如何补充大脑营养

2023-11-20 12:07 收听:19206

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补充大脑的营养,首先是通过食物的补充,平时的营养注意吃一些富含高质量蛋白质和不饱和脂肪酸的食物,包括海产品,鱼、虾、蟹都是比较富含高质量蛋白质和不饱和脂肪酸,还有鸡蛋、瘦肉以及鸡、鸭肉都是不饱和脂肪酸相对比较高、蛋白质质量比较高。
还有是含一些维生素B类的以及维生素C,还有就是矿物质,采用的食物有芝麻、核桃仁,还有水果,香蕉、苹果、梨,还有火龙果以及猕猴桃等等,都是可以补充大脑的营养。同时可以通过蔬菜,菠菜、西兰花等食物,同时要结合一些药物,包括脑神经的生长因子以及营养神经的药物和神经保护的药物,如脑复康等,都可以补充大脑营养。

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