首都医科大学宣武医院
内分泌科
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瘦了4斤就出现平台期，如果能坚持应该再坚持，因为4斤没有起到最好的减重作用。在减重方面可能要多方面努力，不是单凭一种药就可以获得非常好的疗效，尤其需要一定要积极配合运动、饮食，包括控制总热量的摄入。
很多人主食进食并不多，但如果高能量食物摄入过多，包括花生、瓜子、奶油制品、饮料，也不利于控制体重。所以在整个减重或控制体重方面，一定需要多方面共同努力，采用部分药物控制也是希望有一定的帮助作用，但也需要自己努力。
如果能量处于正平衡，进食后不排出，会导致体重增加，所以建议控制总热量，还要将体内多余的总热量消耗掉。意味着运动或增肌减脂，再配合饮食、药物，尽可能突破平台期。
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"如果是在科学减肥的状态下一个星期瘦了4斤，这种情况是正常的，因为按照目前的减肥指南每周瘦2-4斤是安全的范围，这是有意识的采取了饮食的控制、增加运动所造成的体重下降。如果没有经过减重措施或者是非意愿性的体重下降，在一个星期之内瘦了4斤就相当于一个月有可能瘦到16斤，在这种情况下就是非正常的状态，一定要去医院做检查，除外一些基础性的疾病，比如消耗性的疾病、营养不良甚至肿瘤。所以如果是有意愿的减肥的情况，一个星期瘦了4斤是正常的。如果是非意愿性的一个星期瘦了4斤，一定要引起高度的重视。"
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/28收听(99356)
患者体重1周下降4斤是否正常，不能一概而论，要看是否是在特定情况下导致的体重下降，主要有以下几... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2023/01/21播放(99626)
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徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/01/21播放(99626)
平台期从字面上就是讲一个事物发展到一定阶段，到达了瓶颈，往上走很难，往下滑很容易。在减肥过程中... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/09/04播放(45029)
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张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/04播放(45029)
在减肥一段时间后，很多人会进入平台期，在此时期内体重既不增加也不下降，有些人可能会坚持不住。平... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/08/25播放(38459)
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2023/08/25播放(38459)
减肥平台期受多种因素影响，一般为7-100天，不可一概而论。减肥平台期即减肥停滞期，是肥胖患者减肥过程中必须经历的一个阶段，在此期间，减少进食量或增加运动...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/07/12阅读(3084)
减肥的平台期多久，需要根据每个人具体的情况判断。短的平台期可能3-5天即可平稳度过，而长的平台... 张晓伟│河北省人民医院 2023/12/06播放(67908)
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2023/12/06播放(67908)
要想度过减肥平台期，就要将减肥过程中各项措施，更加严格地落实执行到位。在减肥平台期，随着减重斤... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/01播放(25947)
要想度过减肥平台期，就要将减肥过程中各项措施，更加严格地落实执行到位。在减肥平台期，随着减重斤...
2023/06/01播放(25947)
减肥平台期是减肥的瓶颈，突破的方式有以下几点：第一点，喝大量的水，每天喝2000ml以上，这样可以抑制食欲，保持体内的水分充足。第二点，增加运动量，特别是有氧运动效果最为理想，可以适当的增加时间。第三点，远离烟草、酒精、咖啡等一些不良的饮食，还有不良的饮料。第四点，减少食物的用量，特别是每天吃五分饱为最好，可以适当的增加一些蔬菜的摄取。第五点，注意早餐的摄入，一定要保证早餐的合理增加，而不要因为减肥而减少早餐，不然会使一天的能量有所减少，而出现饿得快的情况。第六点，突破的方式是补充维生素，可以用之前的方法来补充新鲜的水果和蔬菜。
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/11/27收听(32830)
"减肥平台期，每个人体质和性别的不同是有差距的。有1周的，也有3个月的，差距大约是7-100天左右，只有突破了平台期，才能使体重的进一步下降。对于很多患者，减肥的平台期突破很困难，因为在此期间可能会放松运动，放松对饮食的控制，在平台期减肥失败。减肥的平台期应该增加运动量，同时继续饮食低脂、低糖、低能量的食物，才能很快的突破平台期，使体重进一步下降，使身体的记忆，维持在体重比较低的水平。"
2023/10/09收听(63184)
"减肥平台期是指在减肥的过程中，减肥发生了停滞，是身体自我产生的一种保护机制。具体在减肥初期，不管是通过加强运动，还是通过减少食物摄入来减肥，都比较容易减掉，但是经过一段时间之后，身体就会适应这种形式，会把吸收到的热量进行最充分的利用，降低热量消耗、降低基础代谢率，身体重新进入热量平衡状态，体重就很难再像以前减的那么快、那么多。进入减肥平台期之后，可以通过增加比以前更大的运动量，或者调整前面减肥期的饮食结构，使饮食变得更合理，突破平台期之后体重还会有一定的下降空间，因而在减肥平台期时要继续坚持。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/04/03收听(69298)
减肥进入平台期以后非常关键的一点，就是要继续坚持已经养成的饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活习惯，仍然要把之前做到的各项减肥措施认真去完成。因为很多人在进入平台期之后，看着自己的体重不继续往下掉，就有一种放弃的想法，进而把减肥的各项措施落实得都不到位，这样很容易让之前减肥取得的成果前功尽弃，反而会引起报复性的反弹。所以在减肥进入平台期之后，是机体代谢调定点最关键的一个时期，这个时候一定要做到饮食有节制、劳作有规律，生活和工作更要养成劳逸结合的习惯，只有把之前的一些良好生活习惯和减肥措施，认真的继续坚持，才能够很快的度过减肥平台期。
2023/02/01收听(68138)
减肥平台期的持续时间因人而异，部分人群可持续1周左右，部分人群会连续持续2-4周，甚至更长。每个人在减肥过程中都会出现平台期，此时运动量依旧，饮食方式也跟...
2023/06/03阅读(3773)
"当减肥减到一定程度时，大概在瘦5-10斤时就会出现平台期。但是具体减肥多少斤后会出现平台期，还要考虑个体差异，并不固定。由于肥胖程度和减重方法各有不同，且存在个体差异，因此一般瘦几斤出现平台期，没有统一标准。很多减重的朋友有体会，减到一定程度时体重往往变化不会很大，出现了所谓减重平台期。这是因为人体是一个完整的系统，当减肥摄取的热量减少时，人体就会产生适应性的调整，这样摄入的食物会尽量被更多的吸收，且代谢会减慢，减少能量的摄入，达到新的平衡状态，体重就没有明显的下降。但是在平台期时不要灰心，应该继续加强锻炼，同时坚持合理均衡营养的控制。这样就能够度过平台期，帮助达到减重的目标。出现平台期后可适当的改变减肥方法，比如依靠运动减肥的人群，之前是慢走、散步，可增大运动强度，通过快跑、冲刺、爬山等方式继续减肥。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/28收听(84692)
减肥平台期就是在减肥的过程当中，会出现一段体重不下降的时期，这一段时期称之为减肥平台期。 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/13播放(31240)
减肥平台期就是在减肥的过程当中，会出现一段体重不下降的时期，这一段时期称之为减肥平台期。
2023/03/13播放(31240)
"减肥平台期因个人体质不同持续时间不同，几天到几月不等。减肥平台期是在减肥减到一定程度时，机体为了防止能量的耗尽，会抑制能量继续消耗，从而调节机体平衡。由于肥胖程度不同，同时代谢率也有差异，且饮食控制程度及运动情况不同，决定平台期也不一样。平台期是由于减重到一定情况时出现了减肥停止期，身体是一个完整的系统，减重到一定情况时代谢就会减慢，吸收的热量也会更加充分，此时出现体重变化不大，但是这时不要灰心，也不要放弃。因为要想减肥，最关键的是减少热量的摄入，增加消耗的热量。没有秘方和秘诀，想要更快的度过平台期，要通过合理均衡的营养，在原来的基础上加强运动的强度，这样减肥的平台期就会很容易度过。在平台期这段时间应该合理安排三餐，避免睡前食用任何东西，不宜在此期间只吃水果和蔬菜，应多补充蛋白质。"
2023/01/31收听(15078)
"坚持科学的医学营养减重，才能够使我们度过减肥的平台期。首先应该去医院，在医生的指导下评估肥胖的程度，设定减肥的目标。医生根据肥胖的情况，设定多长时间减多少公斤，根据饮食习惯和运动的情况良身定制，这个阶段体重明显的下降，度过平台期。采取限能量的高蛋白减重方案，提高蛋白质的摄入供能比，带来饱腹感的增加，减少饥饿感，同时有利于热量、能量的消耗，瘦体重，防止肌肉的流失。在此期间饮食需要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽、多饮水、先汤后饭、长肉才慢，不吃桌子上的剩饭剩菜，餐后早点刷牙。在减重期间不能吃的东西也要记住，少糖、少盐、少油。我们需要科学的运动来帮助减肥，主要是中等强度的有氧运动，坚持5次\/周以上，40分钟\/次以上才能动用脂肪。要做好饮食、运动和体重的记录，这样可以更好地和医生进行沟通来帮助评估饮食、运动的方案是否需要调整。我们不仅需要医生的帮忙，也需要同伴以及家人的关爱，另外设立减重管理专家全程照护，防止半途而废，有错必究。进行权威的指标评估，查看体重减少的情况是否达到目标，是否出现，像脱头发、便秘等等不良反应，来调整治疗的方案。只有坚持科学的医学营养减重，才能真正的度过减肥平台期。"
2023/08/18收听(14558)
减肥过程中，究竟多久会遇到平台期，跟个人的体质、减肥方法、减肥速度、程度，都有一定的关系。 张晓伟│河北省人民医院 2023/07/20播放(39790)
2023/07/20播放(39790)
减肥平台期不要焦急、也不要焦虑，因为这个时候体重下降较为困难，是行为改变坚持阶段。每一个人可能... 郭晓蕙│北京大学第一医院 2023/01/04播放(98780)
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郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/01/04播放(98780)
减肥平台期要想突破，就是要严格地把各项减肥措施继续落实到位。因为到了减肥的平台期... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/21播放(42573)
减肥平台期要想突破，就是要严格地把各项减肥措施继续落实到位。
因为到了减肥的平台期...
2023/03/21播放(42573)
肺癌分期跟消瘦没有直接关系，一般不根据消瘦来分期，而是根据TNM分期来分期，即根据肿瘤大小，是... 贾玉萍│中日友好医院 2023/04/06播放(40638)
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贾玉萍│中日友好医院
2023/04/06播放(40638)
湖北省中西医结合医院 温暖
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