如何快速睡觉

2023-10-20 21:54

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要想快速入睡里边所包含的因素有很多,一定要将周围的因素维持在一个相对比较合适的状态,才能够更加有利于睡眠的进行。首先,周围的环境一定要安静、舒适、温暖,减少刺激性因素的发生。
其次,身体没有慢性的疼痛以及不舒服,放松自身的心理压力,可以加强体育锻炼,在睡觉之前适当的进行太极拳、瑜伽等各项活动,但是一定要是以缓和的运动为主。另外,注意保持自身的呼吸节律,还有就是睡前可以饮用一杯温热的牛奶也可以有助于睡眠的进程。
最后,如果确实还是不能快速入睡可以采取口服药物的方式进行辅助,一开始可以应用百乐眠胶囊或者安神补脑液进行治疗,后期也可以加用右佐匹克隆等相应类的药物进行改善。

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