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要想快速入睡里边所包含的因素有很多，一定要将周围的因素维持在一个相对比较合适的状态，才能够更加有利于睡眠的进行。首先，周围的环境一定要安静、舒适、温暖，减少刺激性因素的发生。其...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/10/20 收听(75640)
02:13
快速入睡有很多办法，主要分析如下： 1、按时睡觉：比如有失眠的患者，中午尽量减少午休的时间，或者是避免中午睡觉。晚上睡觉的时候要按时去休息，尽量能在十点半左右...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/11/07 播放（37651）
"要想快速入睡，办法如下：第一、养成良好的睡眠习惯和生活习惯，白天可以进行适当的锻炼，有助于晚上的睡眠。午睡的时间不要太长，不要超过一个小时，一般十几分钟到半个小时足矣。晚上睡...
曾湘豫│北京医院
2023/09/09 收听(44712)
02:16
晚上想要快速入睡，需要做到以下几点： 1、运动：白天一定要精神，即白天不能昏昏沉沉，而且要有一定的运动量，所以建议在傍晚时进行运动，运动0.5-1h左右，晚上...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/08/28 播放（42270）
"如果没有器质性病变，也没有情绪性疾病、过度兴奋、过度疲劳等情况，要想快速睡眠比较简单，比如白天正常的工作、生活、锻炼，午休不可时间过长，饮食、起居保持正常，晚上按时睡眠，一定...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/10/01 收听(12084)
"晚上快速入睡的办法，就是口服西药的镇静安眠药物，一般在服用药物20-30分钟药物就会起效，患者就会进入睡眠的状态，一般持续的时间在6-8小时左右，但是不建议患者长期口服西药的...
杨立平│大庆市中医医院
2023/05/05 收听(23294)
"晚上快速入眠的方法就是口服镇静安眠药，目前临床上首选的镇静安眠药为非苯二氮卓类镇静安眠药，其包括佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素、百乐眠胶囊等。这类药物起效快，而且无明显的依赖性...
刘仕翔│九江市第一人民医院
2023/03/08 收听(81434)
要想快速入睡，药物方面主要是服用镇静类的药物，主要是苯二氮卓类的镇静药物，比如地西泮、阿司唑仑，艾司唑仑等，都是临床上常用的镇静类药物，俗称安眠药。如果入睡比较困难，服用的药物...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/11/13 收听(39014)
"要快速入睡，需要整个调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，再加上睡前的调整，具体如下：第一、白天尽量不要睡觉，可以做运动和做户外的活动，睡觉前四个小时不要做剧烈运动。第二、睡前不...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/19 收听(32720)
01:36
快速睡觉的方法有多种，具体如下： 1、养成规律的睡眠习惯：就会保持正常的生物节律； 2、按时起床：一般早晨6点按时起床，起床之后到户外去做运动锻炼...
张素美│太原市中心医院
2023/09/24 播放（72602）
牙疼特别是晚上容易出现剧烈牙疼的情况，考虑发生了牙髓炎，牙髓炎一般平时会有进食冷、热刺激疼，牙髓炎急性发作时会有剧烈的放散疼，不能定位，一般在夜间发作明显。所以如果夜间出现牙髓...
于玲│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/02/22 收听(21118)
"很多方法都有利于快速入睡，躺在床上深吸气以后憋住，再慢慢呼出，连续循环几次，有利于尽快入睡。睡觉之前用热水泡脚，可以加快全身的血液循环，缓解肌肉疲劳，有利于放松身心，做足底涌...
陈瑜│湖北省第三人民医院
2023/02/10 收听(15566)
01:29
睡眠是个系统工程。睡眠需要睡眠的结构，在脑干有个网状上行激活系统，这个系统刺激多了病人就清醒，刺激减少人就入睡，所以这是生理结构。怎么样让人正常入睡，实际上分很多情况，要...
闫卫红│山西白求恩医院
2023/10/06 播放（85060）
01:55
睡眠的问题也是一个比较大的问题。很多人有失眠、睡眠障碍的问题。我们所见更多的睡眠不好是因情绪引起，或者是心理因素引起，当然也有环境因素所引起。实际上睡眠如果不去焦虑它，睡...
杨理荣│上海市东方医院
2023/07/02 播放（97094）
"如果想要快速入睡，要通过全面的生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯的调整来进行，白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动和户外活动，然后晚上睡觉四小时内不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，也不...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/07/10 收听(52798)
01:55
对于帮助孩子快速入睡的方法，主要如下： 1、睡眠环境：孩子睡觉时一定要注意睡眠环境，如开小夜灯、睡觉前调整室内环境温度，温度过高或过低都会影响睡眠。同时注意避...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/11/30 播放（82236）
"首先患者可以调整自己的呼吸，使自己的呼吸尽量平缓下来逐渐的放松自己的身体，可以很快的使自己进入到睡眠的状态，然后放空自己的大脑让大脑完全处于空白的状态，不要去想其他事情以免造...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/04/09 收听(99598)
"快速睡觉的方法就是稳定自己的情绪，稳定自己的情绪可以使得自己的状态很快的进入睡眠模式，还要考虑的是白天不要过于兴奋，白天过于兴奋也是有可能导致睡眠受到障碍的。当然睡不好觉也要...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/11/16 收听(86104)
01:39
失眠后快速入睡常见方法如下： 1、食用茼蒿可在某种程度上助眠； 2、干大枣、干桂圆也有助眠的作用，可以下午用干大枣泡水或者煮水喝。但如果患有糖尿病...
高宇红│中国人民解放军总医院
2023/06/10 播放（65238）
"一般来说正常人的入睡时间是30分钟之内会进入到睡眠的状态，每个人的入睡速度也是因人而异，有的人可能几分钟之内就可能进入睡眠状态，而有的人可能需要相对的长的时间。入睡时间不超过...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/04/25 收听(74720)
