肥平台期即减肥停滞期，是肥胖患者减肥过程中必须经历的一个阶段，在此期间，减少进食量或增加运动量都无法将体重降...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/07/12 阅读(3084)
01:58
要想度过减肥平台期，就要将减肥过程中各项措施，更加严格地落实执行到位。在减肥平台期，随着减重斤称不发生明显的变化，使得很多减肥者的信心大受折扣，容易出现倦怠。因此，如果在...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01 播放（25947）
01:45
减肥的平台期多久，需要根据每个人具体的情况判断。短的平台期可能3-5天即可平稳度过，而长的平台期可以达到0.5-1个月，有的人减肥平台期可能达到2个月。 减肥...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/06 播放（67908）
"减肥平台期，每个人体质和性别的不同是有差距的。有1周的，也有3个月的，差距大约是7-100天左右，只有突破了平台期，才能使体重的进一步下降。对于很多患者，减肥的平台期突破很困...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/09 收听(63184)
减肥平台期是减肥的瓶颈，突破的方式有以下几点：第一点，喝大量的水，每天喝2000ml以上，这样可以抑制食欲，保持体内的水分充足。第二点，增加运动量，特别是有氧运动效果最为理想，...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/11/27 收听(32830)
"减肥平台期是指在减肥的过程中，减肥发生了停滞，是身体自我产生的一种保护机制。具体在减肥初期，不管是通过加强运动，还是通过减少食物摄入来减肥，都比较容易减掉，但是经过一段时间之...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/04/03 收听(69298)
减肥进入平台期以后非常关键的一点，就是要继续坚持已经养成的饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活习惯，仍然要把之前做到的各项减肥措施认真去完成。因为很多人在进入平台期之后，看着...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/01 收听(68138)
减肥平台期的持续时间因人而异，部分人群可持续1周左右，部分人群会连续持续2-4周，甚至更长。每个人在减肥过程中都会出现平台期，此时运动量依旧，饮食方式也跟无变化，但体重却...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/06/03 阅读(3773)
"减肥平台期因个人体质不同持续时间不同，几天到几月不等。减肥平台期是在减肥减到一定程度时，机体为了防止能量的耗尽，会抑制能量继续消耗，从而调节机体平衡。由于肥胖程度不同，同时代...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/31 收听(15078)
01:46
减肥平台期就是在减肥的过程当中，会出现一段体重不下降的时期，这一段时期称之为减肥平台期。 处于减肥平台期的时候，通常会表现为体重不再继续下降，在这个阶段减肥者...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（31240）
"坚持科学的医学营养减重，才能够使我们度过减肥的平台期。首先应该去医院，在医生的指导下评估肥胖的程度，设定减肥的目标。医生根据肥胖的情况，设定多长时间减多少公斤，根据饮食习惯和...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/18 收听(14558)
01:51
减肥平台期不要焦急、也不要焦虑，因为这个时候体重下降较为困难，是行为改变坚持阶段。每一个人可能都会精力经历这样的过程，说起来容易但是做到很难，而且可能每一个人也有自己节奏...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/01/04 播放（98780）
01:46
减肥平台期要想突破，就是要严格地把各项减肥措施继续落实到位。 因为到了减肥的平台期，往往会表现出来体重不下降，而使得很多人出现一些焦虑的情绪，往往容易放弃以前...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/21 播放（42573）
"人瘦的快有以下几个原因：1、消化系统疾病，人吃的食物都是通过消化系统转化成营养给身体补充能量，如果有消化系统疾病，比如胃溃疡、胃炎、肠炎、胃癌、肠癌等，都会导致消化能力下降，...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/01/08 收听(98588)
01:39
瘦了4斤就出现平台期，如果能坚持应该再坚持，因为4斤没有起到最好的减重作用。在减重方面可能要多方面努力，不是单凭一种药就可以获得非常好的疗效，尤其需要一定要积极配合运动、...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/23 播放（40456）
