经期吃什么菜比较好

2023-10-16 16:12

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在月经期间女性身体的免疫力和抵抗力都下降,所以要适当补充一些营养,要吃优质的蛋白,比如可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鸡肉,这些营养物质是可以补充身体所需。同时,还要吃富含维生素的食物,比如可以吃新鲜的蔬菜,包括白菜、生菜、紫甘蓝、油麦菜、菜花、韭菜、芹菜、丝瓜等,这些都富含维生素,同时还含有比较丰富的膳食纤维。
在月经期间饮食需要注意,不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物,要吃比较温和的食物。如果在月经期间有痛经症状,可以通过泡脚来缓解痛经的症状。在月经期间一定要注意保暖,避免着凉,可以通过运动缓解痛经的症状,但是不能进行剧烈的运动,可以做一些瑜伽运动。

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